Tłuszcze

Po za tym, widzę w Twoim spisanym makro "Ryba smażona Panga" co to w ogóle jest? Smażona? czyli rozumiem że smażysz rybę na oleju. Po pierwsze - bezsens jest cokolwiek smażyć na oleju. Lepiej upiec w piekarniku lub grillować na elektryku. Po drugie skąd wiesz ile Twoja ryba wciągnie oleju a ile ten ktoś założył w aplikacji ile ma taka ryba [...]

Bo nie chcialo mi sie juz tlumaczyc co to zdrowe tluszcze %-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2012-02-07 22:11:25

nie ma na opakowaniu, na necie znalazłem. wartość odżywcza w 100g: Kalorie 229 kcal Białko 12.3 g Tłuszcze 16.8 g Węglowodany 6.5 g ktoś może potwierdzić?

W sumie prawie codziennie trenuję: albo trening siłowy albo aeroby więc jeśli zostawię węgle 175g (702 kcal), białko 175g (703 kcal), tłuszcze 95g (851 kcal) co daje łącznie 2255 kcal, przy zapotrzebowaniu ok 2000 kcal to deficyt zrobię wysiłkiem. Czy taki rozkład BTW na redukcji jest ok?

Sama oliwa i jajka. Zamień tą oliwę na inne tluszcze. Możesz np. Wrzucić orzechy do diety. Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-06-18 12:37:39

Wiadomo, cena wysoka, możesz brać jakieś tańsze formy, typu Flexit albo samą glukozaminę. Co do rozgrzewki i opasek-pierwsze to podstawa, drugie jeśli jest potrzeba też. Zdrowe tłuszcze chyba nie mają aż tak wielkiego wpływu na stawy-na pewno nie zaszkodzą. Przede wszystkim na pierwszym miejscu-mądre dobieranie ciężaru i objętości treningu. [...]

ziemniaki puree Energia 114 kcal Białko 2.15 g Tłuszcze 2.58 g Węglowodany 21.33 g Indeks glikemiczny 89 Zalezy kto jak jeszcze liczy to puree bo jak zwykłe rozgniecione ziemniaki to ok, ale puree się robi z dodatkiem mleka i to moze być wliczone w to co występuje pod tą nazwą

Akurat nie ma specjalistycznej diety na budowanie siły, ludzie siłę i na redukcji robili, bili wyniki siłowe. Zadbaj o lekką nadwyżkę kcal, rozplanuj obciążenie bo to podstawa w treningu na siłę i progresuj:) O rozgrzewce już nie wspominam, bo to oczywistość w sportach siłowych. Co do rozplanowania: może być białkowo-tłuszczowe śniadanie a reszta [...]

[...] Posiłek 6 - Makaron 100g /wywal makaron,na noc zostaw sam twarog chudy i oliwe,ten makaron mozesz wrzucic wyzej - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal --------------------------------------------------------- kolega wyzej mnie uprzedzil praktycznie te same uwagi [...]

ogolnie tluszcz pochodzi z wegli, jesli masz pelne magazyny glikogenu w miesniach, watrobie to zamieniane sa one w tluszcze, poniewaz cukry sa latwo rozpuszczalne w wodzie, co z kolei prowadzi do podwyzszenia cisnienia osmotycznego, na ktore jestesmy bardzo wrazliwi w nast kolejnosci z nadwyzki klorycznej im pozniej tym mniejsza dawke waegli [...]

ułoż diete z takimi wartościami bialka 2,2 g /kg masy ciała , tłuszcze 1,1 a wegle ok 3g i zobaczysz

Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg wskazówek : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

śniadanie: 7:20 (Białko, tłuszcze, węglowodany) 200 ml mleka 2% - 6,4 / 4,0 / 10 płatki musli 60g - 3 / 0,5 / 50 kanapka z szynka czasem odzywka bialkowa 30g 2 sniadanie: 10:35 bułka razowa z szynka/serem sok 200 ml - 0,2 / 0,2 / 20 Lu go - 5 / 10 / 50 obiad: 15-16 ( w tych godzinach) jakas rybka - dorsz/łosoś itp 150g około - 30 / 3 / 0 lub [...]

Ułóż diete stosując sie do wskazówek i wstaw ponownie do oceny. Ze swojego menu wyeliminuj słodycze, wysoko przetworzone produty; musli zamień na platki owsiane, szynke na miecho. Jeśli chodzi o tłuszcze to prosze przeczytaj ten art: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ uzupełnij dane dotyczące Twojej budowy i podaj wynik jaki Ci wyszedł w zapotrzebowaniu na białko tłuszcze, wegle. Podaj tutaj typ budowy (ektomorfik, endo, mezo) wiek, wzrost. Wklej swoją dietę do dziennika bazując na liście produktów, wklej tutaj screena z otrzymanymi [...]

Wiele spraw trzeba poruszyć... 1. Jeżeli chcesz urosnąć, to przede wszystkim dieta. Sama ilość kalorii o niczym nie decyduje, ważne są jeszcze proporcje mikroskładników (białko/tłuszcze/węglowodany). Jak to u Ciebie wygląda w dziennym spożyciu? 2. Pompki na pewno możesz robić, tak jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych. Rozejrzyj się po forum, na [...]

Przestudiuj sobie takie artykuły (były bodajże 3 na ten temat, w tekście masz linki do pozostałych: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki Koncepcje budowania mięśni na samych fast-foodach są chore, totalna głupota. Nawet, jeśli coś Ci tam urośnie mięśni, nawet jeśli nie utyjesz tak od razu - [...]

Badanie zrobiłem według twoich zalecań. Coś mnie tknęło i sprawdziłem działania nieporządne leków które biorę i wyszło że to one podwyższają. Będę wychodził z tych leków. Czy coś mogę zmienić w diecie żeby zmniejszyć poziom cholesterolu. Np ograniczyć trochę nasycone na rzecz np oleju lnianego, zmniejszyć tłuszcze 1g na1 kg. W diecie mam 3-4 [...]

Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA MOICH POPRZEDNIKÓW - NIE TAKIEJ POMOCY SZUKAJA NOWI UŻYTKOWNICY... DOBRZE KOLEGO GAZELA... PIERWSZA ZASADA: CZYTAMY POSTY PODWIESZONE(POGRUBIONE) NA PIERWSZEJ STRONIE. DRUGA: JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE TO JEST FORUM SPORTOWE WIEC LOGIKA JUZ NAKAZUJE WPROWADZAC ZDROWE PRODUKTY DO DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, [...]

zajrzej do mnie jade na 2500kacl mam wage taka jak ty codziennie wklejam diete wegle mam do 150g bialka okolo 1,5 do 2g na kilogram ciala reszta tluszcze i leci.