witam. nie wiem czy we wlasciwym dziale umieszczam ten post, ale jakos tak do zadnego nie pasuje. otoz moj problem polega na tym, ze w wieku 3 lat mialem operacje u obu nog, na sciegno achillesa, i teraz moje nogi od stop do kolan sa bardzo chude, lyda i reszta ciala sa normalne, od 2 miesiecy cwicze lydki co 3 dzien, ale co zrobic zeby nogi od [...]
Nie chciałem robić tematu w trakcie rozgrywek, to zrobię temat odnośnie fazy play-off w PlusLidze Kobiet Jednak żeby zająć się teraźniejszością, przypomnę trochę historii poniżej
witam mam pytanie dotyczace mojej choroby. Mam wiotkosc stawowa ktora objawia sie tym ze zwichaja mi sie stawy oboczykowo mostkowe wypadaja i wracaja do stawu ,bylem juz u kilku specjalistow i od 2 dowiedzialem sie ze moge wrocic na silownie i cwiczyc? tylko musza to byc jakies odpowiednie cwiczenia? wiec mam pytanie jak cwiczyc zeby sobie czegos [...]
witam, mój cykl do tej pory wyglądał tak: 1-10 omka 250mg e3d 3-10 125mg e3d npp (wyj**ka(deka zamiast npp)) 3-10 wino 30mg ed enan 10-13 mini mostek 13-21 prop 100mg ed 13-20 tren 50mg ed 13-20 wino 40mg ed I nie wiem co moge teraz wrzucić żeby było dobrze. na 8 tygodni conajmniej. Może mixa/enana w dawce ponad 1g/week + mete 20mg ed i atd do [...]
Witam,chciałbym zaczać jakiś sport walki myślałem o MMA ,BOKSIE lub BJJ ,ważne jest dla mnie żeby na treningach był ,że tak sie wyraże wycisk i żebym sie czegoś wiecej nauczył.Kiedyś trenowałem karate przez 2 lata i tam była sama gimnastyka zero uderzen w worki ani nic.Chodzi mi o klub w miescie Gdańsk.Prosze was o pomoc w wyborze. Zmieniony [...]
Cześć Jestem nowy na tym forum więc jeśli taki temat się pojawił to przepraszam. Chciałbym żeby ktoś z was zarysował mi jak powinna wyglądać moja dieta i jakie suplementy powinienem spożywać. Gram w piłkę, w tygodniu mam pięć treningów, regularnie chodzę na siłownie i biegam, dodam że mam nadwagę. Chciałbym żebyście zarysowali mi co powinienem [...]
Witam Jestem na cyklu z m1t(zostalo mi opakowanie 180kps )i zaczyna swedzic mnie suty powiedzcie mi czy starczy mi 10mg tamoxifenu przed snem codziennie zeby zabezpieczyc sie przed gino?Czy po cyklu tez mam dalej ciagnac tamoxifen z clomidem czy lepiej sam clomid?
Witam .troche glupie pytanie ale chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli jak zrzucic pare cm wpasie wtaki sposob zeby przy tym nie schudnac??:)zgory dzieki za odpowiedzi
witam mam 183-184 cm waga 90 kg cykl masa i teraz takie pytanie bo widze ze jak wazylem 70-80 kg i biegalem to bylo elegancko teraz strasznie mnie nogi bola jak biegne a wiem ze tkanka tluszczowa sie spala po 20-30 min i teraz nie wiem czy biegac np 10 min i 2 min np isc i znowu 10 min czy biegac te 20-30 min nawet wolno ale zeby biec caly czas? [...]
Witam, Często/czasami zdarza się wypad na miasto, który nagle się przedłuża i wtedy jest problem z dobraniem jedzenia. Jak wiadomo wszystkie fastfoody są nie dobre. Ale może uda się wybrać najlepszy z nich - tak, żeby zapewnić zapotrzebowanie kaloryczne, jakie miał dać nam normalny posiłek. Co najlepiej jeść? Kebaby, McDonalda, KFC, jedzenie [...]
