SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Nutrend - No Gel

    Temat
    Nutrend

    [...] Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 1saszetka Zawartość jednej porcji zaw: Watość energetyczna: 41 kcal Białko 9 g Weglowodany 0,08 g - w tym cukry 0 g Tłuszcze 0,08 g - w tym nasycone tłuszcze 0 g Błonnik 0 g Sód 0,03 g L-arginin 1150 mg L-alanina 1115 mg Tauryna 1000 mg L-leucyna 750 mg Alfa-ketoglutaran [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2013-04-29 19:05:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - prosze o korektę i wskazówki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem Ser biały chudy - 100g(20, 0, 3) Chleb zwykły - 100g(5,1,57) masło - 10g(0,8,0) wartość odżywcza - 421 Łącznie wychodzi - 3048kcal Białko - 168gram - 2,4g na 1 kg Tłuszcze - 77g - 1,1g na 1kg Węglowodany - 424gram - 6g na 1kg Zaznaczam że nie uwzględniłem tutaj możliwego 70g makaronu. Czekam na jakieś wskazówki i rady - z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2006-07-23 15:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Błędy żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powszechnie wiadomo, że by ograniczyć ryzyko wyczerpania organizmu i słabej wydolności, niezbędne jest przestrzeganie wytycznych żywieniowych, zarówno przed, w trakcie jak i po wykonanym wysiłku fizycznym. Odwodnienie Zmniejszenie objętości krwi pociąga za sobą: Wzrost temperatury wewnętrznej oraz tętna. Proporcjonalny spadek wydolności [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18427 Data: 2002-11-29 13:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększ swój metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    5 sposobów na to, aby zwiększyć masę i pozostać nieotłuszczonym. Czyż nie byłoby wspaniale gdyby nasz organizm przerabiał to, co zjemy, na mięśnie, a nie odkładał w postaci tłuszczu? Na tym polega sekret tych kulturystów, których natura wyposażyła w dobre geny. Popatrzcie tylko, jak po sezonie Gunter Schlierkamp czy Jay Cutler- obydwaj są masywni, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2008-09-18 12:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , tłuszcze też ok. Co Wy na to ? Mięso będzie zamieniane z rybą. Albo ogólnie ryba 2x w tygodniu. Białko - 2.2g-182g / 190g Węglowodany 5.5g-455g / 460 Tłuszcze 1.2g-100g / 115 KCAL = 3600kcal POSIŁEK 1 Godzina - 6.00 110g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% + 3 jaja + 30g rodzynek + 10g oliwy Białko - 28g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-01-07 16:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa do oceny,poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZDROWIA: Bardzo dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 210 Witam, trzymam obecnie keto na ok 2800-3200kcal Białko 180-200g Węglowodany ok 15g Tłuszcze 200-240 Chce podbić tłuszcze na rzecz białka tylko nie wiem w jaki sposób to zrobić Mój przykładowy jadłospis : I Posiłek Jaja L - 350g(ok 5-6szt) 511,0 kcal 45,5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2018-01-23 09:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 185 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? - nie mam czym zmierzyć:D Staż : chce się przygotować do rozpoczęcia treningu -=Trening=- Plan Mawashiego - Wersja Trudniejsza - link:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2012-07-31 12:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, postanowiłam wziąć sie za siebie tak porządnie! raz a dobrze! prosiłabym o wskazówki jak zwiekszyc kalorycznośc i jak rozłożyć BTW zamierzam chodzić na spinning 5/6 razy w tygodniu (bardzo lubię tę formę ćwiczen) później jakieś ćwiczenia na maszynach w siłowni oto ankieta Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 91 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8304 Data: 2012-01-02 13:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Za mało kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Cel:masa Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 50g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-12-11 18:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Diete na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o sprawdzenie . Wiek- 20 Waga- 105 Wzrost- 200 Aktywność fizyczna – treningi 3 razy w tygodniu po około 1,5 – 2 godzin Zapotrzebowanie: Białko - 230 g Węglowodany – 425 g Tłuszcze – 60 g Dietę układałem przy pomocy artykułu nortona więc myślę że nic nie namieszałem (chodzi o zapotrzebowanie btw) . Mimo wszystko proszę o wyrozumiałość bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-12-11 19:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Indyk w kefirze! ;)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam, mam dzisiaj do zaprezentowania indyka w kefirze!. Jest to bardzo pyszny lekki posiłek sam sie nie spodziewałem że wyjdzie tak dobry :) jest bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu wystarczy tylko dzień wcześniej przygotować marynate na na drugi dzień tylko smażyć! :) a smak! idealny jak na tak łatwy,zdrowy i szybki posiłek! Polecam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2014-12-19 00:45:59 Liczba szacunów: 0
  • WALKA Z SAMYM SOBĄ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-09-20 22:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc , wyjaśnienie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Więc tak , zdrowie odzywanie stostuje okolo 3 miesiece , a dietke stosuje od tygodnia , ale prosiłbym doświadczonych kolegów o wyjaśnienie paru kwestii i pomocy więc tak : Kiedy jeść wegle , baiłko i tłuszcze ? Wyczytałem w poradnikach że z rana najlepiej jeść 30% dziennego zapotrzebowania tłuszczy i węgli , a pod wieczór już raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-02-17 18:51:51 Liczba szacunów: 0
  • prosze ocenić dietkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciesze sie ze wreszcie udalo mi sie wszystko wyliczyc. Podoba wam sie ta dieta czy jeszcze nad nia popracowac ? Waga - 70 kg Wiek - 17 lat Staż - z 7 miesięcy (miałem teraz przerwe ok. 2 miechów) Dziennie 2995 kcal. Cel - masa. 150g - białko 85g - tłuszcze 400g - węgle 1. posiłek - 7.00 2. posiłek - 10.00 3. posiłek - 13.00 4. posiłek - 16.00 5. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2006-08-31 10:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2012-04-30 10:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja fatu - zaczynamy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - dajmy na to 50kcal 300ml mleka 0,5% - 10/2/15 = 120KCAL 20gr oliwy z oliwek - 0/20/0 = 180KCAL SUMA: 60/25/25 = 600KCAL Białko - 254 (troszke więcej WPC wrzuce) Tłuszcze - 124 (moze byc) Węgle - 308 KCAL = 3300 (do przeżycia) WIEM, że nie jest to idealna dieta - ale w tym momencie nie dam rady inaczej ułożyć - harmonogram dnia na to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2009-05-25 21:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ---== Intro ==--- Wielkie dzieki firmie Hi Tec za wybranie mnie do testu, jest to moj pierwszy w zyciu hmm "cykl" na suplach dotychczas jechalem na samym zarciu bez wspomagaczy dlatego tez mam nadzieje ze dobrze na mnie podziala i cos mnie tam "kopnie" choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 03:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla hardhainera - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2007-02-07 09:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2018-01-20 22:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników. Rama diety (?).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Czytałem już wiele tematów o układaniu odpowiedniej diety, lecz niektóre informacje po prostu się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-02-21 13:07:26 Liczba szacunów: 0