Trening na plecy nie jest dokonczony poniewaz prosil bym Was o pomoc. Mam bardzo slabe plecy trenuje od niedawna, i czytajac atlas z cwiczeniami widze ze jest ich tam duzo ale mocno obciazajace kregoslup. Wiec co byscie polecili na slabe plecy na poczatek tak zeby sobie krzywdy na przyszlosc nie zrobic. Z gory dziekuje DZIEN 1 Klata: 1) [...]
Witam serdecznie. Od dwóch dni pilnuje michy, ale nie będę ukrywał iż zależy mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej, więc sądzę, że jakiś spalacz by się przydał. Tylko zupełnie nie wiem na co postawić. Zastanawiam się nad Thermo Speedem, będzie to mój pierwszy spalacz. Chciałbym jeszcze dodać,żeby to nie był Bóg wie jaki drogi spalacz, zależy [...]
Witam. Chcialem sie dowiedziec jakie suplementy byly by najlepsze w celu budowy wiekszej tkanki miesniowej. Mam 181 cm wzrostu, waze 76kg. Obw. klatki 101cm Biceps 37cm Przedramie 30,5cm Udo 56cm Talia 80 Z ciezarami mam do czynienia od 8 lat, ale na silownie regularnie chodze od 4. Poza silownia biegam, plywam i wspinam sie. Pomimo tego ze [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:66 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: 3500 -białko: 2,3g -węglowodany:1,3g -tłuszcz:7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8% 12. TENDENCJA [...]
własnie skonczyłes prawie 8 tyg. cykl na xp i ciezki trening... teraz robisz sobie tydzien przerwy od siłki zeby troche odpoczac, zregenerowac sie.Nie jestes zadowolony z wynikow jakie uzyskałes BO NIE MIAŁES ****A TEJ ***ANEJ DIETY !!!! o ktorej wszyscy Ci mowili. Teraz masz bardzo ładny trening masowy oraz odpowiednia diete masowa (przynajmniej [...]
Witam, od zawsze miałem trochę KG za dużo i po wakacjach też trochę wskoczyło więc postanowiłem zrzucić około 10 KG, tak powiedział mi mój trener (trenuje siatkówkę od 5 lat, żeby nie było przypuszczeń ze nagle zacząłem trenować) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 194 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : [...]
Witam Mam problemy z talia i w zwiazku z tym kilka pytan. Robilem brzuszki nieprzerwanie 3 miesiace i stracilem zaledwie 1 cm powoli trace nadzieje na kratke na brzuchu:/ Prosze was o jakakolwiek pomoc i odpowiedzi :/ Pytania dotycza treningu i odzywiania za co przepraszam ale uznalem ze nie ma sensu zakladac 2 tematow w 2 dzialach: 1. Czy cwiczyc [...]
Muszę schudnąc conajmniej 12 kg, waze 80, mam 168 wzrostu i 15 lat... Co jesc i czego nie jesc zeby mi sie udalo ? Co dzien biegam okolo 1 km i jezdze rowerem okolo 6 -8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam, opisałem swój przypadek w innym wątku, ale nie było odzewu, liczę na Waszą pomoc, może nowy temat pomoże mi uzyskać odpowiedź. Zacytuję sam siebie: "Jakiś miesiąc temu wbiegałem pod górkę (wcześniej kilka godzin chodziłem po różnym terenie, więc rozgrzewka była), po zatrzymaniu poczułem lekki ból achillesa. Następnego dnia, po przebudzeniu, [...]
czesc biore , w zasadzie koncze brac metanabol 30 mg dziennie. W miesiac przytylem 10 kg, troche mnie napompowalo :) jestem przerazony wizja odstawienia, niby po odstawieniu mozliwe ze zejdzie mi polowa tego co przyszlo. chcialbym przelduzyc cykl o jakie 5-10 tygodni a celem cyklu bylo by utrwalnie uzyskanych przyrostow czyli co brac zeby spadlo [...]
