SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
wymiary:
pas:76
udo:54
łydka:36
bic:32
klatka 100cm
wzrost 177
waga 68
wiek:17
cel redukcja
staż jakis 1 rok bez efektow :P

proszę o ocene diety oraz moze jakieś sugestie co zmienić :) dieta ułożona co do moich finansów wiadomo uczę się wiec nie ma ich tak dużo :P i oczywiście nie mam czasu żeby jeśc z 6 posiłków dziennie :D



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
zdj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
zdj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
zdj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
zdj





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
co do zasad to czytałem te tematy a co do diety na kązdą to zdaje mi się nudna że bym 2 x czy 3 x dziennie jadł ser biały :) a po za tym staram sie unikać mleka ponieważ z tego co wiem nie powino się pić mleka mając gino (czy się myle)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Witaj,
Mając ginekomastie powinieneś ją usunąć i po za tym pobadać się z hormonami . Druga sprawa przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  i odejmij powiedzmy 300 kalorii i na nowo wrzuć tutaj jadłospis. Jeśli masz problem z budżetem to mam nadzieje że mój poradnik Ci się przyda http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
hormony badałem i wszystko ok oprócz proalktyny gdzie max jest 324 a ja mam 524 ale powiedzieli w szpitalu że to okres dojrzewania i to zniknie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3444
lekko poprawiona dieta :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Wrzuć czasem rybę, orzechy, awokado.
Również owoce oraz korzystaj z surowych warzyw bo sezon jest, trzeba korzystać
Nie wygląda źle, trzymaj 1-2 tyg zobaczysz co będzie się działo, zmierz obwody, zważ się i porównasz za jakiś czas.
Jeśli masz wątpliwości co do diety, wrzucaj tutaj na pewno ktoś skoryguje, dobrze będzie jak np. ułożysz sobie z góry na 2-3 dni wtedy łatwiej też zaplanować co się je.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masowanie.

Następny temat

Redukcja, skinny fat

nutloveb