Tłuszcze

Podobny wpływ mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41 Z tego co mi wiadomo, to sam fakt konsumpcji zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Czyli albo nie jesz nic i umierasz z głodu po [...]

przy takim fat nite poszedł bym chyba ostro w sery pleśniowe które uwielbiam ale żeby 5kkcal wbić z tłuszczy to też nie lada wyczyn bo tłuszcze mocno sycą

białko=kalorie tłuszcze=kalorie węgle=kalorie a skąd pani takie newsy ma to też jestem ciekaw

Sol tłuszcze zostały bez zmian tylko węgle tniesz ? A co z jutrzejszym FN ?

tluszcze raczej bez zmian i brak FN do tego doszedl izolat z redukcji,zawsze to 20g ww extra zostaje przy 50g to juz sporo,tj. owoc ekstra czy jakis kawalek pieczywa

Ja czytalem ze , sa one trawione i metabolizowane inaczej niż pozostałe tłuszcze – ciało wykorzystuje je do produkowania energii, zamiast upychać w komórkach tłuszczowych. Z kolei zwiększenie ilości dostępnej energii stymuluje metabolizm, a jego wzrost oznacza wzrost tempa, w jakim spalane są kalorie. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-01-21 [...]

Solaros robiles FN, zeby podladowac fat ale podkrecic metabolizm. W sumie skoro teraz zjadasz 5000kcal to chyba podkrecenia nie potrzebujesz chyba, ze zaczniesz dodawac jakies 20min. cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? 2. Gluchowski na masie je 8000kcal, ale to koks wiec porownania brak, ale malo Ci brakuje, zeby [...]

W Tesco widziałem jakieś ciacha Tłuszcze:16,4g w tym nasycone: 19,6g więc spoko ;-)

CooCaine, wszystko zależy od ilości i jakości. Są sery i sery, parówki i parówki... Jest kilka takich składników, które powinno się minimalizować - cukier w większej ilości, tłuszcze trans (utwardzone, częściowo utwardzone), fosforany i inna "chemia" z wędlin. Śledź arty faftaqa i jego dziennik, tam masz mnóstwo informacji o takich sprawach. Jeśli [...]

Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]

Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]

Zależy jakie słodycze. Mi się zawsze chciało słodkiego przed okresem, zwiększyłam tłuszcze w misce, przeszło jak ręką odjął. A wiele słodyczy tłustych w końcu. No ale panom to okres raczej nie grozi, no chyba że się solidaryzują z drugimi połówkami :-D

Mnie też najbardziej ciągnie teraz do białego pieczywa, już mi się śni po nocach Nie mam ochoty na słodycze, czekolady, itp, tylko białe bułki. WTF?;-) Sol, jak nie problem. Jak dopalić resztki tłuszczu przy pępku i na boczkach? Dietę trzymam na 110%, z innych części ciała spada, na udach już prążki są, a tu ni hu-hu... Obciąć już nie mam za [...]

podbij tłuszcze i obserwuj

czy fat nite opłaca się tylko wtedy kiedy w diecie na codzień ma sie mało fatu i czy powinny leciec głównie tłuszcze nasycone?

Sol mam pytanie odnośnie ładowania na redkucji podczas CN ile jadłeś węgli i tłuszczy . Ograniczyć tłuszcze 1g/1kg masy ciała czy do max 50g fatu i ok 700 węgli??

Ten posiłek przedtreningowy gdybyś miał go dodać aby wyrobić się z kcal składałby się z: 1) białko + węgle 2) białko + tłuszcze 3) białko ??? Powiedzmy, że byłoby to 2-3h przed treningiem. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2016-05-31 12:24:26

Solaros, super podejście a co za tym idzie forma! Gratuluję Wiem, że to jest Twój dziennik więc postaram się zadać pytanie dosyć ogólnie - może jakaś część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - [...]

Polecam też książkę "Niskowęglowodanowe oszustwo" - poruszona jest ciekawa kwestia, w jaki sposób ustalane są normy żywienia w USA. Nawet, jeśli grupa naukowców opracuje w tym kraju wytyczne co do rozkładu makroskładników w diecie, wszystko poddawane jest selekcji przez polityków, którzy w walce o głosy wyborców w stanach nastawionych np. na [...]

Hehehe a dodaj tak że 150g fatu,nasyconego i waga nie down a up.nawet przy mniejszej podaży wegli. Chodzi o to że np.Lyle McDonald pisał że powinien nastąpić spory wzrost wagi.Ale nie mam książki pod nosem więc też 100% pewności nie mam.Pamiętam jak Wojtek robił ud i też wzrostu wagi nie było. Więc nawet biorąc pod uwagę same węgle- powinny w [...]