SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Dieta do oceny walic smiało szczerość !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -oliwka z oliwy -Odżywka białkowa 15g razem B:31,1 WW:57.2 tł: 7,2 kcl 382 - daj jajka zamiast odżywki, dodaj warzywa, daj więcej płatków a mniej rodzynek 2 drugie śniadanie 11 35. -1 kromka pieczywa żytniego z serem -ryż 100g - jogurt naturalny 500ml - 2 banan -odżywka białkowa 17g Razem B: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-04-11 07:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7:00 (ww - 20g, tluszcze - 25g, białko - 30 g) Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki lub orzechy 2x Jajo kurze Twaróg Pomidor lub podobne warzywo. Kawa OK II sniadanie 11:30 (ww - 20g, tluszcze - 20g, bialko - 30 g) Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-03-08 23:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Aktualnie jestem na redukcji, mój post trwa 16h. Układ treningowy wygląda tak: Pn,śr,pt rano na czczo aero 20minut, o 16 posiłek przedtrenigowy(dużo białka +tłuszcze) o 19 bjj (2h), następnie kolejne posiłki. Wt,czw,sb o 16 posiłek(białko +tłuszcze), poźniej siłka(fbw same podstawy) i po siłce 20 minut aero. Zjadam 3000kcal przy wadze 85kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 14:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Poranny trening a sniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja sugestia rano ,przed treningiem - owsiane na wodzie / nie mleku / + owoc + bialko w prochu / z racji szybszej wchlanialnosci / zaraz po treningu bialko w prochu /na wodzie / szybko do domu i pelnowartosciowy posilek z wegli zlozonych i niskim ig , np. owsiane ,ryz brazowy , makaron , plus zrodlo bialka np. ryba , kurak . opcja ktora podal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2010-05-15 04:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. dodaj pełnowartościowe źródło białka- nie polegaj na mleku. wafle ryżowe wywal, możesz dodać owoc zamiast wafli. 2. Chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i kiełbasa do wywalenia, w miejsce tego daj pełnowartościowe źródło białka z mięsa/ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. to nie posiłek. banan wywal, serek wiejski w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-03-15 18:16:06 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej tluszczy. Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy ciala ;o nie za duzo ;d? Aktualnie : 2300kcal Białko - 201 = 35% Węgle - 230 = 40% Tłuszcze - 64 = 25 % Dobrze tak ? 2300kcal Białko - 173 = 30 % Węgle - 230 = 40 % Tłuszcze - 77 = 30 % Czy lepiej tak ? Zmieniony przez - Kolekol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 20:30:17 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie po miesiacu. Fizjo 2x w tygodniu - szyja powoli lepiej. Tarczyca - wielka niewiadoma :-?:-?:-?:-? Jak juz pisalam, naszlo mnie z poczatkiem roku na tluszcze. Praktycznie miesiac trzymalam dosc nisko wegle, wysoko tluszcze, bialko 1-1,5 g/kg. Gdyby wyszlo, chcialam poczuc euforie na ketozie, no ale nie wyszlo ;-) Po miesiacu zrobilam [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-06 11:40:28 Liczba szacunów: 1
  • Nowego nie dostałam, więc jadę na tym, co mi dała Obli w lipcu - białko do 100g max, ww do 130g max, tłuszcze reszta, min. 1500 kcal. Tylko że ja nie jem ziaren, więc de facto węgle mi lecą tylko z ziemniaków i owoców w zasadzie, stąd takie niskie ww i wysokie tłuszcze

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16549 Data: 2012-11-21 09:25:28 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli wegle miałbym tylko okołotreningowo to pewno by szło, jakoś... ale gdyby wegle był w prawie każdym posiłku to raczej by dobrze nie szło patrzac troche w tył pewno wegle i tłuszcze były na podobnym poziomie ale redukuje juz od 30 kwietnia wiec stopniowo kalorie obcinałem, na początku z wegli, ale z tłuszczy juz tez obciałem. Obecnie w [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Shitman Nie wiem czy ironizujesz w tym momencie,ale tłuszcze w treningu naturala są bardzo ważne:) Jeżeli chcesz mieć gospodarkę hormonalną w dobrym "stanie" -tłuszcze w odpowiednich proporcjach to podstawa. Zresztą nie rzadko osoby na LF piszą że libido zanika.I to osoby młode,często na cyklonie:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-07 [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 16:50:38 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Shitman Nie wiem czy ironizujesz w tym momencie,ale tłuszcze w treningu naturala są bardzo ważne:) Jeżeli chcesz mieć gospodarkę hormonalną w dobrym "stanie" -tłuszcze w odpowiednich proporcjach to podstawa. Zresztą nie rzadko osoby na LF piszą że libido zanika.I to osoby młode,często na cyklonie:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-07 [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 17:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Rhu DT Redukcja

