aero

[...] szczególnie przy ostatnich powtórzeniach pomaga). Jakieś progresy są, więc się cieszę. A i rozgrzewka była treściwa na wioślarzu. Chyba przekonuję się do tego sprzętu. Choć aero na koniec - nie dałabym rady - łapy ledwo trzymały rączki od orbiego %-) A i jeszcze - ogólnie przedramiona mam ożylone mocno (nie tylko przy ćwiczeniach te żyły [...]

[...] – sporo wódki na balu, dwa razy wpadły większe niż rozsądne ilości wina -robić 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy, a gdy będzie ochota i energia, to dołożyć jakieś aeroby i GPP – treningi siłowe były 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni, GPP były... 3 %-) aeroby kilka razy na początku, potem zabrakło chęci/sił -spróbować „naprostować” [...]

[...] ahhh... \-) śliczne to zdjęcie w sukience :-) Nie wiem co powiedzieć - po prostu mnie zatkało kochana };-) bikini fit jak nic!!! Gratuluję :-) a te zdjęcie po kręceniu tylko aero... chudo i tak mało zdrowo... nie wiem jak to opisać :-( miło, że je wstawiłaś - to tylko pokazuje jak wspaniale kształtuje ciało kobiety trening siłowy :-)) Miłej rege [...]

[...] Trening taki oto. Ale mam słabą klatę :/ No ale. Robię co mogę :-)) Dziś z rozpędu jeszcze weszłam na bieżnię. Kondycja nie najgorsza, bo dobiegłam ;-) Choć pod koniec już było mi słabo. Generalnie chyba rezygnuję z aero po treningu, w końcu to ma być masa :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-24 19:27:53

Po tygodniu będzie ok? Wypadałoby w poniedziałek. I jak z tym aero robić? :-)

[...] w górze. Paliło, więc ok. Na łydki zabrakło sił. Wspięcia siedząc mnie pokonały. Doczłapałam się na rowerek i pokręciłam 20minut. Zawsze najgorsze jest pierwsze 10minut aero, potem już z górki, choć w moim przypadku pod górę :-)) Pochwalę się - Ruda mówi, że jest lepiej, ale że dorabiamy dalej mięcho :-D KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - [...]

tak jak ja dzisiaj aero robie

[...] 4xmax Skłony boczne 4xmax *max = min 20 Najbliższe 2 miesiące będą opierały się na tej podstawie, która będzie w miare czasu modyfikowana (odejmowanie kalorii, dodawanie aero). Martwi mnie jedynie koszt tej zabawy, no ale coś za coś. Trzymajcie kciuki, zaglądajcie komentujcie) tysięczny gość dostaje soga Pump up: [...]

Spadnie co do aerobów, na siłownie dowieźli wioślarz na którym podczas ćwiczeń ma monitorku wyświetla się gra, jakieś strzelające rybki ma maszyna wzięcie a aero planujesz w terenie czy na siłce?

no w sumie ryż lepszy brązowy :) dziewczyny często puchną po aero,zbierają wodę i myślą że mieśnie im rosną...myślę, że może być z Tobą podobnie (nie sugeruję Ci bycia kobietą) może organizm musi przystosować się do tego typu wysiłku

Dzień 62 Dieta: Trening: 30 min aero + 2 burpee Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-05 13:53:46

Dzień 73 Dieta: Trening: 45min aero+ 13 burpees Gratis od firmy http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw Złapała mnie zamułka, zaczynam myśleć. Niedobrze, muszę czymś się zająć. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-16 18:04:18

Dzień 76 Dieta: Trening aero 45min truchtu + 16 burpee kieszko kiedyś miałem problemy z wyczuciem pracy pleców, problemy z ich napinaniem i tak jakoś z własnej niewiedzy podążyłem za zasadą im więcej tym lepiej. Terach zarówno do diety, jak i treningu i suplementacji chce podejść z głową Teraz zabieram się za testowanie przepisów z działu Kuchnia [...]

[...] tygodniu bo dzisiaj nie moge znaleźć centymetra krawieckiego, ale czuje że może być ciekawie bo waga pokazała 100,6kg zmiany chyba się opłaciły, no i możliwe ze wczorajszy trening rugby też swoje wniósł. Przyszły tydzień jest na rozgrzanie przed Pasibrzuchami, wiec nowy plan, spróbuje aero 3x w tygodniu i zobaczymy jak się będe czuł etc.

[...] winogron, orzechy ziemne i włoskie, masło. Białko, kontynuuje życie na piersi z kurczaka, jajkach, i serze białym Trening trening dzielony na 2 plany 4x w tygodniu do tego aero i burpee challenge. Za namową kieszko zmieniam zakres powtórzeń do granic 12-6. wygląda to następująco: A Wyciskanie sztangielek d. skos 3x 12-8 Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 95 Czwartek – 7 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: TRENING: 45 minut aero Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-07 06:39:44

nosz kurde mać! Zmieniam podejście bo teraz to to tragedia jest. Jeden dopuszczalny czit na tydzień z założeniem że będzie 3x siłowy +3x aero i micha czysta bez podjadania. Koniec tego dobrego edit: Solaros co myślisz o takim ułożeniu treningów w tygodniu? Przeczytałem pare postów podwieszonych, jest to niby zróżnicowany wysiłek więc powinno być [...]

[...] pryk jestem, lewe kolano skręciłem sobie na wfie w Liceum, i teraz to kolano mi ucieka do środka przy wstawaniu. Spokojnie dojdę z nim do ładu, jutro czeka moje uda 45 minut aero więc sobie porozmawiamy na poważnie Ja z suplami na spokojnie, chce sylwetkę choć troszkę doprowadzić do ładu. to jest złożony proces bo ten tłuszczyk hodowałem naście [...]

Jezuu aero....masz jakiś patent na nie? nudze sie podczs niego...to jest dziwne bo z jednej strony wydaje mi się że zaraz padnę i nie wstanę a z drugiej jest to zbyt monotonne....do 45minut mam zamiar dojść w tym tygodniu

[...] łazi koło mnie ze słodyczami ) Czuje się dobrze jak narazie, żadnych większych bóli głowy czy drastycznych zmian nastroju. Jeżeli chodzi o trening to w tygodniu mam 3x aero i 3x interwały (tu kombinowałem z formą, w jednym z dzienników przeczytałem że można robić je na długość trasy czyli biegne sobie te 300m, a później z powrotem [...]