SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split-który bedzie lepszy ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13989
Witam. Dotąd ćwiczyłem takim treningiem :
Klatka + bic
Plecy + tric
Nogi + barki,
ale wiem ze nie było to dobre połączenie, chcę zacząć nowy trening ale nie wiem czy 3 dniowy,4, czy moze 5:
1. Trzy dni

Plecy + tył barków + biceps
off
Klatka + przod/bok barków + triceps
off
Nogi + brzuch
off
off

Najlepszy mi się ten wydaje, ale proszę o radę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1698 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9914
kl,tr
naj,bic
ud,ł,brz
barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2956 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80905
ale wiem ze nie było to dobre połączenie, chcę zacząć nowy trening ale nie wiem czy 3 dniowy,4, czy moze 5:

Jesli dysponujesz wolnym czasem, to cztery lub piec dni zawsze beda lepszym wyjsciem niz trzy, tutaj sie nie ma nad czym zastanawiac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 144 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
Następnym razem wypełnij ankietę-a poj. pytania w odpowiednim temacie.

I j/w-dodaj 1 dzień-w dalszej kolejności nawet 2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13989
Zdecyduje się na split 5-dniowy, ale teraz mam zrobic tyd przerwy przed rozpoczęciem nowego treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2956 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80905
Poczekaj. Jesli do tej pory cwiczyles splitem 3-dniowym, teraz dodaj czwarty dzien, popraw diete i obserwuj organizm. Jesli na nowej diecie i z dodatkowym dniem treningowym bedziesz rosl, bedziesz mogl pomyslec o dodaniu kolejnego dnia treningowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13989
A jak mam rozłożyc 4 dni ?
Tak moze byc:
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2956 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80905
Tak, dobry. I jesli bedziesz notowal postepy przy treningu 4-dniowym, bedziesz mogl dodac kolejny dzien treningowy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa + siła

Następny temat

Trening do oceny piorytet barki...

Fruzelina