co Wy z tą oliwą? ohydna jest. Nadaje się jako dodatek do warzyw, ale nikt mnie nie zmusi by ją walnąć z kielona. Poza tym tłuszcze jednonienasycone z oliwy niezbyt do mnie przemawiają
Tkanka tłuszczowa odkłada się poprzez nadmiar kalorii, których nie wykorzystujemy. Tak, węgle nakręcają metabolizm i tutaj widzę po sobie, że podbijanie samych węgli nie przynosi oczekiwanego skutku (zwiększania masy), a tylko metabolizm się nakręca i waga zamiast iść do góry, to jeszcze idzie w dół (Próby HC). Dodam, że aerobów nie kręcę wcale i [...]
Może nie tak od razu na duże ilości, ale też nie bardzo powoli. Aktualnie mam 400g węgla to tak, dużo? :-) i apropo węgli : podziwiam Was chłopaki, że na nich funkcjonujecie. Dodałem pieprz i wzdęcia mniejsze, ale kurva tak się nie da żyć. Dziś z rana rozwolnienie (zasługa białego ryżu lepkiego jak mniemam), wczoraj po zjedzeniu ryżu w pracy [...]
[...] kupowałem za niecałe 4zł, więc starcza na 3dni. 300g piersi z kuraka to ok 5zl 400g łopatki 5-6zl 10 jaj - ja mam po 3zl z groszem i ryz za kilogram 3zl, wiec spoko na 3dni starcza. I wychodzi tego sporo, spójrzcie: Białko: 223g Węglowodany: 234g Tłuszcze: 354g 5017 kcal. Zazwyczaj ludzie masę robią z powodzeniem w okolicach 400-4500 kcal.
tylko też trzeba wziąć pod uwagę, że nie każdy organizm będzie dobrze reagował na wysokie tłuszcze, dla ciebie to jest złoty środek, a inny może mieć zupełnie na odwrót, bynajmniej zawsze warto spróbować
Czyli zakladajac ze jem juz ponad miare czasem juz nie daje rady ostatniego posilku dokonczyc a masa srednio idzie dowali wiecej tluszczy np z oliwy?nie ? zdecydowanie podbiłbym tłuszczem na Twoim miejscu. Pamiętaj tylko o kompozycji posiłków, jak podbijesz tłuszcze to tłuszcz łącz ze średnimi ilościami białka w posiłku, ale napewno nie łącz go z [...]
Dlaczego nie wolno łączyć dużej ilości weglowodanów z równie dużą ilością tłuszczy? mieszasz enzymy trawienne, co zawsze skończy się niestrawnością. Śmierdzące napewno nie świadczą o prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Fat hulk - OK, nie zapominaj przy tym, że nie wszystkie owoce są odkwaszające. Jest różnica między jedzeniem a świadomym [...]
nikt nie pisał o gwałtownym skoku kcal z tłuszczy. waga 70kg, wzrost 170, w pasie 80 - to problemy z hormonami, bo masy mięśniowej i tak jest mało. I śmiem twierdzić, że tłuszcze sobie z tym poradzą skutecznie ingerując w gospodarkę hormonalną
Antek pisałeś, że rozpoczęcie masowania przy już średnio otłuszczonej sylwetce nie będzie dobrym rozwiązaniem oraz że lepiej by było się pierw zredukować a potem zacząć masówkę. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla początkującego? Powiedzmy jest ktoś kto ćwiczy od pół roku, zdobył troszke tej masy ale przez nieumiejętne odżywianie zdobył [...]
Zgadzam się z antkiem że tłuszcze są bardziej naturalnym źródłem energii. A dlaczego? Ano dlatego że organizm ludzki w wyniku ewolucji przystosował się do takiej diety co jest spowodowane tym iż w naturze węgle występują rzadko (dla tego człowiek jest czuły na słodki smak i go łaknie)- w owocach i warzywach. Zboża ludzie spożywają masowo od ok 10 [...]
No i zrobiłem dzisiaj ten test, tzn posiłek białko + tłuszcze przed treningiem no i u mnie lipa, mało siły, ciężko na żołądku i ogólnie słabo mi się ćwiczyło, tak więc jednak dla mnie lepsze węgle ;)
Wedlug mnie wszystko zalezy od kazdego indywidualnie, jeden ma tolerancje na wegle, drugi na tluszcze i tak w kolo Macieju;p Musi kazdy dojsc do tzw. zlotego srodka, a taki dziennik jak Antosia ukazuje nam jedna z alternatyw. Z cyklu zapytaj Antka: czy kiedykolwiek przyjmowales carbo bezposrednio po treningu wydolnosciowym trwajacym okolo 2h ?? [...]
Witaj, Mówisz ,że dieta białkowo tłuszczowa to czego w 1 poście miałeś tak mało tłuszczy ?:-) DIETA: Opieram się na podstawach (podobnież jak w treningu) bez żadnej filozofii, korzystam z różnych źródeł by pokryć białko/węgle/tłuszcze i to mi służy. Przedstawia się to następująco, BTW: 2-3g/1g/5-7g na kgmc i świetnie się czuję, nic mi nie dolega, [...]
[...] być oliwa z oliwek polewana łyżką na warzywa czy ogólnie do posiłków. Poza tym : tłuste mięsa, tłuste sery (polecam żółte wędzone) całe jaja, tłuste ryby. Orzechy, nasiona. Tłuszcze wbrew pozorom bardzo łatwo pokryć i też są, że się tak wyrażę "bardzo wygodne", gdyż 100g oleju to zawsze 100g tłuszczu, a 100g ryżu to 77g węgli - dla porównania. [...]
myslalem ze stosujesz typowe LC do 150g max :) tez chyba sobie z czasem zrobie tak jak Ty z 250g wegli a reszta tluszcze procz bialka wiadomo, utrzymujesz w tluszczach proporcje Omega 6 - omega 3 4:1 ? i jak z zalewaniem na takiej diecie? chyba masa nie idzie w tluszcz co?:)
nie tylko kulturystów, nie tylko mężczyzn. Ogólnie uważam, że tłuszcze są o wiele lepsze zarówno dla sylwetki jak i samopoczucia. Czytałem badania, że kobiety po adaptacji do diety tłuszczowej zaczęły miesiączkować regularnie, czego nie przynosiły leki hormonalne, oczywiście piszę tu o kobietach z takimi problemami. Mimo wszystko jest to dość [...]
zdecydowana większość owoców leśnych oraz cytrusy. Choć to w zasadzie jako dodatek, bo nie zapominajcie o tym, że zdrowe tłuszcze same w sobie są alkalizujące ;-) dzięki warzywom i owocom wchłaniam po prostu więcej witamin i minerałów.
Muszę o czymś napisać w dzienniku i poddać to żywej dyskusji, bo mnie coś trafia jak to czytam Panowie i Panie :-) mianowicie diety low carb na masie i na redukcji, we WSZYSTKICH artykułach jakie przeczytałem : - nie było nawet wzmianki o cennych właściwościach tłuszczy i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach [...]
