Tłuszcze

Do tej pory wrzucałem wszystkie produkty do kalkulatora kalorii na potreningu.pl i zliczało wszystkie BTW z każdego produktu. Antek jak liczyć Twoim sposobem, żeby było w miarę prosto? Dodawać wszystkie posiłki jak to robiłem wcześniej a potem po prostu odliczyć wszystkie tłuszcze pochodzące z produktów typowo węglowodanowych?

U mnie było źle pod względem tego, że posiłki na Low Carbie były małe objętościowo tak jak mówisz. Powodowało to, że odliczałem tylko czas od posiłku do posiłku i myślałem o jedzeniu non stop. Jeszcze mam takie pytanie: Obecnie mam jakieś 4,5g węgla na kg masy ciała. Zamierzam podbić tą wartość na nieco ponad 5 w dniach treningowych i potem [...]

Od niedzieli zmiany w diecie na mniej więcej coś takiego: ok. 3000kcal 215 B 60 T 400 W 1: 100g owsianych + 4 jaja + 5g oliwy z oliwek 2: 150g kuraka + 100g makaron durum/razowy lub ryż parboiled/kasza 3: 150g kuraka + 100g makaron durum/razowy lub ryż parboiled/kasza TRENING 4: 50g ryż biały + 250g bananów + 20g WPC (od razu potreningu) 5: 150g [...]

Faktycznie masz rację, nie powinienem od razu panikować po tym jak przy jednym ważeniu waga wskazała nieco niższy wynik. Na razie w diecie zmian nie będę robił, w tym tyg wracam do aero po tygodniowej przerwie. Będę nadal obserwował co się dzieje. Jeśli przez najbliższe 2-3 tyg. nadal waga będzie stała w miejscu wtedy dodam trochę tych kcal, [...]

Nie było jeszcze rotacji. Na razie jechałam na 1600 kcal Czas zmienić? A rozkład był: B-ok. 120g/ W- do 100g/ T-reszta. Przeważnie węgle i tłuszcze mniej więcej na tym samym poziomie.

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 05.12.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1.pasztet strączkowy,papryka, sałata, oliwa 2.jajko+ sok warzywny (seler naciowy, kapusta,imbir,marchewka) 3.jajko+ białka, kapusta kiszona, marchewka, cebula 4.jajko+białka, brokuł 5.whey,owies,marchewka 6.twaróg [...]

8-) 8-) 8-) PODSUMOWANIE 8-) 8-) 8-) Jak na każdym etapie redukcji, tak i teraz, zyskałam kolejne, ciekawe doświadczenia. Przede wszystkim, było więcej kombinacji z dietą. Najpierw spokojnie, potem ścięte węgle, w ostatnim miesiącu tłuszcze. Pod koniec doszły też planowane cheaty, co do których akurat mam wątpliwości czy dobrze je realizowałam, [...]

ale widzę, że tłuszczu możesz więcej To się okaże czy mogę :-) Chciałam zacząć z większej kaloryczności niż ostatnio, stąd podbiłam tłuszcze. Lepiej czuję się z większą ilością tłuszczu, niż gdybym chciała podbijać węglami. Jak będzie marnie to trochę ten tłuszcz utnę. Z białkiem nie ma problemu. Teraz mieszczą się i żółtka i dużo dodatkowego [...]

Misworld, ten ogrom współczucia aż mnie powalił %-) w kolejce czekał rodowity Włoch A przede mną jakiś dziadek. }:-( I nawet nie był Włochem. {:-( :)) Azzi, no właśnie nie czuję wiotkości, a raczej ociężałość. };-) Mi_piacce, na allegro :-) Podesłałabym linka na priv, ale pokazuje mi się, że nie mogę do Ciebie pisać. Jednak na pewno znajdziesz. [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.08.2012r. - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 (przekroczone jednym jajkiem ) http://img838.imageshack.us/img838/799/zarelko.jpg + fasola szparagowa, ogórki świeże, kapusta pekińska, pomidory, cebula, szczypior, sok [...]

Widzę, że tłuszcze tylko rano i na noc. Będziesz teraz tak mase robił?

Ja teraz testuje rozwiązanie że w 4 ostatnich samo białko i tłuszcze, a węgle tylko we wcześniejszych. Nie wiem czy ma to sens.. próbowałeś może czegoś takiego?

no jak...500-600g węgla na redu, nie rób jaj z pogrzebu. Wodę będziesz trzymał cały czas. Tłuszcze zawsze spowalniają metabolizm, nie ma ale. Na tłuszczach jest fajnie na masie IMO, ale na redukcji te posiłki objętościowo to była by tragedia. No i jak obserwuję to na tłuszczach cięzko ludziom o ten ostatni szlif. Spadek wagi to jeszcze nie [...]

no właśnie hardgainerem jestem i to konkretnym, 100 kg wagi ledwo przekroczyłem jedząc ponad 5000 kcal dziennie, będąc przy tym napuchnięty od wody jak parówka i tłusty jak kiełbasa :D BF mam już zadowalający ok 10%, podobała mi się moja sylwetka na LOW CARB kiedy byłem odwodniony sylwetka była w sam raz, ale źle się czułem na tłuszczach, a po co [...]

Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]

Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]

IG, IS, ryż paraboliczny ma tyle, zwykły biały ma tyle. Ludzie, opamiętajcie się. Komponując posiłek zazwyczaj dodajesz do produktu węglowodanowego tłuszcze czy białka których IG jest prawie zerowe albo minimalne, a liczy się indeks całego posiłku, który po ich dodaniu spada (bo przecież każdy z nas zjada skomponowany posiłek w całości). Prz, [...]

[...] przeyebane, na masie już nie będę sobie tak zawracał głowy bo to idzie się zayebać %-) wie ktoś jak to wytłumaczyć ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-22 14:39:43 Tłuszcze tylko w obecności węgli moga zmienić się w cukier i potem w tkanke tłuszczową. Także w przypadku podania ich razem z ww organizm czerpie energię z ww bo sa [...]

Bo ma tłuszcze i nie jest pompowana wodą.......... ?

Nie. Byłam już na 30g t i było ok. U mnie podstawa to albo wysokie tłuszcze i niskie w albo odwrotnie. Jedyny mankament, że tłuszcz sam nie wiadomo skąd się pojawia w misce (-; Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-06-15 18:03:11