Witam. Właśnie kończę cykl prop 200mg e2d master 150mg e2d Zrobiłem ostatnio wyniki bo źle sie czułem, lekka depresja, niepełne erekcje, nieutrzymywanie wzwodu, lub w ogóle brak chęci. I chyba wychodzi na to że zamiast mastera leciało npp przez wybita prolkę. Wczoraj poleciało 0.5 cabasera, kolejne pół poleci za 3 dni. Teraz planuje wejśc na [...]
Siemka, Mam pytanie czy dobrze robię ćwicząc nogi na każdym treningu (3 - 4 razy w tygodniu).Nie są to może takie treningi mega ciężkie, lecz boje się żę spalę mięśnie. Ćwicze je ze względu na to że kiedyś o nich zapomniałem i tak od około półtora roku katuje je.I dzień- perzysiady i martwy na prostych .II dzień- prostowanie i uginanie na [...]
Witam, mam 19 lat i trenuje już długo na siłowni, mam dietę rozpisana, jestem po 3 cyklach kreatynowych połączonych z BCAA i carbo. Niestety od dłuższego czasu przy diecie i cyklach wiele się nie zmienia, moja waga stoi w miejscu, i mięśnie nie rosną. Chciałem się zwrócić o poradę, jakie suplementy wrzucić do cyklu, co polecacie, co łączyć żeby [...]
witam serdecznie :) chciałbym się dowiedzieć jak stosować bcaa xtra-activlab/kawie i coś na temat treningu słyszałem i czytałem że 1g=10kg masy . czyli wychodzi mi 8 g (daje 2 łyżeczki) lecz.. mam te dwie łyżeczki rozbić ? tzn. jedna łyżeczka przed treningiem a druga po ? bo na razie tak robię a wczoraj w nocy znalazłem podobne pytanie i ktoś [...]
Po wielu miesiącach oczekiwania pojawiła się w końcu w okolicy możliwość trenowania SW. A właściwie systemu Krav maga.Zdanie o kravce mam jakie mam, oczywiście że wolałbym mma muay-thay kb czy boks ale oprócz KM w okolicy nie istnieje możliwość trenowania niczego innego. Tutaj pojawia się moje pytanie, warto za 20 zl/tyg uczęszczać na [...]
Witam wracam po ponad półrocznej przerwie związanej z kuracja interferonem-leczenie HCV. Laikiem w sprawach suplementacji jak i odżywniania nie jestem,dlatego prosze tylko o pomoc, a wlasciwie opinie co w obecnej sytuacji na rynku daje najwiekszego "kopa" przed treningiem? Chodzi mi o stack kreatynowy. Wiem,ze na kazdego poszczegolne suple [...]
Witam. Biore SAA firmy PMP. Propionat bije co 2 dni 1 ML, a Winstrol 2.5 tabletki dziennie ( 25 MG ). Problem zaczął się od pierwszego strzału. Porobiły mi się straszne zrosty na pośladkach. Są tak bolesne że mam problemy z siedzeniem i chodzeniem. Czasem jak igła się w kuje w takiego zrosta to poleci troche krwi ale nic sie nie dzieje. Koledzy [...]
Cześć, chciałbym rozpocząć redukcję i nie wiem jak zaplanować sobie dietę. Ważę 105,5 kg, 20 lat, 180 cm, ćwiczę na siłowni 3 lata( nieregularne treningi, oraz brak diety) jakieś tam zarysy mięśnia są, ale bardzo duża ilość tkanki tłuszczowej. Jestem zmotywowany, mam plan treningowy( 4 razy w tygodniu), nie wiem jak rozplanować treningi cardio [...]
witam !!! Dziś akurat pojechałem do miasta w celu kupienia sobie ubrania galowego na pewna uroczystośc mniejsza o to .Wchodze do sklepu podaltuje do mnie gośc mierzy mnie hmm i mówi kawał byczka szerokie bary choc dla mnie to wszystko małe pyta sie mnie cwiczysz ja mowie tak... a on a bierzesz kreatyne patrze matka koło mnie (nie przedpada za tym [...]
