Tłuszcze

Po co chcesz obcinać tłuszcze?

http://potreningu.pl/articles/915/lody-po-treningu http://potreningu.pl/articles/2007/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-lody Tylko czytaj skład wszelkich słodyczy i wybieraj dobre jakościowo, bo niestety często są w nich tłuszcze utwardzone/częściowo utwardzone, czyli izomery trans, a ich powinno się unikać za wszelką cenę, bo psują metabolizm.

nie rozumiem po co Ci urinal. lecytyne i q10 też bym wywalił, szkoda kasy Jak widzisz po wynikach, esentiale Ci nie służy. Skołuj recke na Heparegen i się podreperuj. Zdrowe tłuszcze dodaj.

przed treningiem wywal orzechy,do sniadania mozesz dac np.siemie lniane,po treningu carbo zamien na ryz/makaron dodaj warzyw do twarogu,daj tluszcze conajmniej 1g na KMC RESZTA WYGLADA OK. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-22 21:27:43

MLO Gainer 3600: - Białko: 19,4g - Węglowodany: 68,5g - Tłuszcze:5,2g(trójglicerydy zawierające kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha MCT) - Wartość energetyczna:1661kJ / 397kcal

No jest tak jak napisalem Talia 92cm Wegle 450g Bialko 260g Tluszcze staram sie jak najmniej Poziom BF% nie wiem co mam napisać

a po co te obligatoryjne zmiany treningu po 4 tygodniach, trening- jesli nie jest szczegolnie intensywny- mozna kontynuowac znacznie dluzej jeśli przynosi efekty... rozpisz ten plan dokladnie napisz także w g./na kg. masy ciala ile wychodzi Ci poszczegolnych makroskladników- bialko, węgl, tluszcze.

no wlasnie trening jest intensywny przerwy 1min czasami 50 sec czy to za krótkie przerwy? możne w tym tkwi problem? czyli treningiem mozna ciagnac nawet do 6 tyg czy tam 8tyg? bialko 2,3g/KMC czyli 181,7g wegle 4g/KMC czyli 316g tluszcze 1.5g/KMC czyli 118g Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-11-13 10:21:28 Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu [...]

można ciągnąc nawet i 8 tyg. przerwy -jesli celem jest masa czy siiła- w ćwiczeniach wielostawowych; szczsególnie przysiady, mc, itp... musza byc dluższe; jest to niejako stosunej wielkości obciążenia do technicznego wykonania- oczywiście wszystko w jak najwyższym stopniu- to daje w tym wzgledzie najlepsze efekty. widać więc, ze popelniasz jednak [...]

Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Staż treningowy: po długiej przerwie 2 mies Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 94 Obwód uda: 50.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydz. piłka nożna 1x Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane [...]

ok dzięki za sugestie 1. zredukowałem ilość białka wywaliłem jeden proszek 2. dodałęm tłuszcze (orzechy) 3. wywaliłem węgle jeśli masz dalsze uwagi proszę pisz Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc6d8e2d11c04c029d26610904c8aa54.jpg

SUPLEMENTACJA GLUTAMINĄ Tradycyjne diety zawierają zwykle mniej niż 10g glutaminy dziennie. W okresie poważnego stresu metabolicznego lub katabolicznego do utrzymania równowagi może być niezbędna podaż od 20g do 40g glutaminy (45). Ostatnie badania wykazały, że glutamina jest bardziej efektywna przy podawaniu droga dojelitową (46,47). Gotowe do [...]

tłuszcze na noc ?? czy to wskazane ??

Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa: 89 Obwód klatki piersiowej: 100 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen Stosowane [...]

a tłuszcze też ograniczyłeś? albo masz 1g/kg

tluszcze jem w sumie tak jak wtedy, moze troche wiecej.. mniej wegli, wiecej bialka i tluszczy, ale nic w stylu diety tluszczowej.. taki maly eksperyment

ja ******le grad pytan wiecej sie nie przyznaje.. powiem krotko i zwiezle: licze sobie bialeczko.. tak mniej wiecej 250g ma wyjsc dziennie.. wegle ograniczylem tzw "na oko".. tluszcze kontroluje w mniejszy lub wiekszy sposob.. kalori nie licze.. w sumie poznalem na tyle samego siebie, ze potrafie wymierzyc mniej wiecej co i ile mi [...]

1 zależy czy masujesz czy redukujesz jak masujesz nie warto aha pamiętaj że w marynowanych jest dużo octu nie jest on dobry i cukier 2 spożywasz po treningu nie potrzebny tłuszcz albo przed który spowalnia wchłanianie pozatym nie zdrowo wszystkie oprócz około treningowych kolacja śniadanie byle byś miał w posiłku tłuszcze ok 2g bedzie ok

Proporcje są ok, ja nieco podbiłabym tłuszcze okolice 95g wrzuciłabym (kosztem węglowodanów). Wygląda bardzo fajnie, dodałabym olej kokosowy, masło klarowane, rybkę czasem tłustą. Warzyw więcej świeżych. I wędliny częściej samemu. Kupujesz kawał schabu, czy karkówki, przyprawiasz w marynacie na pieca, kroisz na plasterki i masz mega pyszną [...]

Zasada jest taka sama Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie wagi to zostawiasz jak jest http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów [...]