Cwicze od jakiegos roku, efekty jakies tam sa ale moglyby byc wieksze. Mam pytanie odnosnie tego ile cwiczyc w tygodniu> Dotychczas cwiczylem 5-6 razy w tygodniu ale ostatnio nie idzie w gore ani sila ani masa. Moze za duzo cwicze?? Napiszcie jak cwiczyc zeby zauwazyc zadowalajace efekty. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi:)
witam.. W czwartek mam test sprawnościowy i mam problem jak troche podciągnąć swoje wyczyny.. Mam zrobic ok 14 podciągnieć i ok 60brzuszków w 2min. Moje wyniki to ok 7 podciągnięć i ok 30 brzuszków w minute i dalej nie mam sieły.. Jak ćwiczyć? Został mi tydzień.. I jak robić brzuszki żeby szybko sie nie męczyć?
Witam Zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nie znam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 175 cm Waga: 68 kg Wiek 18 lat
Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć coś trenować tylko problem jest w tym że miałem rekonstrukcje acl w tym roku i nie wiem co mam wybrać żeby mi się nie odnowiła ta kontuzja.W grę wchodzi mma albo muay thai.Treningi zacznę w wakacje po roku od zabiegu tylko nie wiem co wybrać jeśli ktoś z was miał taki sam problem to proszę napisać z góry thx za [...]
Witam potrzebuje żeby ktoś mi doradził jak stosować suple jakie sobie zakupiłem. (Shotgun, Kreatyna Cm3, Glutamina i bcaa Olimpu, Carbo) Mój pomysł Shotgun 30 minut przed treningiem Cm3 w DT 4 rano, 4 po treningu. DNT 4 rano, 4 w czasie trenigowym Glutamina 4 rano 4 wieczorem Bcaa 4-5 przed trenigiem 4-5 po treningiem Carbo po treningu Mógłby [...]
Witam wszystkich Mam pewien problem a mianowicie, chcialbym sobie zrobic jedzenie w sloikach. Jestem studentem i jest mi tak o wiele wygodniej, oczywiscie mowie tutaj o jednym posilku dziennie, czy makaron, ryz mozna zagotowac w sloikach zeby np 2 tygodnie sie trzymalo ?? oczywiscie cale jedzenie bedzie na mase. Z gory dziekuje za odpowiedz ;)
Witam. Wielkimi krokami zbliża się do mnie wyjazd do niemiec(3 m-ce) i nie wiem czy będe miał jaki kolwiek dostęp do siłki. Jakie suple radzili byście zabrać ze sobą żeby spadki były jak najmniejsze?? Jak dawkować?? Na pewno wezme pare kilo białka, jakiś gainerek. Co do tego??
Witam w tym momencie nabieram masy przynajmiej probuje, teraz mam cykl i trzeba jesc w domu duzo bialka itd ale co zrobic gdy jestem w szkole? co jest zeby przytyc bo wchodze do sklepu i nic takiego nie ma cos na szybko w czasie przerwy. a wy co jecie(oprocz bananow) mam pod szkola netto i bidronku slucham
Macie jakiś pomysł na zrobienie takiego żarcia, które można przetrzymywać w lodówce w jakimś garku... wysoko kalorycznego i odżywczego. Które można by sobie dozować na cały dzień. Sorry, ale cała ta dieta to zero spontanu, poza tym kto ma 600 zł miesięcznie na samo jedzenie dla 1 osoby... no i przede wszystkim czas żeby to kupować codziennie i [...]
