Witam pytanie na temat aerobów. Czysto teoretycznie jeżeli z rana robię załóżmy sesje 45min na rowerze to spala pewną ilość kalorii, tak, a jak wiadomo żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba zniszczyć około 8tys k kalorii. To czy jeżeli (czysto teoretycznie) taka sesyjka trwała by 3h to tłuszcz dalej by równomiernie schodził? Chodzi mi o to, że zaczynamy [...]
Cześć, gdzieś widziałem, że treningu HllT nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 [...]
Od 7 kwietnia ćwiczę zestawem dla początkujących. Są efekty, nie powiem, lecz ostatnio ćwiczenia są dla mnie zbyty proste już i niestety mam za mało masy. Czy wystarczy, że będę się starał dużo spożywać białek, węglowodanów (ogólnie zdrowe żarcie), żeby zyskać na masie? A co do treningu to bedę sie starał do utrudnić, np. wykonywać ruchy powoli z [...]
Czesc.W przyszłym tygodniu zaczynam pracowac w nocy.Będą to zmiany od 23:00 do 8:00.Treningi boksu tajskiego mam w godz. 17:30-19:30.Czy myslicie ze będzie wszystko ok,jezeli po treningu zamiast sie wyspac będę chodził do pracy,tzn czy nie będę zbyt zmęczony,żeby pracowac.Powiem jeszcze ze moja praca nie jest cięzka(odsiedziec swoje i do domu,ale [...]
jak to jest z tą wodą na redukcji? jak masujemy czy bierzemy suple typu kreatyna powinno sie dużo pić wody a podczas redukcji odwrotnie? Kulturysci kilka dni przed zawodami pija jak najmniej wody zeby bylo lepiej widac ich zarys miesni, wiec ile pic wody podczas redukcji? jak najmniej/ jak najwiecej? pozdrawiam.
Siema, Poszukuje klubu w którym znajduje się zarówno siłownia jak i treningi sztuk walki. Najlepiej, zeby byla na pradze poludnie badz w bliskich okolicach. Co polecicie? Pzdro
Tak jak w temacie jaka jest waszym zdaniem najlepsza szkola muay thai? fajnie zeby miala tez silownie ogarnieta : ) ale jak nie ma to juz oddzielnie na silownie bd latal a oddzielnie na muay thai : ) chodzi o trenerow glownie sale itp : )
Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę [...]
W styczniu minal rok od kiedy zaczalem chodzic na silownie. W styczniu rowniez zaczalem cwiczyc HIT 2X w tygodniu. Robie 1X10 powtorzen i 1 glowne cwiczenie na kazda partie. Klatke cwicze na przemian , jeden trening plasko, nastepny skos. Nie mam rozwinietego srodka klatki oraz jej gornej czesci. Pomyslalem sobie zeby dodac wyciskanie wasko. Jako [...]
Pytanie jak w temacie czy mógłby mi ktoś podpowiedziec jak i z czego zrobic platformę pod gruszke tlyko taką zeby nie było problemu z odbijaniem sie od neij gruszki. Jak wiadomo platformy są drogie a nei mam zbyt dużo wolnej kasy> Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Witam, mam plan w ktorym trenuje sie 5 razy w tygodniu silowo, do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania pozdrawiam 18 lat, 80kg jak bedziesz [...]
Kończe brać Universal Creatine Powder i chciałem teraz złożyć jakiś zestaw typowy na siłe + masę , myślałem zeby ty razem zakupić Universal Storm zamiast Creatine powder i chciałbym zebyście mi doradzili jakieś aminokwasy (najlepsze według was) w ogóle na stronie sfd z odzywkami widziałem ze jest podział na aminokwasy i bcaa dlaczeg? i moze [...]
Panowie ... nie zchodze z cyklu juz 2 lata. Morfologia, proby watrobowe, OB, elektrolioty, mocz - brak uwag. Oczywiscie co jakis czas zmniejszam dawke testa do 250mg/week przez ok 3 -4 tyg i w tym czasie idzie tez HCG. ALe mam pytanie odnosnie Clomidu. Gdzie ładować Clomid aby najwydajniej pobudzac co jakis czas przysadke... tak zeby nie [...]
witam. jestem w 14-stym tygodniu cyklu: 1-6 prop 100mg/e2d 1-5 tren 60mg/e2d 6-16 susta 500mg/e7d 1-8 bold 200mg/e7d 8-14 bold 400mg/e7d 6-9 wino 50mg/e2d 15-19 wino 30mg/ed(tabsy) jaki odblok wziąć po tym żeby sie dobrze odblokowaći ile ma trwać ? ? jądra skurczyły sie nieznacznie, ale bez Hcg sie nie obejdzie. Jak narazie mam 48 tabsów clomidu [...]
Witam, jestem tutaj aby zapytać się specjalistów co byście poradzili jestem na redukcji przy Lipo X Pack, Vita Min multiplesport czy jakos tak i Whey100. A przy treningach brakuje mi siły i długo się regeneruję po prostu coś na siłę i żeby była lepsza pompa ponieważ wiem, że trec ma dużą game takich odżywek za info wielkie dzięki :)
Witam, Chciałbym pomóc koledze w dojściu do odpowiedniej formy, od przyszłego tygodnia zaczyna chodzić na siłownie i chciałbym żeby zaczął od razu z odpowiednia dieta jego celem jest powiększenie mięśni i wyrzeźbienie . Wzrost-185 Pas-100 Bicpes-34 Przedramie-31 Udo-56 Łydka-41 Klata-107.5 woda w organizmie-51% waga kosci-13.5 BF-19.2% [...]
Poprawcie mnie jak źle myślę :D na redukcji lepiej odpuścić tłuszcze przed i po treningu bezpośrednio w posiłkach? na masie zjeść tłuszcze po treningu dla zwolnienia metabolizmu, ale przed odpuścic zeby sie nie zalewac ?
Witam kolega zakupil 240 tabsow BCAA i 180 tabsow Thermo Fat Burner oba suple sa z TRECA. Chodzi o to ile ma brac i kiedy tabsow BCAA. Dodam ze kolega wazy 70 kg ma niewiele tluszczu ale troszke trzeba jeszcze spalic zeby kratka sie pojawila. Kumpel w dodatku chodzi 3 razy w tygodniu (poniedzialek sroda czwartek) na kickboksing. Na silce bedzie [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum i licze na konkretne odpowiedzi i porady. Mam zamiar skompelotwać sobie taki zestawik (Cm3, nitroII, glutamina albo Bcaa). Pytanie nr.1 Co sadzicie o takim zestawie? Pytanie nr.2 Jak dawkować najlepiej zeby nie przesadzić? Dieta jest, staż treningowy ponad rok; Jeżeli macie jakieś inne sugestie co do [...]
