Tak jak w tytule. Ważę 63 kg i jest to odpowiednia waga jak na mój wzrost bmi - 21 (ani jakoś dużo ani niedowaga) problem w tym że moja tkanka tłuszczowa wynosi w granicach 18-20%. Dużo ludzi pisało, że przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie powinno się robić masy. Z tego wynika, że z tych 63kg musiałbym zrzucic +/- 6 kg z wagi. Ale wtedy będe [...]
w jakim wieku najlepiej dziecko posłać na sztuki walki i na jakie żeby wyrosło na ludzi a nie na tego co zaczyna i czy w sosnowcu są takie kluby do których warto zapisać dziecko dzięki . osa
http://www.osloskop.net/index.php?s=pokaz_gr&grupid=1823 Filipińskie Sztuki Walki ksiazka do ściagniecia osiołkiem zeby ja poczytac musicie miec jeszcez program Acrobat Reader który mozna za darmo sciagnac z www.underpl.org Inf: od kumpal dostałem i właśnie ją ściągam ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH [...]
Witam! Jesli kończy mi sie gainer a jestem na masie i raczej nie przy kasie obecnie to czy zamiast gainera po treningu moge łykac wpc ( bialeczko z optimum nowe nie otwierane 5lb ze staow przywiezione )czy zamaist tego bialeczka zapodac carbo z woda z drogiej strony szkoda takiego dobrego bialeczka zeby sie marnowalo ale po treningu trzeba jak [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś kto zna się dobrze na sportach siłowych wyjasnił mój przypadek. Cwicze sporadycznie pomki. Czasami jak mnie wena najdzie potrafie jechac ile wlezie i nie czuje zmęczenia, ale czasem mam takie dni, że nic nie moge choćbym się skichał. Zupełnie jakbym był wypomopowany. Mam także problem z pewną sprawą gdy miałem 16 lat bez [...]
Siemka, mam 17 lat i waże ok. 80 kg przy wzroscie 180 cm. Kupiłem sobie ławeczke, zeby w koncu cos z tym zrobic. Mozecie ocenic moj plan, co dodac, co zmienc itp. Sobota: Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 10 -rozpiętki - 4 x 15 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15 Triceps: -francuskie wyciskanie [...]
Witam. Mam w planie bombkę po dłuższym offie. Ale zanim przyjdą środki kupiłem sobie PH żeby coś podjeść w międzyczasie. Bomba nie będzie mocna bo nie mam ochoty ta mocniejszą. Napiszcie co o tym sądzicie. Jaka jest najmniejsza sensowna dawka Trenu. Jak po tym rozpisać odblok żebym po tym trenie z dachu nie skakał . 2 paczki HCG mam, clom i tamox [...]
Fajna nazwa tematu co? Chciałem dać bardziej profesjonalną ale mi nie wyszło, nie mam weny. A więc tak, od gimnazjum, bodajże 2 klasy gimnazjum zaczęły mi wypjerdalać syfy na twarzy, początkowo było ich dużo, teraz już jest mniej, dużo mniej, może ze 2-3. Ale też wysypują mi się na klacie i plecach, nie są to takie wulkany, tylko czerwone plamki. [...]
Witam, jakieś 6 miesięcy zmagam się ze spadkiem libido ostatnio mocno się nasiliło dodatkowo cały dzień chodzę jakiś taki zmulony zmęczony nawet świeżo po przebudzeniu, w pierwszej chwili myślałem że to przemęczenie, stres ale od jakiegoś miesiąca jestem na urlopie wyjechałem w góry żeby się zrelaksować niestety problem pozostał, spadek odczuwam [...]
Cześć. Nigdy orłem nie byłem w bieganiu,na 60m mój czas to 9,3 sekundy.Gram w piłkę i jestem w tym dobry,więc nie potrzebuję lepszego czasu w bieganiu.Kilka dni temu zacząłem jeździć na rowerze.Wyczytałem na internecie że jazda na rowerze nie wpływa w ogóle pozytywnie na szybkość biegu a wręcz przeciwnie-pogarsza rezultaty.(Według artykułu jadąc [...]
