Tłuszcze

to nie chodzi o jedzenie 1000 kcl dziennie tylko o fakt prawdopodobnego wprowadzania mnie w blad twierdzac ze nasz organizm w pierwszej fazie od utraty glikogenu zaczyna trawic tluszcze a nie miesnie podazajac dalej rozumowaniem ktore usilujesz mi narzucic mam wrazenie ze doprowadzenie swojego ciala do 4% bf to zadna filozofia i wystarczy tylko [...]

Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]

z sezamem tak bym nie szalał jak naturalny to jeszcze ok jak prażaony to do wywalenia, słabo zróżnicowane te tłuszcze, makaron na coś lepszego bym zamienił ziemniaki kasza ryż

Polecam wprowadzić tradycyjne zalecenia diety zbilansowanej i tego się trzymać a nie ciągłe zmiany. Białko 2g, tłuszcze 1-1,2g i reszta kcal z węglowodanów.

Jeśli trawisz dobrze tłuszcze , to czemu nie zamienić ww na nie . Tobie ma to odpowiadać a nie trzymać sztywno 1, 1.5 czy 2 g na masie. Ja np cały rok trzymam ok 0.8 bo źle trawie większą ilość , a ww pochłaniam jak gąbka . Teraz na kolejnej masie wejdę pomału na 1 g i może ciut wyżej ale będę to robił mega powoli i obserwuj co się dzieje jak [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

Niezdrowe są jedynie izomery trans i stawianie ich jednym szeregu z nasyconymi kwasami tłuszczowymi jest bardzo niepoprawne (lekko pisząc). Nasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i eliminacja ich do minimum może jedynie zaszkodzi w dłużej perspektywie pod kątem zdrowotnym. Tego typu mity z czasów [...]

A wiec pakowac - prosze, oto drugi sposob - choc prosze o wstrzemiezliwosc, bo nie wiem jeszcze w jakim stopniu i w jakich warunkach jest on realizowany: Adipocyty to inaczej komorki tluszczowe ktore gromadza trojglicerydy Liczba adipocytow zwieksza sie w okresie od urodzenia do wieku dojrzewania - pozniej juz nie narasta. Mechanizm rozrostu [...]

Dodaj oliwę z oliwek (extra virgin)/olej lniany/orzechy do posiłków. Jedynie po treningu nie jedz tłuszczów. Będzie z tego sporo dodatkowych kalorii. Zresztą zacznij od 3500 i zobacz po 2-3 tygodniach jak się organizm zachowuje. Zmniejsz jedynie ilość węgli i daj te tłuszcze.

Ja zjadłem tylko 4 z 200 dostępnych. Czuję się jak zwykły agrest w dziedzinie pączków. No trudno, może mam inne mocne strony 8-) I to jest umiar w jedzeniu! Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-)

Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-) tego na zapas nie zrobisz :-P

Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-) tego na zapas nie zrobisz :-P kurczę a szkoda

Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-) tego na zapas nie zrobisz :-P Na duży zapas na pewno nie, ale dobre i pare tygodni:-) Ja juz po treningu, obyło się bez najmniejszych niespodzianek. Ale siła! 7100kcal w ciągu dnia to nie przelewki|-) Moje makro na dziś B 2.4g, W 9.6g, T2.86g|-) Zmieniony przez - [...]

To są enzymy trawienne pomagają trawić białka tłuszcze i węgle Nie musi być kreon mogą być inne enzymy

tak własnie ,miałem problemy z alkoholem ,amfa leki itp a teraz dbam jak moge o siebie palac i czytajac trening ,odzywianie i doping i spogladam na przeszłośc i sobie mysle co dzień : czy to dobrze czy że jest jak jest czy mnie po***ało do reszty że licze na wadze gramowej dzień w dzień wegle białka i tłuszcze oczywiście palenie szkodzi to wiem a [...]

Do śniadania dodaj jeszcze jajka, gdzie warzywa ? i jaki dałeś rozkład b t w ?? Bo widzę, ze tylko w jednym posiłku masz tłuszcze, i patrząc po diecie to masz za dużo ww i białka też sporo jest. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 18:46:20

czemu nie ma rano węgli? gdzie owsianka? na noc jak masz twaróg to nie dawaj juz odżywki. zamiast orzechów- lepsza oliwa z oliwek. przed treningiem wywal warzywa. w II posiłu wywal ten ryz. daj warzywa i tłuszcze.