Tłuszcze

no to masz pod redukcje diete daj kompleks witamin i moze ciut pobdij tluszcze

mate1986 tłuszcze odgrywają w naszym organiźmie wilele cennych funkcji zdrowie bez nich jest raczej nie możliwe a to że powodują tycie to wielki mit nie bój się ich

możesz też dodać więcej warzyw i otręby pszenne, czyli źródło błonnika, które zmniejszy uczucie głodu. Tłuszcze oczywiście też warto zwiększyć.

Postaraj się następnym razem pisać bardziej zrozumiale. Zrobiłeś jedno zdanie z co najmniej pięciu. Jak najbardziej można łączyć ze sobą wszystkie składniki odżywcze (białka, tłuszcze i węglowodany). Nie ma równiez konieczność oddzielania cukrów prostych od posiłku. Wręcz odwrotnie. Spożywanie ich między posiłkami spowoduje gorsza reakcje [...]

Kluczowe pytanie przykładowo do owsianki owoce różnego rodzaju banan kiwi grejpfrut jabłko borówki można dodawać tłuszcze z orzechów włoskich przykładowo?

Oczywiśćie że możesz, na tym polega dieta zbilansowana. Nie wiem skąd w ogóle takie przekonanie żeby dzielić osobno tłuszcze i węglowodany.

Z tego powodu że nie wolno łączyć tłuszczy nasyconych z weglami prostymi dlatego pytałem czy inne tłuszcze bo i tak używam tylko oliwę z oliwek jajka orzechy i olej lniany

Bez problemu możesz łączyć inne tłuszcze z węglowodanami w posiłku

taki sobie ten pomysl z waflami, polecam carbo. ser zolty jest ok jesli tylko postarasz sie by tluszcze nasycone nie przekroczyly 20-30% wszystkich konsumowanych przez Ciebie tluszczow. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 17:24:55

Jeżeli schodzisz z ww to dokładaj tłuszczy Jeżeli ucinasz kcal to też skłaniał bym się do kcal z ww a białko i tłuszcze zostawił jak najdłużej w spokoju ! Myslę że to co napisałem jest dobrą odpowiedzią na pyt 2,3 co do 1 to chyba nic się nie stanie jak zastąpisz go jakimś innym chlebem ( odpowiednia Kcal) bądz całkiem wyrzucisz i np zamienisz na [...]

Za dużo białka, węgle i tłuszcze ok.Białka powinieneś mieć ok 2, 2.5grama na kg masy ciała. Na śniadanie wywaliłbym twaróg a wsadził płatki owsiane z mlekiem. Zetną Ci ok 40g białka a węgle pójdą w górę, ale mogę się mylić. Zmieniony przez - RapIsPac w dniu 2013-09-05 16:57:40 Zmieniony przez - RapIsPac w dniu 2013-09-05 16:58:34

najlepszym wyjściem byłyby oczywiście pojemniki, ale nie każdy ma tyle odwagi żeby się do nich przkeonać, wtedy robi się kanapki z oliwą i mięchem lub rybą. Jest wiele posiłków, które możesz spokojnie wszamać w szkole, komponuj posiłki skzolne na tych zasadach: - posiłek ten powinien zawierać pełnowartościowe białko - zdrowe tłuszcze - węglowodany [...]

białko do 2,3grama na kg masy ciała, węgle do 5g, tłuszcze reszta. Na noc twaróg+ oliwa, po treningu taki nie pasuje, tak samo jak i przedtreningowy. Jedynie sniadanie ok

a wiec w ktorym miescu dodac tluszcze? roslinne zgadza sie?? No i co z tymi weglami? Zastrzegam, ze mam szybki metabolizm i raczej nie przytyje... a przydaloby sie! czekam na odp, pozdrawiam

tłuszcze rownomiernie a wegle staraj sie wiekszosci złozone aby caly czas miec doplyw energi

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% / 0.5% - 100ml soku - 3 jaja w tym 2 białka i jedno zółtko - owoc / warzywo ok,mozesz dodac gartke orzechow wloskich 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka bądź innej wędliny chudej - 120g pieczywa razowego - 50g sera białego - 10g masła - salata, pomidor ok,ale dobrym [...]

Witaj, Zaleciłbym Ci zrzucenie troszkę tkanki tłuszczowej, co do Twojego pytania możesz w dni treningowe węglowodany zastąpić tłuszcze a dni treningowe spróbuj węglowodany lekko strawne jak kleik ryżowy czy skrobia kukurydziana. Pozdrawiam

będzie ok tłuszcze możesz zwiększyć

Tluszczu nie pali sie miejscowo,z calego ciala,palimy wtedy jak mam diete zbilansowana lub na deficycie kalrocznym na minus,czyli spozywamy mnie niz potrzebujemy,poczytaj podwieszone tematy,wszystko jest ladnie opisane,co jesc ?,chude mieso,twarogi,serki,platki,ryze,jaja,ryby,zdrowe tluszcze,pelno wartosciowe produkty bogate w BTW. [...]

czy uklad w ktorym: bialka = 20% energii wegle = 51% energii tluszcze = 27% energii jest ok? (pozostale 2% to czesci po przecinku)