aero

[...] już mocny odskok: Wieprzowina gotowana w sosie chrzanowym 200g + 75g ryżu + marchewka. Ze wstępnych wyliczeń wyszło mi że białka wyszło 30-40g i kalorii jak w posiłku wzorcowym to i nie mam wyrzutów sumienia xD Dzisiaj bez aero a za to relaksowałem się w saunie, czyli i tak się wypociłem ;) Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-21 11:43:21

Czwartek – plecy + tył barków * Podciąganie na drążku (szeroko)4 x max * Martwy ciąg * Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym 12<10<8<6 * Wiosłowanie hantlą w opadzie * Face pull 12<10<8<6 ostatnia seria z dropem * Aero 35 minut Info: Jako trzecie ćwiczenie dałem ściąganie zamiast podciągania bo przy nim bolą mnie łokcie [...]

[...] dawkę do tej sugerowanej przez producenta i trochę się obawiam. Nie odczuwam na razie skutków negatywnych. Pozytywnych też w sumie. Czuję mocne pobudzenie. No to chyba jednak skutki pozytywne odczuwasz :-D. Pobudzenie to jedna z funkcji mocnych spalaczy. Dają kopa w dupsko żeby aero robić. Nie mogłeś spać to trzeba było trenażer odpalić %-).

Spadków ramion nie ma. Aero dołącze prawdopodobnie dopiero na ostatni miesiąc redukcji czyli na kwiecień:-)

W maju napewno odpuszczam bo matury itp. Potem prawdopodobnie będę dalej ciągnął. Na ostatni miesiąc tj. kwiecień, ale bardzo możliwe, że wcześniej dodam aero i spalacze ( thermo speed i stim z olimpa , wiem, że mogłem kupić lepsze). I zobaczymy . Poki co to na rekach widze poprawe tzn. przedramiona i tricki. Zaczynają mi wychodzić pojedyncze [...]

waga nie potrzebna ile cm wpasie :P ja 91 schodzimy mysle podobnie z tym że ja grubo aero 5x40 min i wchodze wyrzej

może po chorobie. ja od początku redu mimo utraty wagi z treningu na trening wyglądam na coraz bardziej świeżego i siłowo jest perfekcyjnie . a jak pisałem aero duzo leci i trening tez bardzo objętościowy jest

2 marca 2014 Dziś aero 30 minut. Fajnie się biegało :-). Potem lekkie rozciąganie. Adam czyli podbiłeś kcal już tak?? ale tłuszczami czy węglami?? Zdaj relacje , czekam :-). Dieta 2591 kcal 224g białka 205g węgli 99g tłuszczu

22.04.2012r trening: Aero w postaci rekreacyjnej jazdy na rowerki 20-25 minut 5X5 high pull(chwyt podrzutowy) 5*18\5*25\5*28\5*33\5*36 Przysiad 5*38\5*48\5*58\5*63\5*70 Wyciskanie w staniu 5*18\5*23\5*28\5*33\5*36 Podciąganie na drązku 7\5\5+3negatywne Wspięcia na palce ze sztangą 58kg 25\30 Uwagi: Przysiad chyba za dużym ciężarem zacząłem, chyba [...]

Wypalimy ten smalec Skończe ten ACT za 7 tyg i na pewno na tym redukcja się niezakończy, a zleci raz dwa. Potem rozważam FBW 5x5. Nierzadko bywa, że wole pyknąć 60 min. aero zamiast hiita, a i tabate zdarzy sie w niedziele zrobić. Wszystko gra

oj to ja jak robie aero to przy cyzms takim: http://www.youtube.com/watch?v=OYjZK_6i37M&feature=fvst

wskoczylbym na Twoim miejscu na FBW wrzucil afterburning i dodal dluzsze sesje aero w DNT

[...] 2500 kcal uwzględniając rosół Zarzucam od soboty FM AMP przed treningiem. Całkiem inny wymiar treningu Zrobiłem siłowy, na******lanie w worek i jeszcze dobiłem się aero taki power miałem, że z siłki nie chciało się schodzić @adzik123 &#8211; spoko mogę Ci obstawić z tych łydek po 3 cm, jak chcesz. Łydki od zawsze miałem [...]

[...] ćwiczenia.Nie podchodzi mi totalnie. 2.Łeee luzacko 3.Też fajnie poszło 4.O wiele lepiej niz tydzien temu Czuje juz to ćwiczonko 5.Bolą do tej pory Po treningu 18min aero w tym 4 interwały 15/25 sek Relacja: Wypociłem sie nieziemsko Te dynamiczne przysiady dają nieźle w kość Jedną serie zrobiłem taką na full wolną...myślałem ze mięsnie [...]

[...] i tricka zakwasy juz prawie zeszły.Na barkach i nogach o dziwo nie mam....w sumie to na barkac nigdy nie miałem zakwasów Zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze w jeden dzien aero 30 min. http://pl.youtube.com/watch?v=4EJNNHuEAlo http://pl.youtube.com/watch?v=js4WPJ7Ipbo Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-14 16:21:19 Zmieniony przez - [...]

hiit lepszy od aero :D ja jutro mam dzien wolny od silki ale zato hiita trzeba palnac :D

[...] bałem dowalic 3.Jakos cięzko dzisiaj...ale zrobiłem na krześle a nie na ławce wiec inne ustawienie dłoni i moze dlatego...ale całkiem inna praca trica Po treningu 15min aero....dzis bez interwałów. Relacja: Trening fajny chociaz co do klaty to: W następnym planie poziom robie 3s 10-8-6 poniewaz lepiej mi wchodzi i ładnie siła po tym idzie [...]

U mnie teraz od stycznia nowa siłka w centrum handlowym typowy fitness %-) Na jesień otworzyli to taką normalną więcej sprzętu żeby poćwiczyć . No a rok temu otworzyli taką wielką to sprzętu jest pół do aero pół do ćwiczeń .

[...] przez cały tydzień, więc od poniedziałku startowałem z tego samego pułapu co ostatnio, z tym że włączając do diety dyma burn. Efekt ? Dyma-burn działa ;) Przy kręceniu aero w dwóch sesjach dziennie po 40 i 30 minut, i 3x w tygodniu treningu siłowym, z dietą liczoną spalałem 0,5 cm w pasie / tyg. (wcześniej oczywiscie więcej, wartość ta [...]

[...] wg mnie najlepsy mix przedtreningowy! shock therapy + 1 caps oxyelite pro .30min przed treningiem. pompa 10/10 pobudzenie 9/10 siła 10/10 wytrzymalosc 11/10 to chyba dzzieki oxyelite moglem biegac 30min interwalow i 15min aero na rowerku na doyebanie. Duzzzo szumu narobione wookolo Meso a przzedtreningowka ... zressztą sami sie przekonajcie