Tłuszcze

Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]

Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]

Wielkie dzieki za naprowadzenie. Tylko teraz rodzi sie kolejne pytanie... I posilek, sniadanie: Mowisz ze za malo kcal, w takim razie co proponujesz dodac ? II posilek: Hmm unikac chleba ? Ciezko... bo nie mam w takim razie co zabrac do szkoly ;p Biore 2 kawalki chleba z serem twarogowym, czasami jakis pomidor itp. Rowniez pytanie co proponujesz [...]

białka 2,2g tłuszcze 1,2g reszta ww

j/w zupki to sama chemia i konserwanty a wegle i i tłuszcze które sa tam zawarte sa zupłenie bezwartościowe...

Mniej więcej tak to wygląda. Generalnie staram się trzymać rozkład B:190, T:100, reszta węgle. Wiadomo, że nie codziennie jem tak samo. Dodatkowo pracuję na trzy zmiany, więc godziny również są płynne. Staram się stosować do wszelkich wskazówek z tego forum. Jako źródła węgli głównie kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryż, pieczywo na [...]

no kuźwa nie wytrzymam wczoraj nikosi pisałas ze dzis bedzie Twoj 3 dzien a ona chyba Ci odpowiedziała ze to najgorszy w przetrwaniu dla niej, wiec powiedz mi jakim cudem mozesz byc dzis na 5 dniu? 40g piersi na obiad ) no to full Jedno pocieszajace Kochanie musze przyznac ze coraz lepiej Ci idzie z dobieraniem składnikow ..moze za dwa lata [...]

no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]

ups filet 150 g;-0 noo 15 dkg ja juz licze tylko tluszcze czasami sprawdzam ww czy Ok kupuje jedzenie na wagenoo i jak zaaeksperymeentuje.. to tez ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Troszke zmienilem posilki, wyszlo mam nadzieje lepiej... co o tym sadzicie? jakies ew. sugestie? Teraz jest tak: Bialko - 2,46g / kg Tluszcze - 1,12g / kg Weglowodany - 4,67g / kg Pozdrawiam Bartek Zmieniony przez - ziutsane w dniu 2011-09-04 17:37:57

1. Kalkulatory moga być niedokładne , lepiej korzystać ze wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  2.W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów wiec wyglada ok 3.zrzucić wagę oczywiście wystarczy , jednak jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki to zapewne nie [...]

Trochę dużo węgli, wywalił bym to jabłko z pierwszego posiłku, ogólnie lepiej na low carb unikać fruktozy. Po terningu zdecydowanie udko z ryżem odpada,bezpieczniej z tego posiłku wywalić nasycone tłuszcze, zostawić samo białko(cycka pieczonego np.) + węglowodany. Więc więcej złożonych węgli, dobrych tłuszczy, ja tam przed treningiem lubię dowalić [...]

wartosci bialko 150 g węglowodany 400g tłuszcze 80 g kalorie 3200

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i [...]

ogolnie dieta do wymiany brak zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek). Poczytaj podwieszone przyjmij na poczatek redukcji 3g ww na kg, 2g bialka, 1g tluszczy na kg masy ciała i powinno byc dobrze ;) posilek 2 i 3 do wymiany, ostatni posilek przed snem oliwa + twarog. dodaj zdrowe tluszcze do posilkow, ale unikaj ich w posilkach przed treningowych i po [...]

Zostawię to tak, dorzuce szklankę mleka od razu przed snem, nie wliczyłem tutaj warzyw, więc pewnie dojdzie jeszcze z 500[mleko, warzywa, tłuszcze do smażenia, bo nie wiem czy dam rade tylko piec tego kuraka

Sniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g Jaja kurze całe 100 g( 3 jaja) Banan 100 g ( 1 banan) Rodzynki suszone 30 g ( garsc rodzynek ) dodałbym orzechy lub oliwę jako źródło tłuszczu, jeśli łatwo łapiesz tłuszcz to wywaliłbym banana i dał więcej owsianych 2 sniadanie 10.30 -11.00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka 120 g Jogurt [...]

za dużo białka, węgli i tłuszczy. tłuszcze do 1,3g na kg masy, białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 3g. rozpisz ten trening, na redukcje dodaj aeroby 3x w tygodniu w dni wolne od siłowni Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-05 00:52:02

frytek lepiej nie jesc... jadlem przez ostatni tydzien i pojawila mi sie oponka na brzuchu, mimo ze jestem ektomorfem... tak dzialaja tluszcze nascyone (no chyba ze zrobisz ze swoich ziemniarow i dasz porzadny olej np. ryzowy, bo ja kupowalem te z biedronki)