SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Utrata tłuszczu z brzucha/organizmu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :16 Waga : 54,5 kg Wzrost :167 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa:75,5 cm Obwód klaty:79 cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie wtorek, czwartek, sobota według planu treningowego, piłka nożna niemal codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-08-06 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Fitness Mana ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zainteresowała mnie ogromnie rzezba rzezba rzezba! i mam co do tego kilka pytan ale najpierw troszke o mnie. Kiedyś niestety interesowała mnie ylko massa massa massa kupowałem najsilniejsze anaboliki itd. i zrobiło sie tak 41 w bicepsie ale wiekszosc to była woda i tłuszcze. Wiec postanowłem to zmienic poniewaz mi sie to nie podobało wogule [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2006-02-22 22:12:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, korekcji :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 867, 27,35g, 123,2g 27g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Polędwica, szynka z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2004-12-02 17:20:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2006-09-17 12:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem totalnie zielony w tych tematach, w tym roku będę miał 16 lat i stwierdziłem, że to dobry moment, aby zacząć robić coś w kierunku zbudowania dobrej sylwetki oraz zdrowia. Nie miałem nigdy problemów z ćwiczeniami fizycznymi, na drążku podchwytem podciągałem się ok. 15 razy, nadchwytem tak samo, 30-40 pompek jestem w stanie wykonać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2016-04-27 18:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 2 tygodni jestem na "diecie", tylko nie do końca wiem czy robię to dobrze. Staram się po prostu eliminować węglowodany i jeść dużo białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 10 minut aerobów i 5-8 minut jakieś pompki, rozciąganie i macham hantlami. Staram się utrzymywać powyżej 50% białka, tylko nie zawsze mi się to udaje i często mam więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-01-18 20:19:26 Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobra dieta MASOWA ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , troche poczytałem na forum , i za pomocą tematów podwieszonych oraz przy pomocy strony http://www.darkthorn.republika.pl/ ułożyłem następującą dietę: 1.Posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 20g Płatki kukurydziane 100g 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 70g Masło roślinne "Nova" 10g 3.Posiłek Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-12-08 02:21:38 Liczba szacunów: 0
  • BIO TECH SPAGHETTI BOLOGNESE - mini recenzja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z ciekawości oto wypróbowałem ten produkt. BIO TECH Spaghetti Bolognese. Wartości odżywcze: Białko 18g Węglowodany 10g Tłuszcze 2g Co się rzuca w oczy to nie bardzo wysoka ilość białka. Master Meal ma prawie 12g więcej. Całość należy wsypać na talerz i zalać 100-150 ml wody i odstawić na 5-10 minut. Co się rzuca w oczy to praktycznie brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2008-07-27 19:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Rok redukcji i brak pomyśłu na dalszy spadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowa. Przez rok udało mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 61 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, kwaśniewskiego,keto 1000kcal, 1200 kcal,MŻ ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2019-02-20 16:28:00 Liczba szacunów: 0
  • IF do sprawdzenia, redukcja celem 10kg :C

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od paru dni jestem na if i mam pare pytan odnosnie tego. Ustawilem sobie okno jedzenia 14-22 a wiec 8h, trening na czczo godzina 10. Narazie daruje sobie aeroby zostawie je na koncowke :P Trening 4x w tygodniu Push Pull Legs FBW. Ponizej wstawiam zrzut ekranu przykladowego jadlospisu na dany dzien, jako ze jestem endomorfik ustawilem : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-01-09 15:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę B:25% T:35% W:45%-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie Dietkę i byłbym BBBardzo wdzięczny za ocenę proporcje zwiększyłem na rzecz tłuszczy gdyż dodając węgli to przybyłem tylko w pasie a podobno przy budowie ekto. dobrze jest podnieść tłuszcze a zaniżyć węgle no ale mniejsza z tym:-) Bardzo proszę o ocenę: Dz.T. 1-Omlet-4 jajka+50ml mleka 3,2%+30g mąki pełnoziarnistej+jogurt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-11-26 17:23:43 Liczba szacunów: 4
