Witamwszystkich Mam do was pare pytan wy powinniscie wiedziec bo jestescie w tym juz zaawansowani mam do dyspozycji wszystko co jest potrzebne bo trenuje w klubie piłkarskim a tam jest wszystko co potrzeba roznego rodzaju atlasy,ciezarki,drązki,ławki i wszystko wiec moze ułozyl by mi ktos plan treningowy na Poniedziałek, Srodę i Piątek, bo ja [...]
cze juz cwicze od 3 miechow i postanowilem zaqpic jakies odzywki ,efekty byly jakies 6,7 kilo chce zaqpic 1.glute treca albo vitalmax 400g 2 bialko provit olimpu i bialko serwatki juz mam (fitmax) 3. Gainer mct olimpa zastanawialem sie nad kreatyna ale mysle ze jeszcze za wczesnie mam do was pytanie czy to dobry wybor i jak te odzywki powiniem [...]
Witam jaka najlepsza jest glukozamina wedlug was z tego co czytalem to ultimate joint renew, jest moze cos lepszego bo zastanawiam sie nad kupnem, jak juz kupic to dobre :)
Witam Mam do was male pytanko. Wiem,ze bylo tego wiele,ale nie moge tego znalesc, wiec wszystkich przepraszam za rozpoczynanie znow dupnego posta. Wiec przejdzmy do rzeczy. Chodzi mi czy trenujac BJJ,MMA i BOX nie przeszkadzalaby mi ta pompa po Nitro 2? Moj wiek : 17 lat, Staz: ok. roku: Waga 81 kg( przytylem ok.9 kg czystem masy miesniowej po [...]
najpierw cos o sobie staz troche ponad rok z tym ze ostatnio spora przerwa no i troche spadkow, wiec teraz zaczynam cwiczyc z miesiac bez odzywwek aby mniejwiecej odrobic a potem wskakuje na zestaw : kreatyna megabol ( z tauryna ) gainer 1 vitalmax carbo biogenix i mam jescze troche funduszy i chcialem Was prosic o porade co do tego dozucic [...]
Witam chłopaki, mój staż to 4 lata, waga 86 profilu jeszcze nie zdążyłem ogarnąć mniejsza.. piszę głownie z pytaniem, radą gdyś mam zastój od ponad roku, a aktualnie zauwazyłem, że obwody powoli lecą POWOLI, ale spadają, szczegolnie z klatki gdzie było 117cm a jest 114cm. Od początku ćwiczeń , ćwiczyłem splitami, zmieniałem dni ćwiczeń, ćwiczenia, [...]
Witam wszystkich. Wiek;18 Waga;72 Wzrost 170 Mam spory problem dotyczący bólu pleców praktycznie na prawie całej długości kręgosłupa oprócz odcinka szyjnego. W wieku około 14 lat chodziłem często z ojcem do pracy(pomocnik drwala)-musiałem nie było kasy, kręgosłup przyjmował duże obciążenie ja na mnie. Pamiętam ze moze jeszcze jakiś 2 lata temu [...]
Witam serdecznie. Chciałbym się poradzić Was. Otóż mam 140 kapsułek Creatine Micronized 200 mesh firmy TREC. Czy mógłbym jakoś to rozłożyć na mniejsze porcje, bo na opakowaniu zalecane jest 5 kapsułek w 1 porcji a porcji mają być 2-3 dziennie więc wychodzi 10-15 kapsułek dziennie. Jak mógłbym to rozłożyć ? Ćwiczę od 4 miesięcy a więc może [...]
witam. pisze ten post bo mam problemy na treningach z obaleniami. O ile do jednej nogi uda mi się lżejszych sparing partnerów obalić to z cięższymi jest już problem. Do dwóch nóg schodząc na kolano a drugą podcinając (mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi) robie to jak by za wolno, za mało dynamicznie. Jak u was jest z obaleniami, czy są [...]
Witajcie bracia potrzebuję waszej pomocy mam 21lat 180 wzrostu i ważę zaledwie 56kg czyli krótko mówiąc nieziemsko mało. Nie mam żadnych chorób czy coś po prostu byłem szczupły od małego. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię amatorsko jednak chciał być podnieść masę. I tutaj mam do Was prośbę czy był by ktoś tak miły i pomógł by mi w dobraniu [...]