Witam.! Jestem tu nowy i chciałbym prosić o dokładne porady. Moj cel polega na przybraniu masy mieśniowej. Jaki trening, jaka dieta, jakie odżywki.? Płeć mężczyzna. Wiek 19. Wzrost 180. Waga 68. Dostęp do sprzętu; Full osprzęt siłownia. Dieta brak. Przeciwwskazania medyczne brak. Siłownia ok 2 lat z przerwami. Aktualnie treniuje biegi i cwicze na [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku który spożywam. Ze względu na pracę trening zaczynam coś koło godziny 20-stej. Czasami pół h wcześniej. Wstaję o 5-tej. Od 6-stej do 18-stej jestem w pracy. ( siedzący tryb ) około 19-stej ( po obfitym obiedzie ) zaczynam drugą pracę ( na gospodarstwie ) trwającą tak około godziny intensywnej pracy. [...]
panowie oststnio slyszy sie o wielu podrobkach tescia chodzi mi glownie o mixy omnadren i sustanon. chociaz pojedyncze testy tez podrabiaja. zalozylem temat zeby ustalic mniej wiecej jaki teststeron teraz najpewniejszy? co najmniej podrabiaja? slyszalem ze cido i iran dobry. prosze o pomoc moze to pomoze i innym. wiem ze susta egipt nawet pewna a [...]
witam, cwicze juz jakis czas treningiem crossfiti efekty sa jak dla mnie zadawalajace:) chcialbym jednak poprawic swoja zwinnosc i koordynacje ruchowa. slyszalem gdzies ze koordynacja ruchowa bardzo poprawia sie np przy koszykowce wiec pomyslalem zeby wplesc jakos w mojego crossfita "zabawy" z pilka do kosza (robilbym sobie samemu rozne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Mateusz i chciałbym wyrobić tak zwany "kaloryfer". Nie wiedziałem gdzie się zgłosić,więc zgłaszam się tu z zapytaniem o ćwiczenia. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 (w sierpniu tego roku 15) Waga : 68kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]
Cześć, Ogłoszenie dotyczy tylko i wyłącznie odbioru osobistego na terenie Zabrza - wysyłka nie wchodzi w grę. Sprzedam poręcz stacjonarną z drążkiem, Marbo, najprawdopodobniej MH-U102. "Najprawdopodobniej", ponieważ nie posiadam papierów, została kupiona z drugiej ręki "tak jak stała". Poręcz została wzmocniona zgodnym profilem, jej stan oceniam [...]
Witam, Trenuję tajski boks, potrzeba mi dużo energii i siły, od kilku dobrych lat cierpię na tzw nerwicę jelit, lub zespół jelita drażliwego (nazw jest właściwie kilka) i tak np nie mogę pić mleka, jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale [...]
Witam Mam pytanie odnosnie antybiotyku UNIDOX SOLUTAB dermatolog przypisała mi go dzisiaj, juz po raz drugi, brałem go jakis rok chyba temu bo ten lek w zime mozna brac tylko zeby slonce nie podraznialo skory, wtedy brałem przez miesiąc bodajze, wybaczcie ale nie pamietam dokladnie, teraz został on mi przypisany na 55 dni, przez pierwsze 5 dni 2 [...]
Mam problemy z kregoslupem i po bardzo dlugim okresie udalo mi sie je zdiagnozowac w koncu jako dyskopatie dwupoziomowa na odcinku ledzwiowym. Zanim zaczely sie problemy prowadzilem dosc aktywny tryb zycia 3x w tyg treningi rugby, 3x silownia i czasem pomiedzy treningami bieganie. Zrobilem sobie dluzsza przerwe bo nie wiedzialem dokladnie co mi [...]
