Witam, nie wiem czy dobry dział ale związane z boksem więc tu wrzucam.. Miałem robione miesiąc temu EEG w i wyszło mi czasowo niezdolny. Dziś czytałem o tym i według mnie spowodowane jest to tym że przed badaniem wypiłem kawę }:-(. Następne badanie mam pół roku od poprzedniego badania czyli za 5 miesięcy. Nie chce tyle czekać więc chce zrobić [...]
Witam. Mam 16 lat mój starz treningowy to okrągły rok. Waże 55 kg wiem, że to mało, ale popmożecie mi przytyć. Mam 178 zwrostu, ale przyrównywując wagę do zwrostu nie wyglądam jak worek kości. Biceps 33cm, klatka 95cm wyciskam 70 kg. Mam dobrą rzeźbę i choć dużo jem to nie mogę przytyć. Proszę was o pomoc jakie suplementy dobrać aby zwiękrzyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałem was prosić o ocene mojego planu i ewentualne rady dodam ze nie stosuje diety tylko biorę kreatynę w dni nie treningowe 3 caps w dni treningowe 6. Poniedziałek nogi, biceps, brzuch wszystko po 3 serie nogi 1 seria 30 2 seria 25 3 seria 23 biceps 1 seria 27 2 seria 25 3 seria 20 brzuch ile da rade ! Wtorek: przerwa Środa: 2 [...]
Witam. Zakupiłem właśnie 500 g monowodzianu i mam do Was pytanie czy takie dawkowanie jest prawidłowe ?? Przed tym miałem nieduży cykl mega capsami 150 szt/1250 mg. PONIEDZIAŁEK : /5g czczo/ /15 g po treningu/ - dzień treningowy WTOREK : /10g czczo/ - dzień nietreningowy ŚRODA : /5g czczo/ /15g po treningu/ - dzień treningowy CZWARTEK : /10g [...]
Witam, mam 19 lat, wybieram się na studia do Wrocławia i tam też chciałbym trenować jakąś sztuke walki. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, widze,że jest wiele rodzaji, ja nigdy nic nie trenowałem ze sztuki walk. Pytanie co mi polecacie, chciałbym coś skutecznego, bez owijania w bawełne :P skuteczna obrona jak ktoś mnie zaatakuje, i [...]
Witam. Byłem dziś kupić białko(z założeniem że biorę trec nitroprogen), ale sprzedawca doradził mi że trec raczej się nie nadaje na białko przed i po treningu bo długo je organizm przyswaja, i powidział że np. Whey protein z vitamin shopu jest lepszym rozwiązaniem. A więc kupiłem z tego co patrzałem to skład jest dobry. Podoba mi się też to że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, układam sobie plan treningowy i chciałbym się Was poradzić, które ćwiczenia z poniższych najbardziej obciążają kręgosłup i powinienem je zamienić na inne (mam 15 lat i chciałbym jeszcze urosnąć). Wszystkie są z atlasu i tylko z hantlami w domowych warunkach. Plecy: podciąganie na drążku nachwytem z szerokim rozstawem rąk podciąganie [...]
Szybkie pytanie bez ankiety i bez zbędnego gadania };-) Mietek malay tiger 10mg / 100 tab 1-4 20mg ed 5-6 30mg ed Waga ~83 kg bf ok 11% Wiek: 19 Odblokowywać, czy nie ? Dil mówi, ze nie. Kumpel mówi, że nawet po propie się nie odblokowuje (?) zonk :)) A wy? Clom może więcej ponoć nayebać w gospodarce niż poprawić. Więc jak ? Dać jakieś DAA pod [...]
Hej :) chciałbym się was dzisiaj spytać, jakiż to typ budowy mam? Nie mam zielonego pojęcia pod co się przypasować poza tym, że chyba nie ekto xd poza wstawieniem obecnych zdjęć wstawię też jedno starsze, jest ono zrobione 6 miesięcy temu ( wstawię bo słyszałem, że szybkość postępów też się liczy do tego ) z czego dopiero od jakiś 2-3 miech [...]
