zalezy mi na tym zeby trening był 4 dniowy, który według was będzie lepszy rozkład ewentualnie podajcie jakieś przykłady bo naczytałem się juz tego dzisiaj ze sam juz nie wiem jak dobrze łączyć ? i gdzie mozna jeszcze wtrącić brzuch przedramiona i szyje ?
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Ostatni jest słabo rozplanowany-triceps mocno pracujący dwa treningi pod rząd to nie za dobry pomysł.
Pierwszy mógłby być ale z zastrzeżeniem, że:
Tył barków pójdzie do pleców, jezeli nie będzie przerwy między tymi partiami.
No i jest jeszcze kwestia tego, że biceps robisz dość świezy, a triceps po barkach niezupełnie-ale to jeszcze zależy, bo ja np. po barkach nie mam aż tak zmęczonego tricepsu.
Oraz jeżeli prostowniki będa ćwiczone razem z resztą pleców i znajdzie się tam martwy ciąg[w takim wypadku powinien]-nogi powinny być w dużym odstepie od pleców, ale tutaj to chyba nie problem, bo widze, że odstep będzie"automatycznie", bo na pewno znajdą się jeszcze dni odpoczynku między tymi sesjami.
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Ups, ale bym gafe popełnił. Tzn. gafe....Biorąc pod uwagę rozdzielenie tych przerw-to teraz widać, że biceps będzie robiony dzień po plecach, co daje mu brak regeneracji. Dorzuć zatem biceps po plecach i będzie ok.[cały czas mowa o pierwszym planie]
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-22 18:31:49