Tłuszcze

zalezy od wielu czynnikow, takich jak chocby dieta, kasa, rodzaj aktywnosci. wrzuc ankiete i proporcje pomiedzy makroskoadnikami w diecie (bialka/ww/tluszcze na kg masy ciala, planowany bilans i zapotrzebowanie)

no tak tylko ze oliwy nie zastapisz olejem z orzechow wloskich, bo maja calkiem inne tluszcze, w oleju z orzechow wloskiech pewnie wielonasyceniowe beda a w oliwie jedno. Ja tez nie lubie oliwy, ale co to za problem przechylic kieliszek i zaraz popic? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-08-03 13:29:16

co innego oliwa extra virgin a co innego ser zolty stopiony na patelni... wiadomo ze tluszcze poddane obrobkom termicznym sa najgorsze i najciezej strawne. chyba ze jestem w bledzie to niech ktos mnie poprawi. pozdro

Czyli kiedy ten tluszcze najlepiej jesc jak nie przed treningiem bo po treningu napewno nie ... ja jak nie zjem tluszczu przed treningie to w jego polowie jestem glodny

Jak dobrze sie odżywiasz i ograniczasz tłuszcze i w dodatku trenujesz nie boj sie o brzuch ! Rob mase , na wakacje 1miech zrobisz trening rzeźbe/spalanie i powinno nie byc zle :)

Qlon nie tłuszcze, tylko bardziej węgle. Choć bez nich to masy nie zbudujesz.

urozmaicaj warzywa i więcej niz 1 papryka do posiłku, po treningu bez warzyw, włącz do diety zdrowe tłuszcze

Witaj, na to pytanie niestety nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Trzeba by przeanalizować całość diety ;-) Dodatkowo trzeba by też wiedzieć jak Twój organizm reaguje na podbijanie jednym i drugim makroskładnikiem. Próbuj- testuj. Na pewno jak są już duże ilości węgli, a kaloryczność nadal trzeba podbijać to tłuszcze rzeczywiście mogą przyjść z [...]

Tluszcz sklada sie z 3 pierwiastkow :tlenu ,wodoru i wegla.Olej slonecznikowy nalezy do tluszczy wielonienasyconych(nazwa od ilosci wiazan podwojnych )(czesc atomow wegla w strukturze czasteczki tluszczu jest polaczana podwojnymi wiazaniami,co tworzy mniej wiazan z atomami wodoru) , Tluszcze wystepuja w dwoch odmianach chemicznych:cis oraz [...]

Ok 3000 kcal to chyba dobry pomysł, zmniejsze troszke tłuszcze i białko, powiedzcie mi jeszcze czy w dni bez treningowe mam jadać zupełnie tak samo ? czy zmniejszyc np do 2700kcal ?

Za dużo białka za mało wegli, tłuszcze od biedy ujdą. Zmniejsz ilość spożywanych kalorii do 2000 wywal odżywkę (bo tylko zawyża Ci białko) Do tego trening cardio 3 razy w tygodniu.

jedzac porzadnie znaczy tez dbajac o jakosc produktow. statystyczny polak przez slowo tluszcz rozumie ten syf po kotletach bog wie z czego mielonych, ktorym polewa sie ziemniaki olej slonecznikowy z tesco itp nikt nie zawraca sobie glowy jedzeniem oliwy z oliwek, oleju lnianego, rzepakowego, orzechow wloskich, migdalow etc a co najsmieszniejsze [...]

białka musisz pilnować na poziomie ale ww i tłuszcze także bcaa czy kompleks aminokwasów

ok dzieki a tluszcze nienasycone czyli???

To jest to samo co aerobowy 6 wiednera- nie to nie jest to samo tylko ze na serie- A6w też jest na serie (3) .Czyli mam trzymac sie diety i to reguralnie wykonywac??? zaqleży jak rozpiszesz ?? a diete masz lipa gdzie witaminy ?? zdrowe tłuszcze ???? poczytaj w innym dziale o diecie jak ma wyglądać itp Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]

Faktycznie to są tłuszcze nienasycone, ale ch** masy nie robię tylko redukcję nic sie nie stanie byle bym na minusie był ;p

Faktycznie to są tłuszcze nienasycone, ale ch** masy nie robię tylko redukcję nic sie nie stanie byle bym na minusie był ;p Oczywiscie, ze tak :) ale dla wlasnego zdrowia lepiej dobierac produkty odpowiednio :)

"Zapewne nie wiesz też, ze węglowodany w organiźmie zmieniają się w białka lub tłuszcze i na odwrót" prosze nie pisac tu takich madrosci!!! polecam poczytac troche o odzywianiu zanim zaczniesz dzielic sie swoja wiedza z innymi...

Glycemic index, czyli wplyw danego produktu zywieniowego na poziom cukru we krwi, podbijasz poziom cukru podbijasz insuline, przypsieszasz procesy metaboliczne, dodajac produktow o niskim indexie GI do produktw o wysokim indexie mozesz kontrolowac poziom cukru we krwi i efekt jaki dany posilem wywola na naszym ciele, napij szklanke coli, za kilka [...]

Ja ją tak jem.Przerabiam na pasztet albo smalec(pycha).Możesz ją jeszcze przerobić na kotlety. Dobra jest bo ma dużo białka(34gr w 100gr),węglowodany o niskim indeksie glikemicznym(32 w 100gr)i zdrowe tłuszcze.tylko troche ich dużo(19gr w 100gr).ogólnie niezły z niej produkt.dobra też jest kupowana gotowa w postaci gulaszu lub flaków.