Witam. aktualnie ON w 5 tyg: 1-3 meta 20mg ed 1-4 susta 250mg e6d 5-8 susta 250mg e4d 6-7 winko 20mg ed 8-11 winko 30mg ed Okres bicia susty skrocilem bo waga stanela w miejscu. Przez pierwsze 4 tyg zrobilem 5kg i stanelo. Zrzucam tez troche zbednego fatu, ale cm tu i owdzie nie ida w gore. Myslalem, zeby na ostatnie 3 tyg cyklu dorzucic propa. [...]
Cześć Ćwiczę w siłowni od 25 lat z przerwami. Przez długą część czasu byłem zadowolony ze swojej sylwetki. 93kg przy 185 cm wzrostu, płaski brzuch. Po czterdziestce niestety dopadły mnie problemy zdrowotne. Jeden łokieć tenisisty , drugi łokieć tenisisty, oszczędzając łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków [...]
Proszę napiszcie mi jak zmierzyć dłoń żeby podac odpowiedni rozmiar rękawicy bramkarskiej!! Prosze!! SoGi!! Ja mierzyłem od początku dłoni do najdłuższego palca i mam 20,5 cm...jaki to ma być rozmiar 10 czy 9??
mam możliwosc załatwienia taniej koszul męskich firmy włoskie,francuskie,angielskie,niemieckie i inne krótki,długi rekaw jednokolorowe,w paski,wzory byłby ktos zainteresowany? wole najpierw wiedziec,zeby w ciemno sie w to nie bawic ceny beda w granicach 20-30zł
Mam pytanie i nadzieje ze sie ktos orientuje w temacie. Otóz ...jaka jednostka wojkowa jest wg qwas najlepsza... taka zeby nauczyc sie czegos wiecej niz tylko picia i palenia ??? :) P.S. Prucz 25KP
Chciałbym się dowiedzieć ile powinien trwać efektywny trening cardio. Moja sytuacja jest nastąpująca. Mam 33 lata, wzrost 183 cm, waga 111 kg. Obecnie jestem na diecie odchudzającej i zacząłem chodzić na siłownię. Przez pół godziny wykonuję ćwiczenia siłowe, a potem przez następne pół godziny - trening cardio. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu [...]
witajcie forumowicze mam taki problem który chcę koniecznie rozwiązać, otóż...jestem szczupłej budowy chłopakiem, ważę nie wiele bo 90kg przy wzroście 192cm i mam 85cm w pasie. nie jestem zalany tłuszczem, może minimalnie ale bądź co bądź, mam suchą budowę. Mój problem jest taki,że mam wypchnięty ten brzuch w stylu piłki,tak jakbym sie nawciągał [...]
Witam! A więc postanowiłem skończyc z amatorką i wziasc sie powaznie za cwiczenia.Cwicze okolo 2 lat w miedzy czasie kupowalem jakies odzywki do tego, min. kreatyne z TREC-a oraz bialko ostrowie. Przyznaje ze nie mialem w ogole bladego pojecia o suplementacji i o diecie,jedyne o czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak [...]
Czesc! Zaczne od konkretow: Wiek:18 Wzrost: 183 cm Waga 84kg Staz:3-4 lata Biceps:36 Klatka:109+ Talia: 88 chyba Udo: 63 Łydka: 42 Suplementy jakie zazywalem: Kreatyna Mega Caps 1250 Olimpa (dawno) Kreatyna Treca Creapure 1350 BCAA Aminostara Odzywki: Bialko Activlaba bodajze. Carbo rowniez tak mi sie zdaje Activlaba;D Jestem przy kasie w tej [...]
Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]
Witam. Prosze popatrzec na cwiczenie 9 w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm czyli ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): Mam z tym problem. Gdy zlapie raczke na szerokosc taka jak przedstawiona w atlasie, przy pracy na tej maszynie, czuje ciagle przeskoki miesni (lewej reki) oraz czasem bol. Nie [...]
