Wraz ze wzrostem częstotliwość występowania otyłości, obserwuje się wiele niepokojących objawów stwierdzających pogorszenie naszego (jako populacji) zdrowia. Wśród głównych zagrożeń najczęściej wymienia się pogorszenie sprawności układu sercowo-naczyniowego, coraz większa ilość chorych na cukrzycę typu 2, czy też większe ryzyko zachorowania na [...]
Zwolennicy legalnych słodyczy nie będą spać spokojnie, gdyż pojawił się nowy krem z serii NUTLOVE. Krem o smaku białej czekolady z orzechami ziemnymi oraz dodatkiem soli himalajskiej – czy można wymarzyć sobie coś lepszego? NUTLOVE White Choco Peanut to krem, który podbije Wasze serca oraz kubki smakowe. Kolejny NUTLOVE bez dodatku cukru NUTLOVE [...]
O naszym życiu można powiedzieć wiele rzeczy, jednak mało kto z nas może stwierdzić, że żyje w środowisku wolnym od stresu. Co gorsza, zapewne większość z nas ma wrażenie, że liczba sytuacji stresotwórczych z każdym dniem się powiększa. Dieta ketogeniczna - czyli jaka? Dla osób, którym obce jest pojęcie dieta ketogeniczna, w największym [...]
Olej kokosowy używany jest zarówno w kuchni, jak i kosmetyce. Wiele osób korzysta z niego w celu nawilżenia skóry. Czy może on pomóc również w walce z cellulitem? Bezpieczeństwo i zagrożenia związane z olejem kokosowym Jeśli jesteś uczulony na kokos, możesz być również uczulony na jego olej. Pamiętaj, aby zawsze wykonać test na [...]
Choroby układu krążenia mogą wynikać ze stosowania niewłaściwej diety (bogatej w tłuszcze trans, sól, cukry proste itd.), braku aktywności fizycznej, stosowania określonych leków (np. indukujących nadciśnienie). Mogą mieć też źródło genetyczne. Podsumowanie i wnioski Im wyższa sprawność danej osoby i im większa jest jej aktywność fizyczna, tym [...]
Diety wegetariańskie są obecnie stosowane przez wielu ludzi. Już rzadko się zdarza, że wegetarianin budzi zaskoczenie np. na spotkaniu towarzyskim. W sklepach znajdziemy specjalne półki lub nawet całe działy z produktami przeznaczonymi dla osób, które nie spożywają mięsa. W restauracjach jest coraz więcej opcji bezmięsnych i tak naprawdę [...]
[...] g zmielonych płatków owsianych. Jeśli masa jest zbyt rzadka dodajemy 20 g całych płatków i ponownie mieszamy. Formujemy kotlety i smażymy na oleju kokosowym. Mnie 45 g oleju wystarcza na usmażenie 10 kotletów. Wartości odżywcze: Z tej porcji otrzymaliśmy 10 kotletów. Każdy z nich to 142 kcal. Białko 15 g, Tłuszcze 7 g, węglowodany 4 g. Smacznego!
[...] na gładko i wykładamy na schłodzony spód. Całość chłodzimy około 1 h. Polewa - rozpuszczamy masło orzechowe z olejem kokosowym i szczyptą soli i rozprowadzamy na cieście. Można udekorować orzechami. Całość chłodzimy jeszcze około godziny. Gotowe! Wartości odżywcze: Całość to 1835 kcal. Białko 82 g, Tłuszcze 82 g, Węglowodany 215 g. Smacznego!
[...] i wlewamy ciasto. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 60 minut. Zostawiamy w piekarniku do ostygnięcia. Dekorujemy wedle uznania - u mnie kilka kostek gorzkiej czekolady. Wartości odżywcze: Ciasto podzieliliśmy na 6 kawałków. Każdy nich to 182 kcal. Białko 19 g, Tłuszcze 7 g, Węglowodany 14 g - wartości podane bez dekoracji. Smacznego!
Czego potrzebujemy: 600 g żebra mięsnego trójkąt dużej cebuli 400 g obranych batatów 10 g oleju kokosowego rafinowanego ulubione świeże warzywa - ilość dowolna Dziki sos BBQ przyprawy Jak wykonać: Żebro tniemy na plastry i doprawiamy ulubionymi przyprawami. Ja używam soli, pieprzu, majeranku, tymianku i świeżego rozmarynu. Cebulę kroimy na grube [...]