Witam Wszystkich! Piszę do Was po raz pierwszy. Postanowiłam ćwiczyć na siłowni i mam dietę składającą się z pięciu posiłków na dzień: 50g płatków owsianych, 250 ml mleka, 50 g ryżu, 150 g jogurtu,250 ml mleka, 4 jajka, 100g pieczywa, 50 g ryżu, 500 ml mleka. Czy taka dieta jest odpowiednia dla mnie? Czekam na odpowiedzi, z góry Dziękuję!!!
Witam ! pisze z ramienia kolegi poniewaz nie ma on dostepu do neta... To goscia dziarka - http://img144.imageshack.us/my.php?image=piec4mp.jpg Pytanie do was - 1.jakie sa szczere szanse ze przy sporych ilosciach brania odzywek tatuaz mu sie rozejdzie ?? 2.czy przy mecie by sie rozszedl lub cos mogloby sie stac ?? (chodzi o miejsce) pozdro
Witam wszystkich, Mam kilka problemów ze swoim wyglądem i dlatego prosiłbym Was o pomoc/rady, wiem że to wszystko mógłbym znaleść sam na internecie ale niestety mam modem więc sami rozumiecie... 15 lat, waże około 65 kg, wzrost powyżej 170, nogi mam normalne ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" [...]
Witam chodziłem na rugby przez okres 3 lat, rok temu przestałem. Zacząłem się trochę obijać i po chwili strasznie utyłem, moja masa podniosła się aż do 107 KG przy wzroście 177 cm (19 lat). Od początku tego miesiąca ćwiczę (5x w tygodniu siłownia 1h i biegam w weekendy). Postanowiłem też mniej jeść tylko problem w tym że chyba jem teraz za mało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. ;-) Przyszedłem tu po to, żeby trochę zmienić swoje życie, między innymi dietę. Do tej pory jadłem co wszystko, nie patrząc czy to jest kiełbasa usmażona na tłuszczu czy rzodkiewka. Mam 13 lat oraz 171cm wzrostu oraz ważę 115kg. Proszę Was, żebyście dali mi jakieś wskazówki, co jeść itd. Czytałem już parę poradników na forum, ale zawsze [...]
Witam, mam na imię Marcin, 17lat. Wzrost: 173cm Waga: 49kg Kieruję do Was te pytania z nadzieją, że pomożecie mi w kilku kwestiach, a więc: 1) Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, lecz mieszkam na wsi, ucze się w mieście, tam też mam kilku kumpli i znajduje się tam siłownia. I jak wiecie jestem chudy, mam szybką przemianę materii, wieć trudno [...]
Mam zamiar zaczac pierwszy cykl na kreatynie. Chcialbym sie dowiedziec czy dobre jest polaczenie kreatyny Multipowera (oczywiscie z glukoza) z odzywka wysokobialkowa (i tu pytanie do was bo nie wiem jaka bylaby odpowiednia, jakiej firmy itd.) Chce zlapac troche masy (waze 65 kg wzrost 170). A moze polaczenie innych produktow z kreatyna byloby [...]
Witam . Dostałem sie do wojska i postanowiłem zrobic sobie prywatnie badania krwi , wszystko wyszło ok . prócz bilirubiny . Na USG wszystko dobrze wiec najprawdopodobniej mam zespół Gillberta . Pierwszy mój wynik był : 2,47 lekarz przepisał mi sylimarol i heparagen i trzymałem do tego diete . Nastepny wynik 2,15 i kolejne wykonane po ok. miesiecu [...]
Od niedawna(2treningow) po treningu na plecy nieczuje zakwasów na następny dzień. Jeśli chodzi o pompe podczas treningu to jest ona ok. Od tego samego czasu również zastosowałem wyższą instensywność(trening co 2 dzien). Czy powodem moze byc przetrenowanie czy zakwasy niesa konieczne? - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że [...]
Witam! Chciałbym się Was poradzić jakie jest Wasze zdanie na temat mojego treningu oraz diety. Chciałbym również się dowiedzieć co bardziej mi doradzacie: masa, czy rzeźba? Pozdrawiam! PS. Przepraszam za zdjęcia ale nie miałem możliwości wykonać lepszych, a w "sweetfociach" nie mam doświadczenia %-) http://i46.tinypic.com/33bohgl.jpg [...]
