SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Dieta pod MMA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węgle 4-5g, tłuszcze 1g lub więcej, białko 2g pełnowartościwego imo. ok. 4000 kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2011-05-25 16:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy łączyć tłuszcze nasycone (zwierzęce ) z oliwą z oliwek (ona chyba nie jest nasycona) ???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2008-04-30 22:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa jakości nabieranej masy, pomóżcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pokarmy przetworzone rafinowane tłuszcze podjadanie czerpanie kalorii ukrytych jak z colii mało zdrowych tłuszczy i słaba aktywność i trening

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-07-17 09:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z nitro II

    Post
    Trec

    nie będzie wzrostu masy. Bo jeśli jesteś ekomorfikiem i nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii, to z czego organizm ma mieć budulec, cegły - Biało, Paliwo - Węglowodany, Tłuszcze do Budowania i jego procesów ??. Tu nie chodzi już o pompe, pal lichą ją , ale o budowanie masy mięśniowej. A inni moga jesc gorzej a Ty masz szybszy metabolizm ?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2010-08-04 21:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość wypróżniania sie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fakt są jeszcze tłuszcze i węgle

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 12804 Data: 2005-08-31 20:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liv-52, caly kompleks mineralow i witamin, omega 3 w kapsach 2x ed, do tego rzecz jasna dieta bogata w tluszcze nienasycone. I dupa

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 11324 Data: 2009-07-24 19:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po redukcji, wstęp do masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 wszytsko wliczaj, ale u Ciebie akyrat roślinnego chyba przewaga, co to za posiłek kasza + soczewica, ze smakiem tego nie zjesz czy ryż + jogurt 2 moze być dobry zalezy co wolisz węgle czy tłuszcze 3 słabo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2019-01-22 21:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO I JAK JESC ZEBY SZYBKO PRZYTYC ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro tluszczu nie chcesz to zostaja miesnie. Po treningu ww proste spozywaj, przed tez mozesz. bialka 1,7 - 2,2 /kmc i powinno byc ok. tł ok 1g powinno byc ok teszta z węglowodanów. 75*24*1,2 i masz w przyblizeniu swoje zapotrzebowanie dodaj do tego np 500 kcal i staraj sie tyle spozywać. Jeśli chcesz dodać troche kcal i zastanawiasz sie czy z tl [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13022 Data: 2005-09-29 13:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debilizm na forum - jak przeciwdzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to, ze przez te setki topicow forum sie zasmieca. Jest tu duzo naprawde wartosciowych artykulow, informacji, opinii roznych ludzi, ktore gina w tym natloku bredni. Tak naprawde los tego forum mi zwisa i powiewa, to tylko taka mala sugestia. Nie rozumiem dlaczego ktos moglby sie ze mna nie zgadzac, jakos nie wyobrazam sobie zeby ktos lubil [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2008-01-28 14:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja vs odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisz mniej więcej jak wygląda Twoja dieta przykładowy dzień treningowy 6:00 cross po treningu bezpośrednio banan + 30gr whey ok 9tej godziny śniadanie 4jaja, boczek ok 20-30gr, 2 kromki ciemnego pieczywa ok 12tej ok 160gr pieczywa ciemnego + 100 gr makrela ok 15tej zupa krem lidl + 3-4 wafle ryżowe ok 17tej (posiłek już w domu) ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-11-14 18:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gwałt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Evangelion, jak juz bedziesz po tym pierwszym tygodniu to staraj sie jesc bialko i tluszcze w proporcji 1:1

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2004-06-22 16:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gwałt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Veron, przeraża mnie ilość żarcia, którą radzisz mi w siebie pakować.... Mogę do całości dodać 100g Goudy (zjem ze smakiem, Boże jak mi na tych dietach sera brakowało ) w tym WW/B/T/kcal 0/28/23/318 co da mi w dniu: 11/176/144/1991. Czy też zjeść tego sera mniej a dobić czymś tłuszcze? Tylko czym, szklankę oliwy mam wychylić czy jak ?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2004-06-23 16:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gwałt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdanie diete powinienes miec ok 2400-2500kcal ale zrobisz jak zechcesz Naucz sie pic oleje!!!Oliwe z oliwek, olej lniany, rzepakowy... Tluszcze dostarczaj w wiekszosci roslinnych(te co podlaem wyzej) Bialko rozloz rownomiernie wciagu dnia

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2004-06-23 17:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gwałt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli z dnia na dzien przestawiles sie ze zwyklej diety na ckd to sie nie dziwie...sprobuj jakos przetrzymac te kilka dni, albo dodaj wegle i schodz stopniowow dol obcinajac wegle i dodajac tluszcze.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2004-06-24 17:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa EKTO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    polecam platki owsiane tłuszcze z orzechów migdałów pestek itp. rzeczy mięso/ryby/jaja/ser

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-11-07 12:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabudowanie wystających żeber i zapadniętej klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2013-08-28 14:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-03-09 10:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenie zapotrzebowania - do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tej chwili wyliczylem cos takiego: B - 2,1g/kg = ~740kcal W - 2,37g/kg = 835,2kcal T - 1,8g/kg = 1425kcal nie wiem tylko czy taka ilosc WW (tzn. >200g) to nie za duzo. Oczywiscie bedzie to w postaci 100g ryzu/kaszy przed i po treningu + 150g banana bezposrednio przed i 150g banana bezposrednio po treningu, wychodzi cos kolo 200 jezeli dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-09-28 15:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenie zapotrzebowania - do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli juz mniej wiecej mam zapotrzebowanie to chcialbym ustalic z jakich produktow czerpac BTW. Bialko: - piers z kurczaka, - wolowina, poledwica - ser bialy chudy - panga, mintaj, losos, tunczyk, sajra pacyficzna, - jaja - ser zolty - ??? Tluszcze: - oliwa z oliwek - olej lniany - orzechy wloskie - maslo orzechowe bez soli i cukru - tluste ryby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-09-28 15:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezeli chodzi o btw to nie wiem jak to obliczyć dopiero co zaczołem interesować sie dietą i ciężko mi to wszystko ogarnąć, wiem że to podstawa dlatego byłbym wdzięczny za twoją pomoc. Jezeli chodzi o zdrowe tłuszcze to co masz na myśli: oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy itd.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2011-11-23 09:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)