[...] podsypujcie mąką. Spód podpiekamy około 8 minut w 180 stopniach. Na podpieczony spód wykładamy jabłka. Resztę ciasta wałkujemy i wycinamy paski, które układamy na jabłkach. Całość pieczemy około 35 minut w 180 stopniach. Gotowe. Najlepsza na ciepło. Wartości odżywcze: Całość to 1315 kcal. Białko 66 g, Tłuszcze 27 g, Węglowodany 209 g. Smacznego!
[...] ciasta i układamy na blaszce wyłożonej papierem. Ciasto posypujemy solą, czarnuszką lub chia. Pieczemy w temperaturze 200 stopni przez 15 minut. Ja zwykle podaję z pieczonymi pieczarkami. Ponieważ szparagi są wilgotne, całość nie jest sucha. Wartości odżywcze: Cała porcja to tylko 225 kcal. Białko 29 g, Tłuszcze 1 g, Węglowodany 22 g. Smacznego!
[...] Na upieczony spód wykładamy równomiernie posiekaną cebulę, układamy szparagi oraz pomidorki i zalewamy masą śmietanowo - jajeczną. Całość wstawiamy do piekarnika na 180 stopni i pieczemy około 40 minut. Wartości odżywcze: Tartę podzieliliśmy na 6 kawałków. Każdy z nich to 388 kcal. Białko 11 g, Tłuszcze 27 g, Węglowodany 25 g. Smacznego!
[...] Szparagi obieramy i gotujemy na końcu - one potrzebują najkrótszego gotowania. Jeśli uznacie, że sos jest zbyt wodnisty możecie dodać 20 g mąki orkiszowej.Gotowe. Można podawać... lub pakować do pudełek :) Wartości odżywcze Całość podzieliśmy na 4 porcje. Każda z nich to 470 kcal. Białko 45 g, Tłuszcze 14 g, Węglowodany 42 g. Smacznego!
[...] masę około 2 minut na wysokich obrotach. Wylewamy na zimny spód. Wkładamy do lodówki. Po około 20 minutach można dekorować - owoce Wam się nie utopią. Nam wystarcza pozostałe 100 g truskawek, ale dekoracja według inwencji twórczej. Wartości odżywcze: Cała tortownica to tylko 1240 kcal. Białko 117 g, Tłuszcze 24 g, Węglowodany 150 g. Smacznego!
[...] i razem z mlekiem kokosowym rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub mikrofalówce. Jak masa nieco przestygnie wylewamy ją na nasze brownie i rozprowadzamy. Jak całość wystygnie, wkładamy do woreczka i trzymamy w lodówce. Wartości odżywcze: Ciasto dzielimy na 9 kawałków. Każdy z nich to 260 kcal. Białko 8 g, Tłuszcze 16 g, Węglowodany 19 g. Smacznego!
Czego potrzebujemy: 450 g piersi z kurczaka 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku 15 g oleju kokosowego 400 g cukinii 400 g papryki 250 g pieczarek 700 g passaty pomidorowej około 300 ml wody przyprawy : sól, pieprz, papryka słodka, ostra, kurkuma, curry, zioła prowansalskie, oregano Jak wykonać: Pierś z kurczaka, warzywa, pieczarki kroimy w kostkę. [...]
[...] foremki są gotowe, ponownie umieszczamy je w lodówce. Pozostałą część czekolady wraz z olejem rozpuszczamy i po lekkim ostudzeniu wylewamy równo do foremek. Wstawiamy i przechowujemy w lodówce. Po około 45 minutach są gotowe. Wartości odżywcze: Otrzymujemy 10 czekoladek. Każda z nich to 150 kcal. Białko 4 g, Tłuszcze 13 g, Węglowodany 4 g.
[...] i polewamy ciasto. Na wierzch dajemy posiekane pistacje. Ciasto wkładamy na 2 godziny do lodówki. Gotowe! Wartości odżywcze: Ciasto podzieliśmy na 6 części. Każdy kawałek to 298 kcal. Białko 19 g, Tłuszcze 12 g, Węglowodany 25 g. Jeśli chcecie uciąć kalorie zrezygnujcie z polewy lub przed podaniem polejcie ciasto ulubionym sosem zero.
[...] zamienić na inne owoce jagodowe i zalewamy masą serową. Na górze układamy pozostałe owoce. Ponieważ sezon na figi i jeżyny jest krótki - wykorzystuje te owoce gdzie tylko mogę:) Całość chłodzimy około godziny. Gotowe. Wartości odżywcze: Sernik podzieliśmy na 6 porcji. Każda to 268 kcal. Białko 17,4 g, Tłuszcze 8 g, Węglowodany 33,3 g. Smacznego!