Witam! Może komuś wyda się to śmieszne ale mnie zastanawia czy od napoi izotonicznych się tyje. Jestem na redukcji, mam dietę, trenuję boks i chcę zacząć pić napój izotoniczny w czasie treningu i po treningu żeby uzupełnić elektrolity itp. Trening kończę ok. 20 i potem piję odżywkę białkową i idę spać ale coś mi się wydaje, że chyba muszę jeszcze [...]
Witam mam 16lat , waze 65kg przy wzroscie 180cm Od pol roku zauwazylem ze nie moge przytyc , jadlem co popadnie do syta , przytylem zaledwie 1kg przez 6 miesiecy .. Chcialbym abyscie zaproponowali mi jakas diete prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie [...]
Witam. Wiem, że jest takich tematów mnóstwo, ale nie dotyczą one mojej osoby ;) Od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (2x10kg) w domu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc jestem ciekaw jaka będzie dla mnie odpowiednia. Oto ja: Płeć : Mężczyzna; Wiek : 16; Waga : 78; Wzrost : 186; Staż treningowy na słowni : kilka razy w życiu; Uprawiane [...]
Ekspresowe czekoladki by MissInvincible /SFD/2016/12/30/335c1f2da02a485e955b3e819fca3cb9.jpg Składniki : -100g mleczka kokosowego -10g wheya brownie -10g kakao -20g czekolady 90% -odrobina słodzidła Mleczko, whey, kakao i stevię zmiksowałam, wrzuciłam do tego dwie cząstki czekolady i wstawiłam do mikrofali na 20s, żeby czekolada się rozpusciła. [...]
Pare dni temu skonczylem swoja pierwsza kuracje o ktorej pisalem wczesniej(200 metki ruskiej i 10 omek).Teraz jade na clomidzie.Zaczne od masy-12kg(nie wiem ile spadnie) sila tez poszla spoko ale nie wiem dokladnie ile.Kuracje mialem rozpisana na 7 tyg.Skutki uboczne jak narazie mialem ogromne- 3 albo 4 pryszczyki na barkach;-)zobaczymy za pare [...]
siema. mam 19 lat 183cm 95kg. mam zamiar zaczac kuracje winstrolu i nie wiem jak sie do tego zabrac. bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania. zalezy mi na zrzuceniu sadla i o przyrost masy nie musi byc od zbyt dyzy ale zeby jakis byl. 1.czy winstrol pomaga w odchudzani , jak bardzo? 2.jaka dluga kuracje zastosowac i jakie dawkowanie(oslonki i [...]
siema, temat nietypowy, niestety mam już miesięczną przerwe w treningach z powodu opreacji gino... także pomyślałem żeby robić same łapy - tutaj takie ćwiczenia co bym nie angażował zbytnio klaty, wiec raczej hantle. zaawansowany raczej nie jestem chociaż staz mam długi (nawet do 4 lat) niestety z powodu mojego stanu zdrowia czeste przerwy i [...]
Witam Proszę o pomoc .Mieszkam w U.K. A mój ojciec jej niereformowalny .Boi się lekarzy i nie da się go tam wygonić .Ma 62 lata jest otyły około 120kg na 177cm wzrostu i ma problemy z nogami od dłuższego czasu .Zmiany te pojawiły się już kilka lat temu ale on je ignorował .Teraz zaczyna się bać i trafił w końcu do lekarza gdzie stwierdzono egzeme [...]
Siemanko, Zacznę od początku...Zawsze miałem problem z przybraniem masy (ogólnie, nie chodzi o same mięśnie). Ćwiczyłem 6/7 dni w tygodniu dość ciężko i zacząłem z wiekiem popadać w kompleksy. Ziomek polecił mi teścia, brałem pół roku długiego teścia. Oczywiście trzymałem michę i treningi dostosowane 3/4 dni w tygodniu - głównie siłka. Przytyłem [...]
Koszule męskie - byłby ktoś zainteresowany?
