SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Problemy z redukcją.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzieki za odpowiedz. A jesli chodzi o owoce to mozna jesc wszystkie? Czy wystrzegac sie np cytrusow czy jak ? Mowisz zeby platki owsiane na noc wywalic ? Schematy sa podobne tylko pozamieniane niektore skladniki. Diete ukladalem B30 W50 T20 jak wyczytalem na necie. Uwazasz zeby zwiekszyc tluszcze? Wczesniej bodajze mialem cos okolo 100g. Co dac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2018-02-04 17:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta jest dobra? -8kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2009-08-26 00:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta jest dobra? -8kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak juz pisałam mam problem z dziennikiem Vitalmax :/ wiec ułożyłam dietę sama... Narazie tlyko jeden dzień na próbę. Dzień I Posiłek 1. 150g musli(B 17g/WW 80g/T 19g) - 570 kcal Posiłek 2. 200g serka wiejskiego (B 24g/WW 7g/ T 8g) - 202 kcal Posiłek 3. 100g kaszy gryczanej (B 12g/ WW 63g/ T 3g) - 336 kcal 150g piersi z kurczaka (B [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2009-08-28 10:32:12 Liczba szacunów: 0
  • podbiłem węgle, obciąłem tłuszcze, naćpałem się efką, nie rusza mnie to :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 10:11:30 Liczba szacunów: 0
  • czy to przegięcie w przypadku amatora? przy diedcie ok 700g mięsa+reszta proch (3g/ka) węgle do minimum minimum i tłuszcze z 0.5g / kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 14:52:19 Liczba szacunów: 0
  • białko trzyma 3g/ tłuszcze 1, węgle 4,5-5(wszystko z pożywienia) powiem zeby rejest zrobil i do dopingu daje

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 06:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Środa-09.09 Dzisiaj ostatni dzień picia dużej ilości płynów. Jutro ładowanie na węglach oraz białku,tłuszcze wyrzucam całkowicie jak to dokładnie będzie wyglądać napisze jutro. Po raz pierwszy przygotowuje się w ten sposób do zawodów,forma dużo,dużo lepsza,nie jestem jakoś mega wykończony,nie ma tego trybu ,,Zombi" :-P Jutro 5 litrów wody [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 20:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj niedziela więc odpoczynek na całego %-) Rano wleciały naleśniki z mąki owsianej a nadzienie zrobiłem z jogurtu naturalnego oraz banana 88-O /SFD/Images/2015/11/15/0227e2ab41d8441396a4b3fef1810a06.jpg Później drzemka do prawie 12,wreszcie odespałem cały tydzień |-O Dieta w dni nie treningowe zazwyczaj jest u mnie monotonna,robię sobie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 14:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela-14.02 Dzisiaj ostatni dzien kurs-egzamin który raczej wszyscy zdali :-P Później chwile pogadaliśmy,podzieliliśmy się na grupy i jazda na trening %-) Mi wypadły plecy,robiłem je z Bartkiem oraz Tomkiem. Tomek ma juz za sobą starty w kategorii do 70kg. Plecy zajechane strasznie,powoli zaczynam czuc domsy 88-O Koniec kursu a szkoda bo [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 22:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-07.03 Drugie zmiany w tym tygodniu więc trenuję z rana. Zaczynam prio na klatę tym samym systemem treningowym który mi bardzo przypasował i notuje fajny progres :-) Zaczynam od Fazy 4 czyli małe ciężary. W diecie niewielkie zmiany,lekko dodane węgle i tłuszcze Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami (140g owsianych,50g rodzynek.6 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 11:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-17.05 Wczoraj poleciała urodzinowa klatka oraz triceps na publiku a później juz wolne przez cały dzień. Miałem trenować u siebie ale kumpel akurat chciał trenować to czemu nie :-P Szybka kawa,później kumpel poczęstował mnie porcją Napalmu i był ogien na treningu. Dzisiaj natomiast z samego rana trening nóg. Góra cała obolałą więc trzeba [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 12:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Sroda -06.07 Redukcji ciąg dalszy :-) Chodzę co raz bardziej głodny więc redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 19:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela-24.07 Wczoraj plecy lekko,zastosowałem parę ciekawych ćwiczeń i plecy dzisiaj fajnie czuje :-) Dzisiaj natomiast z rana trening z moim kolegą Tomkiem. W ruch poszły ciężko barki a ja dodatkowo zrobiłem sobie lekko triceps. Na treningu dużo drop setów,wymuszonych powtórzeń-normalka gdy trenuję z Tomkiem :-P Dodatkowo Black Panthers [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 16:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie redukcji Pisząc to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Sobota-1911-Masa tydzień 8 Trening z rana po pierwszym posiłku czyli tak jak lubię. Trening zrobiłem z kumplem więc intensywność też w miarę spoko bo przerwy tylko na zmianę ciężaru. Klatka poszła ładnie wszędzie na +,barki praktycznie bez zmian natomiast triceps poszedł średniawo. Po treningu szybkie zakupy a reszte dnia relaks Z rana waga [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 22:38:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] łydki :-) Od następnego tygodnia zmiany,przez tydzień polecę na LC,zmiana treningu,dodamy cardio: Dieta: DT: 170g B/ 150g WW/ 80g T Węgle: 100g po treningu i 50g na noc Tłuszcze: W pierwszych 3 posiłkach ewentualnie 10g do ostatniego posiłku. DNT: 170g B/ 50g WW/ 100g T Węgle: W ostatnim posiłku Trening: FBW 3x w tyg Pierwszy trening [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 23:19:42 Liczba szacunów: 1
  • bez T3 zbędny dodatek a zawsze może coś zj**ać .podczas cyklu poziom t3 nie spada tylko globuliny go wiążą ,wiem bo badałem swoją tarczyce po 3 miesiącach na cyklu lepiej dodać ECA .węgli 3 g. lub więcej jak ograniczymy tłuszcze ,

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 20:38:01 Liczba szacunów: 0
  • ja tłuszcze wywaliłem kompletnie, węgli 3-4 g/kg

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 12:06:17 Liczba szacunów: 0
  • może za mało węgli je ,a podjada tłuszcze?

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 07:29:32 Liczba szacunów: 0
  • węgle na +, a tłuszcze obcieliśmy do minimum zj**ana noc tak się pociłem że poduszka kołdra do wymiany, materac mokry jak by ktos dużo wody na niego wylał,w gębie cały czas czuje kaca że duża chęć picia wody w piątek ucinam dnp do 200 sobota też, a niedziele 0, bo wracam do pracy i musze zmniejszyć stężenie,a od poniedziałku wrzucam po 200 [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 08:05:53 Liczba szacunów: 0