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : posiadam iso whey zero i bcaa xplode powder treningi godz 18.00 Moje perwsze ułożenie diety proszę o wyrozumiałośc TDDE-2687Kcal Białko 2,2gx75kg=165g 165x4=660kcal Tłuszcze 1,0gx75kg=75g 75x9=675kcal Węgle 2687-660-675=1352kcal 1352/4kcl=338g Prośba o ewntualne uzupełnienie przed i po treningu chyba że coś wyjdzie w praniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2017-04-02 20:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowa dieta - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielmożni Koksowianie! Potrzebuję stworzyć względnie zdrową diętę, ale też taką która zapewni odpowiednią regenerację mięśni po treningu i pomoże w budowie masy. Dane: Waga: 71kg , ektomorfik Wzrost: 185cm Wiek: 22 lata Zapotrzebowanie: dni treningowe: 3000kcal 140g.białka dni nietreningowe: 2800kcal 100g.białka (biorę mniej białka, gdyż uważam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-03-12 10:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam wzrost 164 waga 60 wiek 35 obw. w tali: 80cm BTW: 32% cel: 16% Mam taki problem od wielu mc nie moge za bardzo ruszyc w waga, dieta jest treningi sa a waga i cm jak zaczarowane no moze 400gr w tym mc. Cwicze 2 razy w tyg cwiczenia dla kobiet cardio+abs typu typowy trening na brzuch uda posladki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2015-06-14 10:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Rzeźba w 3miechy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko.W tym momencie mam dieta głównie nastawioną na przybranie masy(i oczywiście odpowiedni do tego trening) jednak od czerwca mam zamiar się wziąść za rzeźbe,jednak bardzo trudno wydzielić mi granice między ++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to dwie różne rzeczy.Bardzo dużo jest takich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2010-03-09 19:20:00 Liczba szacunów: 0
  • DIETA na mase do Sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! prosze o sprawdzenie i ewentualne korekty diety ;) Jest to moje 1 samodzielnie ułożona dieta więc prosze o wyrozumialość... CEL:masa WIEK:22 WAGA:70 WZROST:1,73 BMI::23,39 ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE:3150 (w diecie 3857,5) TŁUSZCZE:52,5 (w diecie 63,2) WĘGLOWODANY:472,5 (w diecie 620,8) BIAŁKO:196 (w diecie 188,2) 1 posiłek 6:00 -200g mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-04-24 15:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam już ocipiałem z moim problemem jakim jest tłuszcz . Na masie łapie smalec jak świnia mimo bardzo dobrej diety baza to ryż brązowy , makaron razowy itd wszystko niskie ig jak wpadnie coś smieciowego to raz na miesiąć . Reduckja to katorga tłuszcz strasznie ale to strasznie słabo schodzi nieche mi sie już wstawiać diety dokładnej bo zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2013-10-04 21:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ;) 9 miesięcy treningów jak krew w piach. Pomimo trzymania michy zalało mnie fatem i wodą, a mięsa przybyła znikoma ilość. Obecnie cel to powolna masa którą zamierzam wspomóc kreatyną, aakg, kofeiną, witaminami (cykl 12.tygodni). Dziwne jest to, że jadłem sporadycznie coś słonego lub nabiał, a zalało mnie wodą to samo się tyczy fatu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-08-06 15:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam.poszukuje porady i pomocy bardziej doswiadczonych kolegów. Mam 23 lata mieszkam w anglii ćwicze ok 2,5roku wzrost 180cm waga 85kg wymiary : bicepsy 40cm talia 85 klatka i barki-nie mierzyłem (ale słabo) Dieta: białko ok 3g ww 5g tłuszcze ok 2g Zadnych cyklow sterydowych Trening: 4x tyg, 3-4 ćwiczenia na kazdą grupe Pon: klatka Wt: biceps [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2007-09-21 03:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Prosił bym o ocenę mojej diety na masę Waga: 77 Wzrost: 185 Cel: Masa Typ budowy: Ekto/Endo Białko: 3g na kg/mc Węglowodany: ok. 5g na kg/mc Tłuszcze: 1,2-1,5g na kg/mc Dieta:ok. 3500kcal 1. 8.00 Jajecznica z 5 jaj + cebula + ze 3-4kromki chleba, płatki owsiane z mlekiem B:40 T:30 W:60 670kcal 2. 11:00 Ser biały około 250g + 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-06-19 01:20:29 Liczba szacunów: 0