Tłuszcze

Czy możliwe jest powolne budowanie czystej masy mieśniowej u endomorfików przy założeniu że dieta będzie się składać głównie z białek a węgle i tłuszcze znacznie się obetnie?

Co myslicie aby prawie całkiem wyeliminować węgle z diety?Odbije się zbytnio na zdrowiu?Białko i tłuszcze bym spożywał normalnie.Można tak zrobic?W sumie mi chodzi żeby zrzucić troche bf,

Cześć mam prośbę wypiszcie mi produkty żywieniowe najbardziej bogate w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze z góry dzięki za odpowiedzi.

moj kolega ma 25lat wazy 60kilo chce zlapac mase jaka diete byscie mu polecili ma szybka przemiane materii z gory dzieki za odpowiedz bialko- weglowodany- tluszcze-

Witam, moglby mi ktos ulozyc diete na mase?? trenuje 3x w tyg pon sroda i piatek. Tutaj podaje moje dzienne zapotzebowanie 2516kcal 140g bialka 91g tluszcze 266g weglowodanow Z gory dzieki Pzdr

czy organizm potrafi jakoś przerobić tłuszcze/białka na glikogen, gdy go zabraknie? dajmy na to, że będę na diecie bez węglowodanów przez miesiąc - wtedy nie będę miał w ogóle glikogenu w mięśniach i wątrobie?

Witam slyszalem ze trzeba codziennie lyka wziac oliwy z oliwek ale czasamijak sie skonczy to mozna oleju lyka?? lej to dobre tluszcze??

Moja waga : 65kg, wzrost: 179cm, bardzo trudno mi przytyć, kupilem Black Hole i bede testowal, do tego wegle i bcaa. Prosze o ocene diety, Moje zapotrzebowanie: kalorie 2990 wegle- 410 bialko- 112 tluszcze- 99.

a wiec chodzi mi o te tluszcze w sprayu np ten Pam lepiej to kupic czy zainwestowac w dobrego teflona co sie bardziej oplaci prosze o opinie pozdrawiam i z góy dzieki

Proszę o ocenę i ewentualne propozycje poprawy. Może tłuszcze podnieść? Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/14/ebb2ed6077424c93ae594513047ec52c.jpg

Witam chciałbym poprawić definicję oraz separację ;) Jak to zrobić ? Dietę mam z bilansem -200/-300kcal , ograniczyłem teraz węgle i dodałem tłuszcze . Dodam iż trenuję na domowej siłowni . Proszę o pomoc i z góry dziękuje ;)

Witam mam pytanie odnośnie "brudnej diety" czy jeśli będę trzymał makro dostarczał Białko głównie z kurczaka i odżywki a węglowodany i tłuszcze z np ciastek naleśnikow zapiekanek itp bedzie dalej progress?

Problem polega na tym gdyż nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy na rzeźbę, jak widać mam z czego tworzyć. Diety na razie nie mam ale samowolnie zacząłem ograniczać węglowodany, tłuszcze i cukry.

2688 2688-500=2188 kcal Makro na redukcji białko-160 gram kcal-640 tłuszcze-438 kcal=48,6 gram węglowodany-1110 kcal=277,5 gram waga 80 kg wzrost 182 szacowany poziom fatu 20-18

Witam mam pytanie do was jak sie obliczanie kalorie, bialko weglowodany tluszcze na diete??Bo zabardzo nie umiem.;/

Dziennik zywieniowy pokazujacy kcal/tluszcze/bialko/wegle dobrze przedstawia ilosc tych skladnikow w posilkach? czy sa jakies błędy?

Jak w temacie :) Zapotrzebowanie : 2300 kcal Białko - 207g - 828 kcal Tłuszcze - 80g - 720 kcal Węgle - 260g - 752 kcal Dieta : http://iv.pl/images/91495223809258304181.png

Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone

Witam, proszę o ocenę i propozycje korekty zapotrzebowania na poszczególne składniki żywieniowe waga:90kg wzrost:183cm cel:redukcja białko: 2.5g carbo: 2.5g tłuszcze: 0.75g (na kg masy ciała) Jak myślicie?

Witam! Jeżeli ważę 75 kg i trenuję 3 razy w tygodniu to mój bilans na zapotrzebowanie wynosi tyle?? - białko ok.180 gr - tłuszcze ok.130 gr - węglowodany ok.350 gr ???????????????????????????????????????????????????????