Cześć tak sobie pomyślałem żęby rozpocząć temat o bespieczeństwie. Pierwszom podstawowom rzeczom jest kask bez niego ani rusz. Zdarzały się przypadki śmierci przez brak kasku. Drugom i trzeciom rzeczom są rękawiczki i przy zjeźdze nakolanniki(znagolennikami opcjonalnie) Czwartom jest zbroja(buzer) to można mieć jak ktoś chce być prawie w 100% [...]
Mam kilka pytan. Obecnie jestem na cyklu meta 200 tabs. I zostala mi cala puszka horse powera, tcm i glutaminy oraz hmbolonu z poprzedniego cyklu, czy to wszytsko moge wrzucic na podtrzymanie po cyklu z mety ?? oraz kolejne pytanie jaka przerwe zrobic po tych cyklach zeby zaczac cykl na winstrolu z clenbuterolem lub efedryna ??
Witam , posiadam: No-Shotugn: ok.1kg Cell-tech: 2kg Cell Mass: ok. 600g Mam zamiar polecieć tak : -przez pierwsze 5dni Cell-tech 2x dziennie rano 100g + po treningu 100g -potem w dni treningowe przed treningiem no-shotgun po treningu 1porcja cell-tech -w dni nietrengowe rano naczczo 1porcja cell-tech W takim systemie Cell tech wystarczy mi na [...]
witam znalazłem takie 2 przykłady na splita i nie wiem który lepszy Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi zalezy mi na tym zeby trening był 4 dniowy, który według was będzie lepszy rozkład ewentualnie podajcie jakieś przykłady bo naczytałem się juz tego dzisiaj ze sam juz [...]
Witam ostatnio się zastanawiałem jak to jest z tym tyciem i chudnięciem.Podobno mężczyźni łatwiej chudną, niż kobiety. Ponadto mają statystycznie mniej tkanki tłuszczowej.Jednak idąc ulicą spotyka się bardzo dużo kobiet o budowie,że tak powiem chłopięcej, a nie sądze żeby wszystkie miały odpowiednią dietę:P a mężczyźni w podobnym wieku z reguły [...]
Cześć. Mam pytanie na temat rękawic bokserskich wiem że jest ich mnóstwo ale to dla mnie ważne bo nie chcę kupić jakiś złych. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym kupić rękawice bokserskie takie żeby były do treningów i sparingów. Nie wiem ile oz wybrać i jaki materiał ani jaką firmę. Proszę o pomoc mam nie dużo czasu bo wujek z [...]
Witajcie Zainteresowałem się dietą IF i myślę żeby zrobić 8 h jedzenia a 16 h postu. Problem jest taki, że na siłownię chodzę między 9 a 10 i myślę o oknie około 19-11 post. Co myślicie o treningach na siłowni na czczo i dopiero po niej zjeść śniadanie?
Witam 2 dni temu robiłem zastrzyk z npp w bark. Niestety przebiłem jakieś naczynko po drodze, ale aspirowałem i wszystko było ok. Jakieś 15 min po zastrzyku na żyle w przegubie ramienia pojawiło mi się lekkie zgrubienie, wczoraj może nawet trochę bolało w tamtym miejscu, dzisiaj jak zegnę rękę to czuje lekki ucisk. Biorę codziennie 150mg aspiryny [...]
Jak poprawnie podciągać się na drążku szerokim uchwytem żeby bicepsy nie pracowały za mocno tylko najszerszy?Próbowałem już różnych uchwytów i nadal zbyt bardzo czuje bicepsy a nie najszerszy help.
Witam.pisze dzis w imieniu kumpla ktory ma duze problemy z przytyciem.na porzadna diete nie ma czasu, moze tylko to swoja dotychczasowa diete troche urozmaicic.metabolizm ma szybki i jest ektomorfikiem.chce zakupic odzywki, ja doradzilem mu zeby kupil 6 kg mass xxl.to chyba dobra rada.prosze o opinie.
siema. kupiłem sobie Carbo MAXX z Maxx Essentials i jest ochydne w smaku. muszę rozrobić 60g (2 miarki) w conajmniej litrze wody żeby mogło to przejść przez moje gardło ale nawet wtedy czuję że mi się powoli cofa;/ z czym wy pijecie carbo żebyście je wypili bez uczucia że zaraz się zrzygacie? dodam, że próbowałem z sokiem jabłkowym ale wyszło [...]
