Witam, chciał bym się czegoś dowiedzieć od was. moje wcześniejsze cykle to 200 wina w tabletkach, po kilku miesiącach 15 strzałów teścia i 150 wina a teraz na wiosnę bym chciał 200 mety w tabletkach i 30 strzałów teścia waga 93 wzrost 186 na klatę po tych 2 cyklach wycisnąłem 110 kg 3 razy gdzie kiedyś podnosiłem max 80kg a pytanko takie, czy [...]
Cześć! Poszukuję obecnie do programu telewizyjnego par, gdzie jest następująca sytuacja: facet chodzi na siłownię, dba o formę, a jego dziewczyna ma o to pretensje. Nie dlatego, że źle wygląda oczywiście. Po prostu ma jakieś głupie podejrzenia, że skoro ćwiczy to na pewno nie dla niej tylko żeby się innym podobać. Może wmawia mu, że spotyka się z [...]
Mam 170cm wzrostu i ważę 66 kg. Niby to nie duża nadwaga jak na mój wzrost, ale ja źle się czuje z dużym brzuchem, grubymi nogami czy pupą. Moja mama twierdzi, że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie [...]
witam Wszystkich. Planuje małą modernizacje sprzetu na domowej silce.chce zaczac od ławki gdyz moja ,samorobna nie spelnia juz norm UE:) mam na oku wg. mnie bardzo ciekawą ławe,mysle w dobrej cenie,przede wszystkim jest ona bardzo "wszechstronna" glownie chodzi mi o to zeby bezpiecznie cwiczyc barki a wiec liczy sie odpowiednie podparcie.ta ławka [...]
Witam! Pilnie potrzebuje symbol/ znak Karate kyokushin tylko zeby on byl biały na czarnym tle(tak jak na obrazku) tylko musi być w większych rozmiarach!! Nigdzie nie umiem znalesc. Bo potzrebuje go jako nadruk na plytke. Dzieki serdecznie za pomoc! Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, wzrost 180 cm, a waga to coś około 74 - 76 kg. Chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i poprawić swoją sylwetkę... Jakieś ćwiczenia na biceps / triceps i tak dalej. Na siłownię nie chodzę, posiadam parę hantli w domu i trochę miejsca... Na ćwiczenia mogę przeznaczyć godzinę dziennie. Chciałbym aby ktoś polecił mi dobrą [...]
Dwa tygodnie temu skończyłam kurs wspinaczki i zakochałam się wtym sporcie. Oczywiście jak każdy sport i ten wymaga treningu i przygotowania. Najlepszym ćwiczeniem jak mi wiadomo dla uzyskania siły jest podciąganie się nachwytem. Więc kupiłam sobie drążęk i pięknie zamocowałam w drzwiach, ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w [...]
Czesc Mam prozbe poniewaz mam problem nad zakupem kreatyn za dokladnie 10 miesiecy musze nabrac okolo 10 kg masy (najlepiej bez tłuszczowej) moje aktualne dane w profilu:) Za soba mam juz 2 cykle na mono i teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje [...]
Kiedy powinno się jeść posiłki po treningowe ? Bo z jednej strony, przy uzupełnieniu cukrów prostych zaraz po treningu organizm nie jest narażony na katabolizm mięśni. A z drugiej, jak podaje plany.sfd.pl, insulina która pozwala na wchłanianie glukozy do komórek hamuje wydzielanie hormonu wzrostu - powodującu rozbudowę mieśni. Jak to w końcu jest [...]
Witam wszystkich. Od trzech miesięcy trenuje w domu 3 razy w tygodniu. Do tego pracuje nacodzień na budowie. Od dwóch tygodni mam za***iaszczy kłopot z regeneracją. W robocie jestem ospały i zryty a treningi w domku idą mi coraz gorzej. Zastanawiałem się zeby sobie zapodać aer02 i AAKG. Więc jak myślicie, przyspieszy to regeneracje?? Coś o sobie: [...]
Witam Chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening na mase. -Lekka tendencja do tycia -W tygodniu na siłowni 4 razy -ten plan ma być bez nóg albo Bardzo lekki trening na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]
mam 35 lat, chondromalacje kolan II stopnia, waze 59kg przy wzroscie 171kg, nie cwiczylam w ogole pare lat, nie jestem na diecie, biore raz w roku serie zastrzkow do kolan, troche bola, cwicze zawsze rano przed sniadaniem przeczytalam duzo nt jezdzenia na rowerku stacjonarnym, ale okazalo sie, ze nie daje rady:( w sposob efektywny wytrzymuje na [...]
Witam serdecznie! Ostatnio podczas wizyty u okulisty zostało stwierdzona u mnie wybroczyna siatkówki. Chodzi o to, że pękło naczynie krwionośne na siatkówce. Okulista stwierdził, że jestem za młody (21 lat), żeby coś takiego się u mnie działo. Zostałem skierowany na badanie kontrastu oka, w celu przebadania naczyń krwionośnych wewnątrz oka. [...]
Witam, Sądząc po wynikach mojej ankiety w temacie Najczęstsze urazy sportowe chyba nie wiele z Was zauważyło że została ona w ogóle podwieszona :) Więc zakładam temat, żeby Wam lekko nakierować. Ankieta powstała tylko po to żebym mógł rozeznać się jaki rodzaj kontuzji (miejsce) Was najbardziej interesuje, albo z jakim mieliście najczęściej do [...]
Cześć , wczoraj dałem sobię nieżle popalić z treningiem kondycyjnym + do tego na końcu było rozciąganie , + wziełem zimny prysznic , i wczoraj po tym całym treningu byłem taki słaby i zamulony że spaliłem kasze z ryżem bo nie miałem nawet siły wstać od pc , w dodatku byłem rozdrażniony , nie mogłem spać , aha i serce mnie do dzisiaj boli ;( . [...]
Masa, starz treningowy 1 rok, Na razie tylko Top-Mass 1 kg pół roku temu,16 lat, 65 kg wagi (--Pierwsza sprawa.--) Biore Gainera MCT 5kg 4 razy dziennie odmierzylem sobie ze jak siedem płaskich łyżeczek to 1,5 miarki mi wyszło, przez tydzień tak brałem gainera ,a teraz się dowiaduje ze jedna miarka to 19g produktu czyli musi mi wyjść 2,5 miarki [...]
Biore ten antybiotyk, pisze na nim że należy unikać opalania itp. Chodze już na solarium troche czasu i szkoda byłoby mi przestać. Czytałem na forum że w tetralysalu jest najlepsza tetracyklina która jest najmniej toksyczna i objawy nieoczekiwane po opalaniu są niewielkie. Czy jeśli zastosowałbym jakiś mocny krem(fajny gdyby ktoś cos polecił) to [...]
Siema. Mam 15 lat, ok. 170 cm wzrostu, ważę 55 kg i zamierzam zacząć trenować mój ukochany sport - piłkę nożną. Mam zamiar bawić się piłką min. 1,5 godz., chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (wszystkie partie mięśniowe), raz w tygodniu na basen i bieganie min. 1 raz w tygodniu. Nie jem fastfoodów chipsów itp. ograniczam słodycze i napoje [...]
Przeczytałem sporo wątków na temat diety Jem nie jem, spodobała mi się ona niesamowicie, idealnie pasuje do mnie. Jestem, po 2 tyg redu, jem maks 4 posiłki dziennie i jest to dla mnie i tak męczarnia, wolę zjeść raz a porządnie. Dobra a więc do rzeczy. 1.Co się w ogóle je ? Czy moge zjeść przykładowo białe pieczywo sok pomarańczowy, i tego typu [...]