    Post
    Strength & Endurance

    Takie jak sie uda - bez wariowania. Wyrzuc tluszcze dodatkowe na kilka dni - oleje, orzechy, maslo itp. Ale zostaw bez stresu to co masz w jajach ktore zakladasz zjesc, w miesku itp. Zejdziesz do 60 gram, bedzie dobrze, uda sie mniej, jeszcze lepiej. Pol grama na kilogram masy ciala byloby idealnie, ale o to trudno bez kombinowania. Czyli - [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 17323 Data: 2013-06-15 20:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Pora na dzisiejszą spowiedź:-) W związku z totalnym urwaniem głowy w pracy i tym, że skończyłam ją dopiero teraz z siłki nic nie wyszło:-( a najgorsze jest to, że przez najbliższe 2 tyg moja regularność treningowa będzie na poziomie 0, w związku z tym po ustaleniu z Martą robię zmianę w diecie : - 3 dni B 120, W 50 i tłuszcze 80-90 - 1 dzień B [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 22:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Co myśle na temat mleka i serków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo fajny artykuł. Osobiście zamiast mleka stosuje mleczko kiełkowe ze zbóż. Blenduje 150-200g gryki (waga przed wykiełkowaniem) z wodą. Odsączam i wyciskam na sitku lub gazie, następnie wlewam z powrotem do blendera dodaje 4 dojrzale banany/ kilak gruszek lub tego i tego po trochu. Mleczka z kiełków mają różne smaki, zależą one od rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2009-11-22 23:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Cholesterol: fakty & mity ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdzę to jeszcze, ale coś mi się zdaje, że w badaniu we Framingham chodziło o tłuszcze i cholesterol w diecie, a wykazano, że populacja ta ma gen, którego my nie mamy, a który odpowiada za ochrone przed chorobami naczyń. Wiem, że już są prowadzone badania nad tym genem, jednak nie pamiętam czy na pewno chodziło o badanie we Framingham.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-26 23:19:14 Liczba szacunów: 0
  • śmietana 30 w diecie tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10693 Data: 2016-02-23 11:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Czyżby ? Sam się zresztą wypowiadałes w poniższym temacie... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=16439 Tak, ale tu chodzi o ketozę. Ketozy na wysokim białku się nie zrobi. Natomiast co do glukoneogenzy to ta zachodzi przy niskim spożyciu węgli. W badaniu goście jechali na wysokich węglach, wiec organizm nie musiał robić węgli z białka. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 09:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Ok.8 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Whey Gainer 20g Orzechy włoskie 15g Banan 658 kcal/23g białka /24g tłuszczy /88g węglowodanów Posiłek 2 (część o 11 ,część o 14) Chleb zwykły 210g Masło śmietankowe 30g Ser edamski tłusty 50g Pomidor 50g 864 kcal/24g białka/36g tłuszczy/111g węglowodanów Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-03-09 08:46:07 Liczba szacunów: 0
  • LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w swoim odżywianiu. Też są ważne. Upraszczając to tłuszcze są nasycone (tłuszcze zwierzęce, tłuste mięso, w żółtkach jajek, mleku) i nienasycone: jedno i wielonienasycone. Tłuszcze nienasycone są przeważnie w formie płynnej (oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy itp.). Zawierają je także tłuste ryby, czy też orzechy. Wszystkie tłuszcze są [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 2008-07-17 16:42:56 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Róznice w wartościach odżywczych: Białko Tłuszcze Węglowodany strawne błonnik 16 60.3 11.5 6.5 - to są orzechy włoskie 24.5 45.8 12.7 5.3 - a to pestki dyni Tłuszcze w orzeszkach: Kwasy tłuszczowe nasycone : 6.56 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 9.4 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 41.16 Tłuszcze w pestkach: Kwasy tłuszczowe nasycone : [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 21:31:38 Liczba szacunów: 0