witajcie. jestem tu nowicjuszem chociaz od dlozszego czasu jetsem czestym gosciem na waszej stronce i czytam wszystkie ciekawe rzeczy. ostatnio duzo czytalem o diecie CKD, wiec w zwiazku z tym mam do was prosbe czy ktos by mi mogl pomoc zrzucic pare zbednych kilogramow urzywajac tej diety? nie mam zielonego pojecia jak ja ulozyc i jak to wszystko [...]
siema! ma pytanie odnośnie oddychania,chodzi o to ,że rano zawsze jak wychodzę z domu to biorę 5 wdechów takich głębokich nosem i jak najdłużej trzymam a pózniej wydycham ustami ,zeby się dotlenic po spaniu i teraz do was pytanie bo nigdzie tego nie mogę znalęzc w gogle ani w wyszukiwarce,jak wiadomo jak się wdycha to klatka piersiowa się [...]
Witam prosze was o pomoc w sprawie diety jem nie jem na redukcje. WIęc tak waga 63 wzrost 166. dieta wygląda tak. Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, nowy u was jestem i mam prosbe. a mianowicie, rzecz w tym iz z powodu laparoskopi stawow kolanowych (lateralizacja, boczne przyparcie) mialem przerwe w treningu. zlapalem duzo zbednego tluszczu i chce to naprawic. sek w tym ze nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac bo jak cwiczylem wczesniej to zajmowalem sie bardziej ogolna wytrzymaloscia [...]
Witam!!! Od tygodnia uprawiam trening domatora w domciu. Robie sobie obiegówke przez nastepne ćwiczenia: Podciąganie, przysiady, pompeczki, brzuszki, pompki tyłem. Każde z ćwiczeń robie ile sie da( nie jest nadzwyczajnie). Robie to codzinnie i jak na razie przeżyłem tylko raz podwójny obieg. Dwa razy w tygodniu latam jeszcze obijać worek w [...]
Witam wszystkich, mam pytanie odnosnie mojej suplementacij.Oczywiscie diete zaczynam od poniedzialku,i po jakims czasie chce zaczac brac jakes odzyweczki,mam do was prosbe o doradzenie mi czy dobrych wyborow dokonalem:) w domu posiadam 2 wiadra WPC 80 ostrowi i Carbo olimpa 4,5 kg. zamierzam dokupic sobie jeszcze Gainera 1 Vitalmaxa 4,8 kg w celu [...]
Witam. W związku ze zbliżającą się operacją (27 wrzesień 2011) prostowania przegrody nosowej i usunięcia polipa z prawej zatoki szczękowej, mam do Was pytanie. Otóż jestem teraz na zyklonie z Horse Powera + Mono Universala + DAA + Castagnus + B6. Jako że przed operacją muszę wykonać badania, nasuwa mi się tutaj mała sprzeczność. Otóż czy owe suple [...]
Witam Państwa serdecznie, Chciałbym zapytac Was o opinie, czy warto laczyc ze soba rozne rodzaje aminokwasow. Konkretnie planuje zakup FA Antycatabolix, FA Xtreme Beef Amino i HMB z Olimpu. Jezeli chodzi o dawkowanie to Antycathabolix: po przebudzeniu; Xtreme Beef Amino: 4x dziennie pomiędzy posilkami; HMB: rano, po treningu, przed snem. Dodatkowo [...]
Siema. Od pewnego czasu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to jak wyglądam i jestem załamany. Wydaje mi się, że mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Przez ostatnie kilka miesięcy schudłem 10 kg, a że mięśni nie mam nawet grama to wygląda to dosyć beznadziejnie. Moim największym problemem są wąskie barki i klata, oraz dość szerokie biodra. Przez [...]
Witam!! Jestem juz po swoim w sumie pierwszym cyklu w zyciu. Jestem z niego w sumie zadowolony. Byl to cykl skladajacy sie z Testosteronu Prolongatum (20) oraz 100 Metanabolu. Oczywiscie po cyklu sie odblokowalem 24tab Clomidu i codziennie 20mg Tamoxifenu. Pozostaje mi jeszcze badanie w laboratorium na poziom testosteronu w organizmie. Po cyklu [...]
W przyszłym tygodniu zamierzam zamówić dla siebie kilka produktów z www.1fast400.com Jeśli ktoś z Was byłby zainteresowany dołączeniem się do zamówienia to prosze o kontakt [email protected] Za pośrednictwo biorę 20% (to całkowita moja marża - wliczona jest już w to przesyłka z USA do mnie) + koszt paczki za pobraniem do klienta. Myślę, że [...]
Witam! Chciałbym was prosić o pomoc z ułożeniem treningu dla siebie.Zależy mi na wyrzeźbieniu swojego ciała bo jak nie którzy mówią jestem trochę puszysty.Aha i mam jeszcze jedno pytanko,jak mogę powiększyć biceps ? (Lewy-25cm Prawy-23cm) Proszę o rady i z góry dzięki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 lat Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : [...]
Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]
Siema chłopaki ....niedługo byc moze przeniose sie do łodzi na jakis czas (raczej spory kawałek czasu) .... i nie chcąc zarywac treningów chce kontynuować treningi zapasów na jednym z łódzkich klubów .... najbliżej miałbym na Budowlanke i stąd moje zapytanie jaki jest tam poziom, jaka atmosfera, czy ktoś z was tam trenuje, ile kosztują treningi [...]
Mam do was kilka pytan: 1. czy gdzies mozna zobaczyc zdjecia normalnych, zdrowych czlonkow? 2. czy mozna gdzies poczytac o tym jak zbudowany jest penis? 3. czy mozna gdzies zasiegnac rady urologa przez internet? mam pewne podejrzenia, otoz skora na moim napletku jest miejscami nierwona, tak jakby pod nia byly jakies krostki, ale nie chodzi mi [...]
Witam. Moje problemy z trądzikiem zaczęły się w 1 klasie gimnazjum. Obecnie chodzę do 2 Liceum. Otóż przez te parę lat stosowałem około 20 różnych środków przeciwtrądzikowych (pomagało mi tylko Benzacne 5% oraz Isotrexin). Zauważyłem również że trądzik nasila sie po każdym treningu gdy wydzielane są duże ilości potu, oraz w czasie wiosny i lata [...]
Witam ;) Jestem kajakarzem i w poniedziałek wyjeżdżam na 14 dniowe zgrupowanie... tzn obóz na którym będę miał dwa treningi na wodzie dziennie o stałych porach i posiłki będę otrzymywał też 3 razy dziennie o stałych porach... treningi będą bardzo wyczerpujące i co byście radzili kupić aby dla porządnej regeneracji ??? bo niemogę się zdecydować... [...]
Witam mam parę pytań. Biorę Omnadren od 3 tygodni z polską metą, gainerem magnum 8000, białkami whey protein i nitrobolonem II. Omke co 3 dzień po 1ml, metę obecnie 3/dzień, magnum ograniczyłem do 100g - 1,5h przed treningiem + białko, Nitrobolon 40g - 30 min przed treningiem. Jem regularnie 3 posiłki dziennie. Staram się zdrowo odżywiać na [...]
Witam, Chciałbym się od was dowiedzieć w jakie suplementy powinienem się zaopatrzyć. Ćwiczę 4x w tygodniu sztuki walki oraz 2 razy w tygodniu siłownia. Zależy mi na przybraniu czystej masy mięśniowej, większych efektów w sile oraz wytrzymałości, dobrze by było tym samym redukować tkankę tłuszczową. Myślałem o jakieś kreatynie, lecz ja kompletnie [...]