Siemka :)chciałbym zapodać sobie taki cykl z winka primka i boldka, tylko jakby mi ktoś rozpisał jak się za to zabrać, byłbym wdzięczny :). To byłby mój drugi cykl. Pierwszy był rok temu tylko winko i primko i fajnie szło, a teraz chciałbym dołożyć boldka, żeby było jeszcze lepiej :). Z góry dzięki Panowie. PS: Oczywiście dietę stosuje bardzo [...]
Witam, mój wujek jest po zawale i potrzebuje jakiś dobry rowerek, z udźwigiem do 150 kg, bo sam waży coś koło tego, osobiście się na tym nie znam dlatego proszę o pomoc w wyborze, mam do wydania 400-450 zł , więc rowerek może być używany, ważne żeby był wytrzymały i posłużył parę lat. Czekam na jakieś linki lub oznaczenia rowerków, które są godne [...]
Witam! Czy do uczniowskich albo młodzieżowych klubów pływackich przyjmują studentów? Chce iść na studia do Olsztyna i zapisać się tam do AZS-u ale jeśli się tam nie dostane to pójdę do łomży albo Białegostoku a tam nie ma AZS-ów. A czy do AZS-ów przyjmują wszystkich, czy muszę pływać bardzo dobrze wszystkimi stylami i czy muszę mieć jakieś [...]
wymiary: pas:76 udo:54 łydka:36 bic:32 klatka 100cm wzrost 177 waga 68 wiek:17 cel redukcja staż jakis 1 rok bez efektow :P proszę o ocene diety oraz moze jakieś sugestie co zmienić :) dieta ułożona co do moich finansów wiadomo uczę się wiec nie ma ich tak dużo :P i oczywiście nie mam czasu żeby jeśc z 6 posiłków dziennie :D [...]
hejaaa zaczalem trenowac od 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest akie: czy powinienem zaczac spozywac juz jakies odzywki czy suple zeby miec wiekszy przyrost suchej masy miesniowej? [...]
siema.chce sie was poradzic jak to jest bo zawsze mialem duza roznice bicepsa napietego do rozluznionego tzn,na napietej mam 5 cm wiecej niz na luzie.cwiczenia na baca robie 2 duzym cierem.mianowicie zaczynam od sztango prostej i koncze na modlitewniku z hantlem.czasem zamiast modlitewnika macham chantlami ;]prferowalbym zeby szla masa ogolna [...]
chce cos zmienic w swoim treningu plecow i nie wiem co i chcialbym rade dodam ze nie posiadam jeszcze drazka ale planuje zakup to moj trening: 1.sciaganie linki wyciagku do karku 10,8,6 2.sciaganie linki wyciagu do klatki 10,8,6 3.sciedzac przy wyciagu dolnym chybt mlotkowy 3-4s x 8 4.wyislowanie hantlem 3x 8 zalezy mi zeby trening byl na [...]
Siema nie chce zakładać nowego posta, więc pisze na tym. Mam 17lat, ważę okolo 73kg, w pasie mam cos troche powyzej 80cm, okolo 180cm wzrostu.Mam troche tłuszczu na brzuchu, ale jak dla mnie to nie jest taka duża tragednia, chciałem spytać czy musze cos spalić tego tłuszczu żeby mieć ładny umięśniony brzuch, zacząłem 6 weidera i pytam czy jest [...]
Hej. Zamierzam sobie kupić białko i kreatyne tylko nie wiem jak to brać i o jakiej porze dnia. Dużo widziałem juz tematów o tym, ale chcę, żeby ktoś tak to rozplanował pode mnie. Kilka informacji o mnie: mam 14 lat, trenuję gdzieś tak około 1,5 miesiąca tak dokładnie chodzi o street work out wzrost to 178cm waga: 54kg (mam szybki metabolizm) cel: [...]
