1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/deca. Enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku enan solo 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, ostatnio, po dłuższej przerwie postanowiłem znowu wziąść się za siebie, ale niestety mam problem z podstawową sprawą, czyli odpowiednią dietą. Mam 21 lat, 190 cm, 79 kg, BMR=1896 (po uwzględnieniu aktywności niecałe 2300). W planach jest budowa masy, ale najpierw chciałbym się pozbyć oponki tłuszczu na brzuchu. Trenuję na siłowni 4 razy w [...]
Witam. Niebawem koncze szkołe i myśle powaznie żeby zosatc zawodowym zołnierze. Tylko mam pare pytań. 1) Jak wyglada zycie żołnierza ? Przez cały rok mieszka w koszarach, wypuszczaja go na przepustke, która trwa --- ile ? To w tedy jest bez sensu, taki żołnierz nie ma zycia osobistego. Całe swoje zycie musi siedziec w koszarach, nigdzie nie moze [...]
Cześć, W dniu dzisiejszym odebrałem badania wszystko byłoby ok gdyby nie to że prolke mam wywalona 471 norma do 324, badania zrobiłem bo zamierzam sobie wskoczyć na teścia długiego i wolałem sobie hormony posprawdzac, inne hormony ładnie wszystko w ryzach. Nadmienię że w grudniu w tamtym roku byłem na tesciu z deka przed przejściem na PTC jak [...]
Witam. wrzuce pare fotek z siłki i z nad jeziorka, jeżeli możecie to napiszcie co o tym sądzicie. Ćwicze od ponad dwóch lat,moim priorytetem jest ogólny rozwój mięśni, chodzi mi o to żeby nie wyglądac jak jakiś patyczak.Będą cztery fotki,więc poczekajcie z komentarzami Waga- 78 kg Wzrost- 174 cm Wiek- 20 lat
Na wstępie powiem, że ogólnie jestem jakiś dziwny pod względem robienia postępów w kulturystyce. Jeśli chodzi o łapy to najciekawsze jest to, że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrosty daje mi katowanie bicepsów. Masa wtedy idzie abrdzo szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to [...]
Witam! Właśnie kończę brać Creatine Magna Power, starczy jeszcze na 3dni. Przybrałem trochę na sile , teraz chciałbym jakieś odżywki żeby zwiększyć wytrzymałość, no i może przydałoby się trochę masy. Co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa i wytrzyłałość. [...]
Witam planuje dwu miesięczny cykl na masę (dużą). Trening pięć razy w tygodniu, kwota na ten cel to dwa tysiące złotych na same suple. Dieta będzie ale nie tak bardzo rygorystyczna;-) To że chajsu troche chce na to przeznaczyć nie znaczy że chce przepłacać za kolorowe pudełeczka};-) Myśle tu o jak najmocniejszym steku kreatynowym może clout man? [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]
Witam! Mam pewien problem związany z posiłkiem potreningowym. Czytałem podwieszone tematy i wiem, że po treningu trzeba dostarczyć odpowiednią ilość białką i węglowodanów. Jednakże wyczytałem, że nie powinno się spożywać węgli przed snem. Cały problem polega na tym, że uprawiam MMA, treningi kończą się o 21-22, także posiłek potreningowy (i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwicze juz 3 miesiace dodam ze to mój powrót na siłownie po dosc długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po przebudzeniu [...]
mam 21 lat, od jakiegoś czasu zauważyłem,że z moją fryzurą jest coś nie tak. z czasem uświadomiłem sobie,że mam (nie lubie tego słowa) -zakola. mysle,ze jest to dziedziczne poniewaz moj dziadek mial podobna fryzure i ojciec rowniez ma :( nie mam zamiaru z tym walczyc ,czy w jakikolwiek sposob sie temu przeciwstawiac, wiem ze nie mam wiekszych [...]
Witam otoz mam pewien problem. Gralem wczoraj turniej,trwal on bardzo dlugo. W jednym z pierwszych meczow mialem male starcie z bramkarzem. Pod koniec turnieju gdy juz sciaglem skarpete zauwazylem ze wyszla mi zyla (patrz obrazek)(w prawej stopie po jej wewnetrznej czesci)ktora mnie troche bolala. Ale smarowalem altacetem,zimne oklady itd. Nadrugi [...]
szukalem w poradach medycznych ale postanowilem napisac na forum grapplerow. od treningow bjj (a dokladnie od cwiczen i walk w parterze) zrobila mi sie mala, ale wystajaca gulka na kolanie a od tygodnia samo kolana ciagle "nastawia" sie, nie strzyka glosna ale cicho, glucho i jak to nazwac... tak od wewnatrz... :) moje pytanie: nie bylem juz na [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziec co myslicie o branych przezemnie suplementach i o dawkowaniu. Przyznam ze wczesniej cwiczylem na sucho i to moj pierwszy raz z odzywkami. Ale po kolei: 182 wzrostu, 95 kilo, mase wiec mam (miesnie + oponka na brzuchu ;P) i teraz do treningu na mase i diety nastawionej na duzo bialka dodalem: - Bialko - Olimp Whey [...]
witam wszystkich szukam ,czytam i nic nie mogę zbytnio znaleźć, chciałbym zacząc nowy cykl jeszcze nie wiem jaki tzn. nie wiem dokładnie jaka krete + stak wybrać itp. a ponieważ mam oponke na brzuchu i na całym ciele troche fatu chciałbym dorzucic cos na spalanie i nie wiem czy to bedzie miało jakis sens bo i tak po tym cyklu chce zaczac robic [...]
Do wieku 16 lat pryztyło mi się 105kilo schudłem do 66. może nie z bf 8 ale dobra dalej siłownia itd. Naczytalem sie iz komorki tluszczowe tylko sie oprozniaja itd. W takim razie gdybym chcial byc kiedys kulrustysta to nie ma szans np zebym wazyl 100kilo z bf 5%? bo bede i tak otluszczony? Czy jednak moze jest mozliwe zeby zrobic wielka mase [...]
