Tłuszcze

przychodzisz po pomoc albo z niej korzystasz albo nie . kolega 9 miesięcy %-) a ja 13 lat i co z tego 88-O Martwy 40kg/ wycisk 15kg przysiad 20kg fundament , dom , dekoracja zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]

Cześć Valiente Wrzucaj warzywa jakie jadasz, dodaj do diety więcej owoców, ryby tłuste, mięso czerwone zamiast piersi z kurczaka oraz tłuszcze n-3 jako tran bądź źródła alternatywne.

Ogólnie to nie jest źle, tylko nie wiem czy nie jesz za mało, podlicz to wszystko razem i napisz ile tego wyszło sumarycznie. I tak jak pisałem do tej bułki i twarogu dorzuć orzechów i jakichś warzyw, a po powrocie do domu zjedz jeszcze normalny posiłek białko, ww, tłuszcze + warzywa

[...] po treningu : 100 g carbo 370 kcal po 15 minutach 2 kap kreatyny 3. 13.00 Posiłek po treningowy 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek WYWAL Tłuszcze po Treningu spowalniają wchłanianie białka omega-3 580 4. 14.30 100 g Białka 120 kcal Dodaj do potreningowego posiłku 50g tutaj wywal oraz daj te 50g do [...]

witam,coś mało kcal wyszło tak mi się wydaje. Obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakbym chciała schudnąć to wynosiło 1750,8585 kcal w tym 142 g białka,58 g tłuszcze i 164 g węgle.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7a3ce1a03b4de8bc87b54c9b1965e5.JPG

białkio stałe, a ty czy dodajesz węgle czy tłuszcze. Zależy jak miałas na redukcji

Ok wiec zaczne od poczatku Mam 18 lat.. Przez rok siedziałam na siłowni. Miałam bardzo dobra figure oraz wage. Brałam wtedy tylko L-karnityne. Teraz miałam rok przerwy nie ćwiczyłam na siłowni i sie troszke spasłam ok 10kg Narazie stosuje areoby i bieganko :) i chce zaczac brac Chitosan Olimpu oraz Ephedra Free NURTONA. Jesli chodzi o jedzonko [...]

podstawowy blad - ograniczac tluszcze poczytaj post o tluszczach do ktorego link (jak i do innych waznych postow) masz w poscie UWAGA WAZNE...

Nio to pieknie zamotałam sie na maxa!! ;-( To Cio wkoncu moge jesc tlucze czy nie tłuszcze weglowodany czy nie?? Yhy... :( Chyba sie biore za lekturki

ogranicz weglowodany, tluszcze mozesz jesc

no tak, ale ja zwrocilem jej uwage na kwestie ograniczania tluszczy. oczywiscie ze najlepiej jakby przeczytala wszystkie posty z podwieszonych, ale wiadomo ze tego nie zrobi wiec podkreslilem tylko ze tluszcze sa tak istotne

pacz słuchaj uważnie wchodzisz do zakładki spis produktów wybierasz produkt np Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 i kopiujesz z resztą danych białko węgle tłuszcze i kalorie tak jak ja wyżej ( czyli zaznaczasz całą komumne z danymi dajesz prawy klawisz myszy i kopiuj) przechodzisz do zakładki poniedziałek czy inny dzień i wklejasz i w [...]

MAM NADZIEJE ZE NIGDY SIE NIE DOPROWADZE DO TAKIEGO STANU JAK TA PANI Nio.. Już dałam sobie rade z tym programikiem Wyszło mi ze troszke przekroczyłam tłuszcze i za mało białek... Cholercia! musze być silna nie ma to tamto Ide spac... Bede jutro znów walczyc

[...] zwyłej kaszy moge jesć Kuskus? Bo ona jest pycha i inaczej smakuje niz ta ciemna Podam wam srednia zawartość składników w 100g. białko- 13g Weglowodany- 72g - STRASZNIE DUZO! Tłuszcze- 2g Wartość energetyczna na 100g 360kcal. MAM PRZED SOBA OPAKOWANIE Z DATA WAZNOSCI DO 2004 Hahahah -wole nie szamac tej bo pozniej były by ciekawe efekty

Witam... Wieki temu mnie tu nie było! Postanowiłam znów napisać i przy okazji się kilku rzeczy dowiedzieć. Mam nadzieje że spacjaliści mi odpowiedzą szczerze Dobra zaczne od tego ze ostatnie wysiłki poszły na marne.. i nie dokonałam tego o czym marzylam czyli nie spadło sadełko na tyle ile chciałam. Od tego czasu zdałam mature dostałam się na [...]

Przykładowy wpis: http://imageshack.us/a/img528/7444/50023028.jpg Piklik wędzony tania ryba 12zł/kg Może nie pasować bo ości ale co przemawia za nią W 100 gramach zawiera: Białko-,21.8g Tłuszcze-14.3 g Węglowodany-0 g Wit.D-około 12tys j.m--www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Pozdrawiam

ok zrobilem korekte,zerknijcie teraz. Sorry ze tak mecze ale jakoze jest to pierwszy raz kiedy ukladam CKD, wiec wole konsultowac to z wami niz popelnic jakies proste bledy wale po sogu kazdemu za trafne uwagi, oto nowe CKD: i w kolejnosci j.w. waga,bialka,tluszcze,wegle,kcal 37. Ser twarogowy chudy 100-19,8 0,5 3,5 100 50. Jaja kurze [...]

[...] kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go nie przyswaja tylko wydala [...]

[...] kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go nie przyswaja tylko wydala [...]

A Tłuszcze W Sniadaniu . To Moge Np. Wypic Kielonek Oliwy Z Oliwek ? Oczywiscie do Obiadu Jaka Sałatka Lub Cos Bedzie:) , Do Reszty Posiłków Tez Dorzucic JakieS Warzywka? To Czym Zastapic Chleb ? Jakis Banan Cos? Dzięki za Odp