Chcę zacząć ćwiczyć na masę, mam już dietę. Do tego chciałbym dorzucić aeroby. Cwiczę na siłowni wtorek, czwartek, sobota. Kiedy mają być aeroby. Może być tak: poniedziałek, środa, piątek, czy lepiej te aeroby żeby były w dni treningowe. Chciałbym zaznaczyć że aeroby to jazda na rowerze lub biegi, wieczorem. i jeszcze jedno, po aerobach mam zjeść [...]
Jestem nowy i prosze o o pomoc. Mam 20 lat 181cm wzrostu i 69kg. Chciałbym zacząć cwiczyc ale w pobliżu nie ma zadnej siłowni, w domu mam tylko gryf łamany, obciażenia 2x5kg 2x10kg i dwie chantelki po 10kg. O treningu domatora już czytalem, ale moze ma ktos jakis pomysl aby połączyc ten trening z tym co mam w domu( a jest tego niewiele:( ) zeby [...]
.... zaczółem trenować na siłowni od września 2006 pod okiem instruktora i jak mieśnie nóg jakoś powoli sie wzmacniaja tak np klatka biceps i triceps praktycznie nie. Waże jakies 70kg wcinam Gainera w styczniu trener polecił mi zeby wziaśc CREATINE 1000 ale ku zdziwienie mojemu jak i trenera efekt był dosłownie ZEROWY...... moze jestescie w [...]
takie pytanie na szybko, na weekend nie mialem czasu nic kupic i musze się jutro ratować tym co mam czyli ryżem białym, wpc, ser bialy, oliwa z oliwek, omega 3. Teoretycznie mógłbym kupic wszystko jutro rano ale do szkoly mam na rano i raczej nie zdąze. Góra forte polecil mi zebym zamiast bialego ryzu jadl brązowy/paraboliczny no ale akurat mam [...]
Witam. Mam 13 lat i 4 miesiące. Mam 167cm, Tato 180cm, mama 165cm. Uprawiam siatkówkę od 4 lat. Treningi 4 razy na 5 dni (tydzień szkolny). Nie jestem za bardzo obeznany w takich sprawach i dla tego mam pytanie ile mogę mieć wzrostu ? wiem tylko że przez pół roku urosłem 3-4 cm (rosnę mniej więcej co roku tak samo)Bo wiecie każdy cm w siatkówce [...]
Witam jestem nowy tutaj na forum W tamtym roku w maju zostałem namówiony przez wuefistę abym na zawodach pobiegł na 300m no i miałem czas 42.23. Niestety zająłem czwarte miejsce przegrywając o 0.01 sekundy ;/ W tym roku w maju czyli za 5 miesięcy są znowu te zawody i mam zamiar stanąć na pudle. Więc mam taką prośbę czy pomógł by ktoś mi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 18 lat trenuje około 11 miesięcy siłowo przytyłem przez te 11 miesięcy okolo 15kg waga startowa to było 65kg teraz jest 80 brzuch jescze lekko widać ale jednak nie jest to porywający 6 pak myślicie ze powinnienem zbić trochę kilogramów czy budować dlaej mase mięśniowa ,co zrobić żeby za mocno się nie zalać w budować dalej mięśnie.masy [...]
witam moglby mi ktos wytlumaczyc jak to jest ze niektore osoby z naprawde duzym brzuchem i sporym zatluszczeniem maja widoczne zyly np na bicepsie (nawet bez pompy) a inne jak np ja z raczej z brzuchem i duzo mniejszym zatluszczeniem nie maja ich w ogole? ogolnie na calym ciele ich nie mam, jesli zrobie trening bicepsa to przy dobrym swietle mozna [...]
Część chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan street liftingowi na masę z dodatkowym obciążeniem. Jeśli mógłby ktoś z was taki ułożyć byłbym wdzięczny . Nie znam się na tym i chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony go skomponował. Fajnie byłoby gdyby w tym treningu umieścić również brzuch. Z obciążeniem 17,5 kg zrobię 7 powtórzeń nachywtem [...]
