Tłuszcze

pytanie czy ci pomoze.. jesli chodzi ci o trenowanie boksu i chcesz sie sybcie jregenowac mozesz brac 3g dziennie jesli chcialbys nabrac masy miesniowej, nie zrobisz tego kreatyną, ale dietą. kreatyna nie dziala w taki spowob jak myslisz ty ktory nasluchal sie stereotypow. musisz jest wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie... [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie Bialko Tluszcze i Weglowodany..;)I wtedy uloz dietke..Z dokladnymi prporcjami i wklej jescz eraz;)

ogólnie białka z creatyną wolno mieszać, tylko chodzi o to że tłuszcze , nawet te w białku utudniają przyswjalność i wchłanialność kreatyny, tylko w tym tkwi problem, jak dobrze pamiętam

gdzie masz tłuszcze????? liczyles BTW i kcal, czy jesz "na czuja"? wklej diete z gramaturami, BTW, a nie same nazwy produktów Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-10 10:15:49

nie znam wszystkich wymiarow a ilosci wegli bialka czy tluszcze nie ma sensu podawac bo to jest redukcja i co tydzien bedzie sie zmniejszala

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 261,3 6,0 37,8 9,6 usuń Chleb żytni razowy g 154,4 3,9 32,0 1,2 usuń Pomidor g 19,5 1,2 3,1 0,3 usuń Masło roślinne, kostka g 72,3 0,0 0,0 8,0 usuń Czosnek g 12,6 0,6 2,5 0,0 usuń Szczypiorek g 2,6 0,4 0,1 0,1 usuń Posiłek nr 2 [...]

Kurczak, tuszka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 18.6 9.3 0 Uwaga: Zaleca się zjadanie drobiu wyłącznie z chowu przydomowego. Nie należy zjadać brojlerów. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 158 Odpadki : 35 Kwasy tłuszczowe nasycone : 2.62 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 3.92 Kwasy tłuszczowe [...]

no dobra, ale zostaje tesc, nandro i chooj innych rzeczy ktore jedynie podbija cisnienie, a u mnie z nim jest idealnie teraz na bombie mam 127/75 no i orale tez tylko chodzi mi o branie z glowa, czyli dieta, oslony, zdrowe tluszcze(sporo omega 3) itd a nie jak sezonowcy na odp.ierdol 4tabletki metki dla poprawy swojej sylwetki i zapijajac to [...]

nie przetworzone utwardzone tłuszcze roślinne tego się unika

Tak dodaj 300 Białko 2-2,2g na kg masy ciała Tłuszcze 1-1,3g Węgle do 5-5,5g

Jak si enie rosnie od lat to oznacza ze jest blad w diecie lub jest sie tak duzym ze juz bardziej nie idzie Dietka slaba, poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ Oblicz zapotrzebowanie na bialka tluszcze wegle, jesli wegli za duzo nie mozesz to moze low carb?? - http://www.sfd.pl/temat162782/

Skoro to schemat na dnt to spokojnie możesz trzymać swój bilans kcal na poziomie 3500-3400 podbij tłuszcze kosztem węgli, co prawda organizm nie potrzebuje zbyt dużej energii w ciągu dnia, biorąc również pod uwagę Twoją formę pracy, mimo wszystko nie obcinaj tak drastycznie kcal, w dni wolne od treningu.

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

zalozmy Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 51 g ww ryz okolo 70/100g maslo tluszcze piszesz ze szynka nie odpowiada mięsu ale zastapie to bialkiem wpc 30 g w butelke wiec takim czyms mozna zastapic posilek? przeciez bialkiem zastepuje sie posilki a wpc ma wiecej bialka w 100g niz piers z kuraka pozdro

to zalezy od twojej diety, jakie masz zapotrzebowanie na bialka, wegle, tluszcze..... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

Waga cały czas rośnie. Z 77kg teraz na czczo po odlaniu się i zrobieniu dobrej kupy :D ważę 79,1. Metka leci dopiero 6 dzień, a trening i dieta trzymana jest od 11 dni. Biceps z 36.5 do 37.2-37.5. Ale to raczej przez pamięć mięśniową bo straciłem z 1.5 cm na łapie i na reszcie obwodów przez grzanie w nos. Min. 150g białka, 400g węgli, tłuszcze [...]

od początku cyklu 4 kg łapka 0.7cm wyglądowo jest lepiej tylko chodzi o to ze od 2 tygodni waga stoi siła tak samo..juz nawet tłuszcze zwiekszyłem i nic..

Podbij tluszcze do 1,5gr ww tez w gore i moze ruszy

ok zwieszke jeszcze tłuszcze, 4 razy w tygodniu to musiałbym znowu kompletnie zmienic plan treningowy sprawdze moze jeszcze sie rozkreci a jak nie to moze dawke zwiekszyc?

Pełnowartościowy posiłek. Węglowodany, białko, tłuszcze. 1-2h przed i do 1h po treningu.