Dzień dobry. Od jakiegoś roku podejrzewałem u siebie oponkę. Była niewielka więc sobie ze mną żyła. Ostatnio jednak z jakiegoś powodu to dziwne coś na dole brzucha się zwiększyło. Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę na siłowni, dlatego pytam ekspertów - Was, czy to co mam to oponka? Mam 29 lat, bywają dni że ruchu mam mało, ale są i takie gdzie sporo [...]
witam! na wstepie powiem ze cwicze 3 lata,diete mam dobra,no i wiem o co lata w tym sporcie. aktualnie biore odzywke Profi Whey Mass(po treningu),ale zastanawiam sie czy nie zapodać sobie jakiego bialeczka przed snem.no i wlasnie mysle o Hitecu ze wzgeldu na jego wartosc(BV=125) i duza zawartosc gluty.Chcialbym kupic opakowanie 2,5 kilo za [...]
Witam!! Mam do was pytanie tego typu: Chcialem zakupic Xpanda i zastanawiam sie co do niego jeszcze wziasc?? Czy kupic Xpanda jednego w starej formule a drugiego w nowej i brac jednego rano drugiego po treningu?? Czy do Xpanda dorzucic sobie mono i jakiegos gainera?? Co doradzacie(jakie firmy) i ewentualnie co tu zmienic?? Staz mam spory ale z [...]
Witam Szybkie pytanie nie długo kończę cykl winko i boldek 14tyg chcę zarzuć jakiś porządny suplement , który przynajmniej w pewien sposób zminimalizuje spadki masy mięśniowej i wagi. Iinteresuje mnie porządna pompa i siła itp. Do 200zł bym prosił, może być ciut więcej P.S jeżeli chodzi o suplementy to brałem jedynie zwykłą kreatynę i białko nic [...]
elo wszystkim, wczoraj mi sie skonczyl gainer (gain bolic) i musze dokupic ale problem w tym ze nie mam za duzo kasy i myslalem nad gainerem 737 z megabola i mam do was pytanie czy smak czekoladowy bardzo rozni sie od gain bolica?? i ogolnie czy daje rade w smaku bo chcialem kupic 2 wiaderka po 3kg wiem ze nie jest to najlepszej jakosci gainer ale [...]
Witam jestem ekto i jestem obecnie na masie. Idzie ciężko ale powoli do przodu. Powoli dokładam kalorie i teraz mam pytanie do kogoś lepiej znającego temat. Wiele słyszałem o cukrach prostych. Na śniadanie do tej pory jadłem: 100 g płatów owsianych 3 duże jajka banan i szklanka mleka chciałbym podbić kalorie w śniadaniu o jednego banana więcej [...]
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ocenie i wyborze odpowiedniego treningu. Chciałbym ćwiczyć metodą FBW skróconą wersją. Która wersja byłaby odpowiedniejsza? PLAN 1 A 1.Przysiad 4x 2.Wyciskanie płasko 4x 3.Podnoszenie na drążku podchwytem 4x 4.Wyciskanie żołnierskie 4x B 1.Wykroki 4x 2.Wyciskanie skos górny 4x 3.Wiosłowanie 4x 4. Arnoldki 4x [...]
Siema, chce was zapytać czy jak na 6 miesiecy, prawie 7 treningu z naciskiem na plecy które od początku zaniedbywałem. Duża wada postawy jak widać, lekka asymetria ale jestem z siebie zadowolony. Jak to wygląda z waszej strony? Interesuje mnie tylko ocena pleców, reszta ciała zawsze szła mi w miarę fajnie. 202cm > 203cm 92kg>99kg Blada nieopalona [...]
w wielu artykułach mozna przeczytac ze powinno sie zchodzić przy przysiadach do momentu kiedy miedzy udem a łydką bedzie kąt 90 stopni. Jak wyglada to u Was w praktyce ? robicie pełne przysiady do końca czy nie ?
Forumowicze, Pragniemy poinformować Was o bardzo ciekawym wykładzie „Odżywki węglowodanowe i białkowe- zastosowanie w sporcie wyczynowym i amatorskim". który poprowadzi Darek Szukała, a odbędzie się on w dn. 10.03.br. o godz. 16.00 w auli Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, przy ul. Mikołowskiej 72A. Wykład przeznaczony jest dla [...]
