aero

problemy z krążeniem moga być,tutaj bym na to stawiał. Pilnować ciśnienia,profilaktyki (acard) kręcić aero,dieta warzywa i owoce

za bardzo nie chce aero bo mam jeszcze treningi w klubie w pilke nozna i mam dsyc biegania po takim treningu teraz zakaldam pas na brzuch bo chodzi o to mi rzebym brzuch wyżebic troche, no 3 lata chodzilem rok na silke profesjonalna ale przestalem potem caly czas u siebie tak cwiczylem zeby nie przestac cwiczyc i robielm jakies zmiany w planach to [...]

[...] bez przesady. ORGANIZM-" super, babka dba o mnie, dostaję wszystkiego czego potrzebuję w regularnych odstępach czasu ...hm, po co mi ten cały zapas" Do tego trochę aero z rana na czczo, możesz wrzucić l-karnitynkę, po południu wyjść na silkę. I jest o.k, nie stresujesz się, jakoś leci,jesteś fit. to taka namiastka tego co mógłbym Tobie [...]

kamillowwa - zalezy, moze byc przydatne, moze byc zbędne. Im wieksza nadwyzka kaloryczna, mniej aero, lepsze posilki potreningowe - tym mniej przydatne sa BCAA. kotlet95 - z chemicznego punktu widzenia wszystkie aminokwasy klasyfikowane są jako substancje rozpuszczalne w wodzie.Aminokwasy potencjalną rozpuszczalnscią się róznią, np w wypadku [...]

W sumie może być. Ale po aero, które jeszcze jest po treningu to daj pełen posiłek lepiej, a nie białko z prochu.

Trening mam zazwyczaj po śniadaniu. Jestem po redukcji. Aero tylko 15 min bo nie chce juz więcej chudnąć i biorę się za budowę suchego mięsa. Dokładnie wygłada to tak zazwyczaj: 8.00 Na czczo Bcaa 8.20 Sniadanie Po 80 min trening. (10 min orbitrek, siłówka max 40min, BCAA, orbitrek max 15 min) Bezpośrednio po Odżywa białkowa proch 40g z wodą + [...]

[...] + 50g owsiane + 30g orzechy włoskie II posiłek: 4jaja + 30g WPC III posiłek: 200g pierś + 10ml olej lniany IV posiłek: 200g pierś + 10g smalec + 50g kasza gryczana TRENING FBW + aero V posiłek: 200g pierś + 10ml oliwa + 50g kasza gryczana VI posiłek: 200g ser półtłusty twaróg + 10ml oliwa B-270 WW-120 T-100 Proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1:

jak bierzesz tego clouta i czy masz jeszcze coś kreatynowego oprócz niego? co dokladnie jesz na sniadanie ile trwa trening siłowy ile aero?

Najlepiej łączyć różne formy ruchu: rower, basen, siłownia, sztuki walki, hiit, interwały. Generalnie trening siłowy jest bardzo dobry - jeśli towarzyszy mu dobra zbilansowana dieta. Ja łącze siłownię + aero + czasami hiit, czasami basen - w ten sposób nie nudzę się, a tłuszcz się pali. Pozdrawiam

Tak tak, aero już wdrożyłem 3 razy w tyg. po 45 min. Do końca odbloku tym trybem pojadę + lżejsze treningi(mniejsza ilość serii).

przed aero samo bcaa xpand po skończonym treningu

No tak... nie doczytalem. NIe chce mi sie wierzyć, ze jestes endo... Ja jestem przeciwnikiem carbo. Sam pomiedzy silką a aero biore porcję bcaa, a po silce bialko + ryz/makaron. Pewna ilosc wysokoindexowych wegli mogą sie przydac, ale osobiscie wole zjesci cukierka reasumujac. Polecam lekki posilek, podobny do mojego. Zmieniony przez - faftaq w [...]

mam pytanie do Detoxika. Wyjaśnij mi o co Ci chodziło pisząć "swoje 25 minut aero nie przelozysz na nic konkretnego". Chodzi o to że jest to nieefektywne?A co z tabatą tez jest taka?

hehe ja w ciągu 3 miesięcy bez aero zredukowałem prawie 20 kg trzymając dietę i robiąc w domu treningi obwodowe.

8-) Sama powinna być głodna jak aero sporo było także bądź dobrej myśli ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-30 11:01:09

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (869,13) + (1150) - (113,16) + 5 = 1910,97 Trening siłowy - 1440 + 401 = 1841 kcal + 330 kcal = 2171 Aero – 330 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 310 kcal Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1910 kcal + (TEA)310 kcal = 2220 kcal Dodajemy NEAT: 2220 kcal + 400 kcal = 2620 kcal [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach od 9 do 18 praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia niedzielony + aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : rybka :D Preferowane [...]

[...] mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? Lepiej zamiast spalacza zaopatrzyć się w BCAA, które [...]

dlaczego zabierasz się do rzeźby jak nie masz diety. Najpierw dopnij diete, kreć aero a potem spalacze.A nie od dupy strony

[...] na Twoje dziwne pytania... Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz przeciwnie, masz ładną sylwetkę która masujesz? "A co w dni kiedy mam rano trening aero, a wieczorem trening na siłowni. Ilość kalori zostawić tak jak każdego dnia, czy w ten dzień moge zjeść np. 200Kalori więcej ?? " Liczysz ogólne/stałe [...]