prawie w kazdym posilku stosunek wegli do bialek to 3:1. A jakie zdrowe tluszcze dodac? Rano biore jedynie Omega3 dodatkowo. Jak bys mogl to popraw ta dietke :)
**Pułapki light Na rynku rozgrywa się cicha wojna. Jest bezkrwawa, ale każdy może być jej śmiertelną ofiarą. To wojna między nami – zwykłymi ludźmi wierzącymi słowu pisanemu – a koncernami przemysłowymi, które wiedzą, co wydrukować na etykietach. Light nie zawsze znaczy light Nie wszystkie produkty z etykietką light mają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko działa. Myślałem nad treningiem push pull, klasyczny split nie podchodzi - wolę częściej trenować każdą partie. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z [...]
Koniu dzięki za odp. W takim razie mam jeszcze pytanie czy podbić tłuszcze czy węgle, żeby dobić do tych 2000 kcal? Zmieniony przez - Fumka w dniu 2013-04-23 22:35:35
Założenia choć dosyć proste to jednak dość kontrowersyjne..dla niektórych oczywiscie Ale spróbuje jak najkrócej opisać głowne założenia: po pierwsze- podstawowym źrodłem energii maja być tłuszcze (o możliwie jak największej ilości wodoru kosztem zawartości węgla- czyli w skrócie NASYCONE) - paradoksalnie najlepsze są te, które najbardziej [...]
uuu , myślalem ze to co bardziej rozsądniejszego , mieso wieprzowe? żołtka z jajek jako białko ? cel - utrata wagi ? , tłuszcze nasycone ?przepraszam nie pomogę, nie bede cie truł
[...] przyczyn bedąc na diecie optymalnej chorują albo maja obnizone samopoczucie..Tylko teraz pytanie: Czy zanim wyda sie w ich przypadku WYROK pt. "Dieta Pana K. do dupy. Tłuszcze nasycone bee." itp. "mądrości", to czy wczesniej robi się chociaż analize tego, JAK ten Pan czy Pani stosowali się do jej zasad, na co wcyesniej YANIM [...]
o co tak naprawde kaman ... (?) 1. diety tluszczowe sa ukierunkowane na redukcje masy ciala u ludzi otylych wiec niebardzo przydatne sa do bezpośredniego zastosowania przez kulturystów - dlatego pewnie mala popularnosc tych diet na forum ... miesnie na diecie tluszczowej zaw. ok 6g glikogenu /kg podczas gdy na diecie mieszanej ok 20g /kg a na [...]
coraMietka dla mnie również prostota i logika diety jest najważniejszą kwestią w jej wyborze dlatego ja w tej chwili wybralam diete zbilansowaną w ktorej poprostu obcina sie kcal nie jest może ona tak szybka jak dieta niskoww czy tez wysokotluszczowa (nie wiem nie próbowałam zadnej z nich) ale na mnie działa i przedewszystkim nie wymaga [...]
Witaj coraMieta "Co do spowolnienia metabolizmu, to znowu- mamy tendencje do przenoszenia pewnych prawideł, którymi rządzą się inne modele odzywiania, do Optymalnej Diety. Tymczasem tutaj nie są one juz tak uzasadnione. Na tej diecie, organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, [...]
Nie polecam tego sposobu zywienia, ale jesli ktos juz chce dietę oprzeć o tłuszcze nasycone. To tylko zdrowe nieprzetworzone produkty jajka, masło naturalne, gotowane mięso, sery podpuszczkowe, orzechy. Frytki i parówki odpadają. Czytałem ksiażke kwaśniewskiego te wszystkie listy z podziękowaniami wszystko fajnie. Ale kiedys na jakiejś stronie o [...]
Witam po kolei: Pomiary zrobiłam i tak to obecnie wygląda: waga: 54 kg udo: 54 cm klatka: 91 cm talia: 72 cm biodra: 93 cm ramię: 28 cm Następne spotkanie z centymetrem juz za 2 tyg. co do artykułu o kwasach omega, który wkleiłaś, to oczywiście znowu się zgadzam zresztą nie tylko ja, Kwaśniewski w ostatnim wydaniu "Diety [...]
Jeśli dobrze sie czujesz i dietą tą nie zrobisz sobie krzywdy to ja sie bardzo ciesze ze na niej jesteś i piszesz tu na sfd, bo o ile bedziesz pisać wszystko szczerze nabiore pewnych info o tej diecie i nie musze na sobie eksperymentować aha i nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna a diet [...]
"nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna (...)Dieta ta podwarza wiele z prawd które gloszą inne diety np o tym ze najlepiej zeby jeść tłuszcze nienasycone a prostych unikać, mówi sie o gotowaniu na parze i unikaniu smarzenia tu widze ze jest ono propagowane (...)" Wiem i biore [...]
Chodzi mi między innymi o tłuszcze nienasycone (Kwaśniewski był przeciw), dziwną teorię dotyczącą białka rybiego (jako nie pasującego do białka ludzkiego), doboru węgli (chodzi mi o tolerowanie białej mąki) i błonnika (uważał błonnik za coś zbędnego). Nie poruszam już jego argumentacji religijno-ideologicznej, bo to nie ten dział Zmieniony przez [...]
Faktycznie, przez te kilka lat dużo się zmieniło w kwestiach związanych z dietą, chociaż główne jej założenia generalnie są stałe. Pisze "generalnie", bo większość ludzi na każdą sugestię zmiany proporcji b/tł/ww (niż te które podaje Kwaśniewski jako swego rodzaju wzór orientacyjny dla osób które zaczynają zywienie optymalne) reaguja [...]
Wedle tego co czytam to mam typ budowy mezoforik, ale nie jestem pewien. Jak sadzicie?? Dodam ze w około 6 miesięcy zrobiłem 4 cm na bicepsie. Nie trzymając ściśle diety. Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na [...]
[...] 45 minut aerobów - ergonometr wioślarski, zero zmęczenia, prawie cały czas oddychałem nosem, tętno pewnie około 70%, ale mam nadzieję, że jutro się wypogodzi, @ Kamila Tłuszcze idą z orzechami - ok. 30g, w sumie wychodzi ok. 90g, czyli 25-30% całego zapotrzebowania, białka po dodaniu tatara mam prawie 2,5/kg suchej masy, stąd tyle węgli, [...]
no i gotowe ;)
