Tłuszcze

Soczyste i objętościowe burgery low fat Potrzebujemy: 400g mielonego mięsa z piersi indyka lub kurczaka(ja kupuje w lidlu, jeśli ktoś ma ochotę i ambicje niech sam mieli) 200g pieczarek 1 białko jaja Przyprawy Bułka Warzywa Przygotowanie: Pierwszym krokiem będzie pokrojenie pieczarek w grubą kostkę(ważne aby była gruba, bo jak za drobno [...]

[...] waniliowy (Funky flavours) i 2 pokruszone słodziki i dajemy na górę naszej owsianki, ozdabiamy ją dodatkowo frużelina, borówkami i płatkami migdałowymi :) *dodatki są oczywiście dowolne Dla powyżej receptury makroskladniki są następujące: Kalorie: 530 Białko: 50g Węglowodany: 66g Tłuszcze: 10g /SFD/2022/2/23/a45c36b69e044a74bcf2b117116dd5fa.jpg

Ania, póki tłuszcze na to pozwalają to korzystam :-D Arph, to będę grzeczna };-) -------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.01.13- DZIEŃ nr 4- DNT Pierwszy tydzień z nowym treningiem, jak zawsze, mija pod znakiem bólu, dlatego dni bez siłowego pozostawione wolnymi. Może w przyszłym [...]

Ciężko mi się komponuje posiłki... Mam taki natłok informacji w głowie i w końcu sama nie wiem do czego się stosować. W pierwszym poście zapomniałam napisać, że moja niedoczynność tarczycy związana jest z chorobą Hashimoto. W sumie na początku wydawało mi się to nieistotne, ale wertując dzienniki innych forumowiczek, zauważyłam, że jednak trzeba [...]

Wal mase :) nie zalejesz sie ,ogranicz zle tłuszcze, trzymaj w miare diete i bedzie gites. Pójdzie wszystko do przodu to i tluszcz sie rozejdzie :) Dawno mnie tu nie było - POZDROWIONKA DLA TREC TEAM i reszty składu forum :) Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2011-06-25 23:46:24

Dzień 16 Dziś wolne, skończyły mi się zapasy dlatego tłuszcze wyciągałem z żółtego sera, niezbyt dobrze ale nie miałem wyboru. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dec287ebb34a45932f36c19dd4efa3.png

CHEAT DAY: Dieta. Sernik 3bit Wartości odżywcze: Kalorie: 11217 Białko: 240,5 Tłuszcze: 656,2 Węglowodany: 1106,9 450% dziennego zapotrzebowania Zjadłem pół blachy. Do tego kebab duży. i kanapki różne różniste. myślę, że około 9tyś kcal. Sernik i plecki :-D: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298bcb56d4134e1b86463746ccafde62.jpg [...]

Książke mógłbyś napisać :)) Zawsze masz jakieś przeciwności losu na swojej drodze ,e tam tłuszcze wątróbka dobra jest !

Oliwę z oliwek to ja pije, żeby tłuszcze dobić! O dobrze wiedzieć o tym smalcu, dzięki :-)

03.04.2017 TRENING: PUSH siła 1. Siady ATG - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x5 x5 x5 2. WL - 3 x 3-5 53kg x 5 63kg x 3 73kg x 1 85kg x3 x3 x3 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x8 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 [...]

Martucca, już mi tak nie wypominajcie tego małego ataku paniki z powodu 1kg i 1 cm %-) Być może brzmiało jak marudzenie, ale marudzeniem nie było, tak sobie dumałam publicznie ;-) Ale masz rację, po kiego wybiegać w przyszłość, skoro tu i teraz jest masa roboty :-) Co do btw - w wielu miejscach w necie czytałam o 2g b/1kg masy ciała; ponadto [...]

Micha na dziś; dzień bez treningu. Warzywa: kapusta biała, mix sałat, pomidor, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8ba9a9c1c24c1c9092bdf9e3ff51de.png 121g (28%) białko, 77g (40%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-29 06:06:40

Waga rano: 88.2kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze Wczoraj była rodzinna imprezka. Ostatnia przynajmniej do końca maja. Można zatem dzielnie i szybko się redukować. Papu: oszczędnie. Cukier tylko przed i po treningu, a reszta białko i tłuszcze. Po wczorajszym imprezowaniu dzień odpoczynku dla żołądka. Lekko strawne papu w postaci [...]

Waga rano: 87.0kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze Najlepszy spalacz? Mata \m/ tylko trzeba pamiętać, żeby uzupełnić wodę po treningu. Papu: w normie. Udało mi się wywalić węgle z diety do poziomu minimum (owiane i dwie kanapeczki) w zamian tłuszcze z rybek. Ćwiczenia: Mniejsze ciężary, ale większe tempo. Taki trochę luźniejszy [...]

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

U mnie zmiany makro są z dnia na dzień, raz więcej węgli, raz więcej białka, raz tłuszcze podskoczą.. ale nie zamierzam jeszcze ciąć. Upiekłam znów drożdżówki.. przyszedł erytrol;-) w zasadzie dałam do drożdżówek tylko 10 g cukru trzcinowego.. ale chyba na mało, bo ciasto wolno rosło. W smaku praktycznie nieodczuwalna różnica, bardziej odczułam [...]

Miska: 1594 ckal. B101 T47 W193 Wesoła miska z lodami i ciastem zadziałała tak, że dziś cały dzień chodziło za mną słodkie.. a już dawno tak nie miałam}:-( Opanowałam tłuszcze.. tyle, że muszę osobno dla siebie przygotowywać odtłuszczone wersję posiłków. Niby staram się gotować zdrowo i nietłusto, ale "normalnie" i tak tego tłuszczu w potrawach [...]

Miska: 1560 ckal B108 T68 W133 Znów tłuszcze za wysoko.. ale wpadło ciasto z galaretką, bo młodemu nie posmakowało.. i wafelek. Nie mogę takich rzeczy mieć w domu na głodzie}:-(

Dzięki na info Paatik :-) tak właśnie podejrzewałam. fitatau ma opcję czytania kodów kreskowych i to mocno ułatwia życie. Co do makro, to tez się zgadzam. Od zawsze pilnuje, by białka w każdym posiłku było min. 25g no i tłuszcze staram się trzymać w ryzach. kcal kaloriami, a makro makrem ;-)