Tłuszcze

ale jezeli zwieksze tluszcze to bilans pujdzie soporo w gure czy zastapic odpowiednia ilosc ww tluszczami?? a o wazywach wiem mam je w kazdym posilku oprucz okolo treningowych ale niewiedzialem ze trzeba je wliczac?

bo brak pełnowartosciowego białka, 60g masła orzechwoego to nieporozumienie do tego słonecznik i już masz słabej jakosci tłuszcze z tych produktów, po prostu są w nadmiarze, kolejny jogurt pitny, naładowany cukrami

bo brak pełnowartosciowego białka, 60g masła orzechwoego to nieporozumienie do tego słonecznik i już masz słabej jakosci tłuszcze z tych produktów, po prostu są w nadmiarze, kolejny jogurt pitny, naładowany cukrami Dobrze, rozumiem. Jeśli jem na śniadanie owsiankę, czasem pastę jajeczną własnej roboty na chlebie żytnim, lub placki owsiane to jest [...]

Najbardziej kaloryczne są tłuszcze, trudno powiedzieć co lubisz cóż z tego że zamieniłeś szynke boczkiem jak szynka ma więcej białka a boczek sporo tłuszczu muszą Ci się makroskąłdniki zgadzać

Masz 15 lat i spuer ,ja bym ulozyl diete wmiare dokladna(czyli wazne aby bylo 2g bialka,duzo ww 5-6g na kg i 1,5g tluszczu na kg wagi zdrowe tluszcze:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy) do tego dal bym kratyne(mono w sam raz) i carbo i nic wiec ci nie potrzebne ,chyba ze nie dasz rady tyle zjiesc lbu bedziesz mail braki to (gainer lbu [...]

6;30 2 jajka gotowane,kromka chleba z szynka taka wedzona samoroba ------- owsiane + białka z jajek (albo kilka całych, w zależności od rodzaju diety redukcyjnej) + warzywo 10 szkola jogurt naturalny 400g 4,8b 0 tluszczu 7gwww 2kromkichleba z szynka samoroba heh i ogorek moze jakis owoc ----- ryż brązowy + gotowana pierś z kury + warzywo + [...]

ja powiem więcej: jak odpowiednio rozłożysz kalorie z dobrych źródeł po posiłkach to węgle możesz zjeść na noc albo okołotreningowo, a białko i tłuszcze na śniadanie;) Grunt to regularność w posiłkach i trzymanie kalorii, plus wysiłek fizyczny

Powinno byc więcej ale czy tluszcze sa az tak ważne ? A reszta jest ok ?;

Czy jak tluszcze podbije do 50 przy mojej wadze bedzie dobrze ?

Czytalam jeszcze raz przeczytamobliczylam ile czego mam jesc ale poprostu nie zwracalam uwagi na tłuszcze tyllo kalorie wegle i bialko

wkleilas tylko poczatek zjedz troszke nizej wzrokiem to zobaczysz uzupelnienie w wegle i tluszcze musze to napisac-zabawny ten twoj temat po co ci dieta na tydzien? ja mam na jeden dzien i tylko miecho zmieniam, ot cala dieta Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-08 19:59:19

Słodkich napojów, cukru, słodyczy, fast-fodów, produktów w których są tłuszcze trans, no i oczywiście alkoholu.

Wydaje mi sie ze przy twojej wadze mozesz spokojnie dolozyc do oleju jeszcze omega w kapułkach.Twoje zapotzrebowanie na tłuszcze jest na pewno o wiele wieksze niz 15g.Co sie zas tyczy ryzu, to lepiej bedzie jak wypijesz gainera zaraz po treningu w celu uzupełnienia glikogenu , a po ok.40 minutach zjesz pełnowartosciowy posilek.Polecam ryz brazowy [...]

te surówki na ogól mają kiepskie tluszcze (np. slonecznikowy, etc), cukier. sezon na warzywa w pelni, wiec świeze bedą najlepsze. alternatywą są mrozone. te bym wyeliminowala, albo traktowala jako wyjscie awaryjne

Zależy od ogólnej ilości kcal. Jak musisz ich jadać bardzo dużo, to można podbić tłuszcze wyżej. Wklej wyliczenia zapotrzebowania według wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-10 10:51:13

W LC jest mocny nacisk na tłuszcze a z racji ich ilości można wrzucać i karkowi i schaby. Nie wodze problemu. Zapominać nie można.zr w diecie trzeba tez uwzględnić omegę 3

Elegancko ode mnie masz SOGa za prawidłowe podejście w sytuacji Wiele osób pomimo tego że trenują różnego rodzaju SW i tak nie wykorzystują swoich umiejętności w sytuacjach zagrożenia dostając oklep nie podejmując żadnych "działań" itp Co gorsza nie wynika to z ich filozofij życiowej tylko z tego że są obsr#ni (wyjątek ludzie trenujący [...]

dużej różnicy nie będzie. Jeżeli chcesz tamtą dietę to wzbogać ją o ryby bądź inne źródła omega-3. Problem jednak w tym, że tam masz podany jeden przykładowy jadłospis. Nie będziesz przecież w stanie jeść tego samego. A żeby odżywiać się prawidłowo musisz wiedzieć co i ile jeść. Twoje zapotrzebowanie to będzie ok 1600-1700 kcal. Spraw sobie metr [...]

różnica jest zasadnicza Zwykły olej rzepakowy czy słonecznikowy jest przede wszystkim rafinowany (czytaj niezdrowy) i ma znacznie mniej tłuszczy jednonienasyconych. Tłuszcze te są niezbędne z conajmniej kilku powodów. Pomagają regulować poziom testosteronu, nie zakłucają wrażliwości insulinowej, są łatwo spalane przez organizm (nie mają tendencji [...]

Dieta dopięta na maxa tłuszcze same zdrowe makro jak w ankiecie. Te 3x1 ed nakładać na wino czy niema znaczenia? Opakowanie po winie masz na myśli 30szt czy 100szt Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2015-04-28 11:48:10