Czy muszę robić martwy ciąg żeby mieć duże plecy? Szczerze przyznam że na drugi dzień boli mnie dół pleców:/ Podobno plecy lubią duże ciężary więc takie stosuje oczywiście w stosunku do swojej wagi i siły.Wielkie dzięki za odpowiedzi
Witam! Chciałbym zakupić o to takie stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Miał ktoś z nimi do czynienia ? Generalnie służyłyby mi do siadów ,z haków bym korzystał np przy wiośle ,żeby za każdym razem nie dźwigać z ziemi ciężaru . Pozdrawiam
sorki ale mam pytanko. trzeba mi odżywke białkową ale tanią i niewiem w jakim sklepie internetowym kupić jak możecie to podajcie najtańszy sklep a jeszcze jeżeli wam to sie przyda to chce 3 kg albo więcej byle tanio. Żeby ćwiczyć trzeba mieć zdrowie
Wczoraj byl to ten z***any serial na tvn o 23 leci pudzian tam zagral epizod chlopaka takiej czarnej szmuli i koszulki rozrywal wg ,mnie na aktorstwie to on sie za bardzo nie zna-jest zbyt naturalny :)slyszalem ze ma zagrac w jakims filmie ale lepiej zeby nic nie mowil :)
dzisiaj kupiłem sobie: CREATINE BIOGENIX 250 CAPSULES HMB OLIMP 120 CAPSULES CARBO OLIMP 1000g PURE WHEY 80 OLIMP 750g MOJE PYTANIE JEST TAKIE ; jak to wszystko zgrać ze sobą żeby przyniosło jak najleprze efekty,ćwicze 4 razy w tygodniu ile razy dziennie należy brać każdą z odżywek i po jakiej dawce kretke postanowiłem brać bez fazy nasycenia
Witam. Mam 21 lat (jeszcze :)), wzrost około 173cm, waga 71kg na siłownie chodze już ok 3 miesięcy ale dopiero teraz wziąłem sie za to poważnie (dieta + konkretny trening - 3 razy w tygodniu). Moje pytanie: Jaki ćwiczenia wykonywać żeby jeszcze urosnąć??? A może jakies konkretne jedzenie czy suple??? Prosze o rade...
panowie tak interesuje mnie boks... mam za bardzo niska cene go bo znajomy tam jest szef.Jak sie domyslacie treningi trwaja ok 2 godzin i wiaodmo jak to może działać na mięśnia robie mase... iem ze powiecie ze moze byc tragedia ale co brac zeby uniknąc tego poza uzupełnieniem glikogenu po treningu itp prośze o wasza opinie... jakis anty co wy [...]
Siemka :* 175cm/60kg na lawce 85kg wymiarow nie podam bo nie wiem ale ! Co brac zeby urosnac ?! mialem kilku miesieczna przerwe w cwiczeniu ! moim celem jest przybranie masy miesniowej, warunki mam, silownia w domku checi juz sa ! lecz potrzebuje porady co na poczatek jesli chodzi o suplementacje ! z gory dzieki za pomoc ! pozdro
Jakiego gainera do 100zł polecilibyście mi? Mutant mass 2,3kg?wystarczy?Napisane jest żeby dziennie 260gr ,to jak kupie 2,3kg to mam na 9 razy,wiec trochę lipnie. A kreatynka 150 kaps starczy na jeden cykl?czy kupic 300 odrazu?
Witam.Chcialbym sie na wakacje wyrzezbic cale cialo bardzo dobrze bo mam duzo tluszczu z gainerow itp.Chcialbym miec kaloryfer ktorego nigdy niemialem.Czy daze dobrym celem? Trening na rzezbe Dieta redukcyjna Spalacz tluszczu Bialko aeroby i pas na brzuch ktory spala tluszcz? czy ide w dobrym kierunku i zeby niebylo spadku masy miesniowej ?
Od czerwca wchodzę na redukcję - chciałem zapytać o doradzenie jakiegoś planu (wiem, że na redukcję jest dieta). W tej chwili jestem po 6 miesiącach przerabiania planu 5x5 /autorstwa traktora/ - plan chcę zmienić z uwagi na fakt zmniejszania sukcesywnie kcal w diecie - więc siły prawdopodobnie nie będzie już tyle żeby iść do przodu w tak ciężkim [...]
