Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]
1 hmm zaczalem trenowac boks i trener powiedzial zeby sobie kupic przyborowki do workow ale chyba lepiej kupic sobie zwykle rekawice za taka sama cene(czy jest jakas istotna roznica?) 2 czy warto dolozyc pare zlotych i kupic skurzane rekawice?
mam pytanie chodzi o cwiczenie skoki na lydkach. Chodzi tam zeby skakc jak najwyzej i jak najszybciej!!! wiec jak mam skakc ze na palce spadam i od razu nstepnyt raz w ogre czy na cale stopy!!?? i prosze wytlumaczice mi dokladnie to cwiczenie, bo tam jets napisane ze mam czuc lydki, a ja robie to cqiczenie i nic nie czuje... ;// jetses na tyle [...]
czesc mam problem. mam zamiar uczeszczas na luta livre ale nie wiem jaki sprzet porzebny. Chce jakies ochraniacze na nogi, rekawice (tych to juz nie wiem: bokserskie, chwytne... ich jest bez liku) oraz cos na zeby. Niektorzy mowia ze jednoczesciowe inni ze dwu tzn. na gore i dol szczeki a wy co myslicie i poradzcie. najlepiej (choc nie wiem czy [...]
Witam, jako iż chciałbym rozwinąć troche mięśnie górne klatki, obłe i górne pleców chcę kupić drążek (montaż na dość czerokiej ok 1m ? futrynie - łatwy demontaż !) teraz pytanie co wybrac na allegro, żeby się przy okazji nie zabić :) ?
tak mi się zamarzyło żeby sie zabrac za kick boxing:) przez dłuzszy czas trenowałam karate ale mam ochote na cos innego:) i tylko teraz nie wiem: duet?(słyszałam ze jakos niesamowicie treningi są rozłożone i kiedys iwona guzowska sie bardzo pozytywnie o trenerze wypowiadała) a moze champion?(podobno jakas mistrzyni tam zajecia prowadzi i jest [...]
jak dlugo mozna stosowac arganine?? jest jakies ograniczenie czasowe po ktorym lepiej przestac brac(zrobic przerwe)? I jak najlepiej dawkowac w dt i dnt tak zeby działało?
Witam jestem bardzo aktywnym 17 latkiem codziennie pływam gram w nogę i jeżdżę na rowerze (dla przykładu tylko w tym tygodniu zrobiłem 630km) I od jakiegoś czasu mam straszny problem z kolanami co mógł bym zrobić żeby się tego bólu pozbyć jest jakaś skuteczna maść/tabletki. Poprzednimi razami wystarczyło mi kilka dni odpoczynku i wszystko [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w sprawie treningu. Jak napisałem w temacie, nie będę miał do dyspozycji żadnego sprzętu, a chciałbym przynajmniej w pewnym stopniu utrzymać moją dzisiejszą formę. Mój staż wynosi około 22 miesiące. Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby nie zwiększyć ilości tkanki tłuszczowej i nie straceniu za dużo na obwodach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozecie mi pomoc ? Chce zaczac na silownie, ale boje sie ze przestane rosnac (mam 13 lat, 71 kg, 173 cm wzrostu i 13% tkanki tluszczowej), cwiczylem juz w domu cwiczenia z masa wlasnego ciala i podstawowe cwiczenia ze sztangielkami, jestem w dobrej formie, uprawiam kilka sportow. Czego unikac na silowni zeby dalej rosnac ?
Mam 13lat i ważę 50kg przy wzroście 169cm. Chcę nabrać na masie ponieważ wyglądam jak szkielet ręce chude brzuch mały wogóle nie umięśniony. Zbliżają się ferie i będę chciał chodzić na siłownię wykupuje karnet miesięczny i czy mogę chodzić co dzień na siłownię jeśli dam radę. Proszę o podanie jakiegoś treningu i diety tylko żeby też nie wyniosła [...]
Witam Przy ściąganiu rączki wyciągu do głowy żeby wykonać allachy na brzuch pociągnąłem jakoś dziwnie i mnie zabolał bark. Stało się to w środę i od tej pory boli mnie bark w stawie tak jakby od góry w czasie ruszania. Ból ustępuje po użyciu maści z mentolem ale po jakimś czasie gdy przestanie ona działać wraca. Co to może być?? Coś poważnego czy [...]
http://www.sfd.pl/%5BS%5D_NOWY_Samsung_Galaxy_mini_2.-t927848.html Proszę usunąć powyższy temat. Chcę po prostu wystawić ten telefon jeszcze raz, z lepszymi zdjęciami całego kompletu żeby telefon szybciej się sprzedał. Dodatkowo wrzucę go na allegro i założę nowy temat dziś wieczorem. Dzięki!
Witam . Mam takie szybkie pytanie. mam 178cm wzrostu ważę 81kg , jestem na redukcjii i myślę o kupnie białka żeby nabrać trochę masy mięśniowej ale na chwile obecną nie wiem czy będę chodzil na siłownie jedynie co to codziennie praca fizyczna 8h dziennie. Pytanie , czy warto kupować białko bez ćwiczeń ? czy nic mi to nie da i tylko wywale kase w [...]
Witam, dostałem skierowanie do szpitala na diagnostykę powiększonych węzłów chłonnych. Orientuje się ktoś może ile czasu w takim przypadku trzymają na badaniach? Heheh, wiem ze mogliby to zrobić i w jeden dzień zapewne, ale im się nie opłaca, bo jak dłużej trzymają to dostaną więcej hajsu :/ Jak było u was z trzymaniem michy podczas pobytu w [...]
Co myslicie o tym zeby platki owsiane zmienic na drobny pyl, wrzucic proszek do szejkera, dolac cieplego mleka , wymieszac i zastepowac tym normalnego firmowego gainera? Sprawdzi to sie ? Jak jest z przyswajalnoscia zmielonych platkow przez organizm ?:] dzieki za pomoc
Witam Mam pytanie odnosnie jakie suple z USA byscie mogli mi polecic..? chodzi mi o to zeby byla to takze znana u nich firma aby nie bylo klopotow z ich dostepnoscia tam (aby byly w pierwszym lepszym sklepie)... poniewaz bede mial mozliwosc aby pewna osoba zakupila mi je w stanach ale ta osoba ma o nich zerowe pojecie i musze napisac konkretne [...]
Witam, posiadam Creapure 500g od Olimpu, mija 1.5 tyg od suplementacji 4g rano 4 g po poludniu, i mam nastepujace negatywne objawy. Mam 19 lat 2-3 lata stazu. -Cisnienie w glowie, nie moge sie schylic zeby zawiazac buta bo mnie leb boli -Migajacy obraz mialem tak 2 razy raz podczas treningu drugi raz dzisiaj, -Budzenie sie w nocy z cisnieniem [...]
Planuję zrobić sobie 8-tygodniowy cykl, na który składać się będzie: * Horse Power 1 kg * Olimp Creatine 300 kaps * BCAA XTRA 500 g * białko Sojavit 1400g I chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem to prawidłowo dawkować. Żeby nie było, używałem już wyszukiwarki, ale praktycznie każdy pisze inaczej, więc chciałbym w tym miejscu się upewnić, jak [...]
