Nigdzie nie znalazłem konkretnych informacji na temat tego jak ilość i rodzaj tłuszczy wpływa na podnoszenie się poziomu cukru we krwi. Jedynie co można znaleźć to to, że tłuszcze spowalniają wchłanianie węglowodanów przez co spowalniają podnoszenie cukru we krwi. A jakieś konkrety? Same tłuszcze nie podnoszą już cukru we krwi a co z przerabianiem [...]
Witam , Mam takie pytanie czy dieta tluszczowa na masę z udziałem głownie tluszczy roślinnych jak te z wszelkich orzechów, pestek dyni oliwy z oliwek itd oraz z domieszką ryb,kurczaka i jajek jest możliwe ? Ponoć w diecie tłuszczowej głownym zródełem tłuszczy powinny być tluszcze zwierzęce niestety nie jadam mięs pochodzenia świńskiego czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie. Jakie orzechy są najlepsze do diety i na redukcję ?? Czy np orzeszki ziemne solone są dobre czy lepiej jeść takie nie przetworzone, bez zadnych dodatków ?? I czy jeśli tak to jakie, włoskie, laskowe ?? I od razu następne pytanie, bo lepiej jeść tłuszcze na redukcji niz węglowodany, więc pytanie takie co jeść co zawiera zdrowe [...]
Czy ma ktos namiar na dobre oprogramowanie gdzie bylo by zawarte wszystko na temat produktu tj. podzial na wegle,bialko,tluszcze,tluszcze nasycone,nienasyone,blonnik ,mineraly,witamony itp. Jeszcze gdyby uwzglednial suplamentacje rodzaj trenngu itp. prosilbym o link Dzieki pozdrawim
[...] (j/w.), serek wiejski, twaróg chudy, wędlina drobiowa (nie wiem, czy można ją traktować jako źródło białka, ale zwracam uwagę na jej jakość), jogurt naturalny, kefir itd. Tłuszcze to migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Dużo warzyw i owoców. Np. jabłek wbrew „zaleceniom” niektórych potrafiłem zjadać nawet kilka w [...]
moje wyliczenie odnosnie dietywitam chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylem moje zapotrzebowanie na kcal i czy dobrze rozlozylem je na bialko weglowodany i tluszcze mam 184 waze 80 kg a wyszlo tak zapotrzebowanie to 3200 kcal(po dodaniu 500) w tym bialko 640 kcal(160 g) czyli 2 gramy na 1 kg masy ciala weglowodany 1760 kcal(440 g) czyli [...]
Witam, do niedawna jadłem orzechy prażone na noc. Dowiedziałem się jednak że podczas obróbki termicznej utleniają się i tworzą niezdrowe tłuszcze oraz wolne rodniki. Jak to się ma do masła orzechowego które można kupić w sklepie ze zdrową żywnością? Większość z nich robiona jest z prażonych orzechów np. K**. Jakie tłuszcze wy dajecie na noc?
Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g węglowodany - 9 g tłuszcze - 4,5 g energia - 384 kcal Ilość składników w 30 g Oxygen Protein 80 z mlekiem 0,5% (300ml): białko - 32 g węglowodany - 16,7 g tłuszcze - 2,8 g energia - 219 kcal Skład Oxygen Protein 80 : koncentrat białek serwatkowych koncentrat białek pszenicy tanie ale czy [...]
Witam! Co byście powiedzieli na to: skoro przy dietach typu IF, można robić recompa to czy na normalnej diecie recomp jest możliwy? DNT -10% lub -20% zapotrzebowania węgle na poziomie 2-2,5g/kg białko i tłuszcze jak w DT DT +20% zapotrzebowania węgle na poziomie 5g/kg białko 2,5g/kg tłuszcze 1g/kg Uważacie, że takie coś by ograniczyło przyrost [...]
wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja zapotrzebowanie 2600kcal Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci [...]
Wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w [...]
Witam Wiek 37 lat, 183/74 obecnie. 2 miesiace na redukcji z 3000 kcal do 2050 kcal. 3 x w tyg cardio po 25 min. ( Macro bylo 200 b, 120 ww i reszta tluszcze. ) teraz obcielem tluszcze na rzecz wegli. Mam pytanie , ze wzgledu ze kostka nadal sie nie pojawila a waga juz spadla duzo wraz z kcal zrobic powolny revers czy ciac dalej do pojawienia sie [...]
Nie jest to mój art. ale napatoczyłem się na niego i nie wiem co o tym myśleć . ( Sorry jeżeli był już dodawany ten art.). Kondycja i sprawność fizyczna przychodzą po latach wyrzeczeń i surowych ćwiczeń, które formują ciało i umysł w maszynę zdolną do kaskaderskich, fizycznych wyczynów. Pewnie zdziwicie się, jeśli powiemy, że w osiągnięciu takiej [...]
[...] redukcja tkanki tłuszczowej w późniejszym czasie przejście na dietę masową . Moje zapotrzebowanie to BMR 2090kcal przy codziennym ćwiczeniu Białko:147,7 g Węgle 100,5g Tłuszcze: 122g Zmodyfikowałem trochę te dane ponieważ jeśli chodzi o tłuszcze to na forum często pisze przy redukcji 1g/na kg mc Proszę o ocenę Pozdrawiam [...]
Witam. Jak w temacie, co dodać do np. ryżu z piersią, aby nie było tak suche? Na razie dodaje ketchup, bo nie ma tłuszczy, ale na co można też go zamienić? Aha i drugie pytanie, ile czasu po treningu można dawać tłuszcze? Ja kończę trening ok 20.00 i zaraz po piję białko z carbo, a po godzinie ok 21.00 jem ryż z np. z piersią (to jest mój ostatni [...]
Dzień dobry mam pytanie propos wyjścia z ketozy. Pierwszy raz jestem na ketozie i po półtora miesięcznej diecie chcę wrócić do diety niskowęglowodanowej jak mi wiadomo z wcześniej przeczytanych artykułów muszę stopniowo dorzucać węgle i obcinać tłuszcze tylko proszę mi powiedzieć Czy przy wrzucanie stopniowo węgli mam od razu zmienić tłuszcze na [...]
Siemka, mam mały problem z ułożeniem diety kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Wyliczył mi takie proporcje W DT: 1904 kalorii Białko: 282g czyli 1128 kalorii Tłuszcze: 21g czyli 195 kalorii Węgle: 146g czyli 582 kalorie DNT: 1721 kalorii Białko: 280g Tłuszcze: 34g Węgle: 76g Nie chcę abyście układali mi całą dietę bo niczego się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 194 Staż treningowy: 8 miesięcy (7 same pompki, podciąganie i brzuszki, 1 miesiąc z hantlami) Obwód pasa: 90 (najszersze miejsce) Obwód klaty: 101 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1-2 x tyg., wf 3 x tyg. Ograniczenia [...]
