SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • no i powalą sie gromy ale trudno ... to i tak dobrze ze dziewczyna zamierza cos z tym zrobic, na pewno w tydzien sie nie zmieni. Alex proboj pracowac nad soba, ja nie mowie ze masz jesc 1400kcal czy obliczac wegle, bialak i tluszcze dla Ciebie sukcesem bedzie jak zjesz troche wiecej niz dotychczas np. codziennie zjed ta nektarynke dodatkowo, potem [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 09:40:39 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, o te 200-300kcal faktycznie mógłbyś zwiększyć łącznie kcal. Tak z 50/50 białko i tłuszcze. Jak dasz radę oczywiście. No i trening zapodawaj :) W miarę mozliwości dawaj też karkówkę - dodatkowe kcal, a cenowo raczej podobnie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-05-30 10:06:05

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 10:04:27 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem już co mam jeść jeśli chodzi o tłuszcze żeby dobić 200kcal - nie podbijając za bardzo białka. do tego mct może przydać się przed treningiem - ale wciąż - jestem otwarty na słowa krytyki - konstruktywnej, możesz mi zaproponować coś innego ?

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 10:17:03 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz dziękuję:) chyba nie spodziewałem się zakładając dziennik że aż taka motywacja będzie ;) a co do ładowania to takie pierwsze prawdziwe wypadnie mi w sobote (wczensiej w dniu w którym dorwała mnie rwa kulszowa - zrobiłem jedne cheat meal i w dni obrony zjadłem na mieście - dlatego darowałem ładowania:D) ile g ww? tłuszcze dam na minimum - [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 23:31:28 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja po prostu nie znam detali ketozy u profesjonalistów, ona na pewno różni się od tej podanej przez Lyle'a i jest bardziej spersonalizowana, ale z doświadczenia wiem że u zwykłych zjadaczy chleba najwygodniej glikogen uzupełnia się wg. poniższej procedury; dodatkowo proponuję Ci przeznaczyć tylko jeden dzień na ładowanie, bo raczej nie jesteś tak [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 21:31:32 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba z rok ponad nie plywalem (cale zeszle wakacje nie moglem) niesamowicie woda wyciaga;) tuz po kilka kabanosow i ser brie ;P bialko na poziomie 140g - tluszcze - pod 180 ;) kcal malo, ale jutro ogarne sie ;)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 00:06:26 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba z rok ponad nie plywalem (cale zeszle wakacje nie moglem) niesamowicie woda wyciaga;) tuz po kilka kabanosow i ser brie ;P bialko na poziomie 140g - tluszcze - pod 180 ;) kcal malo, ale jutro ogarne sie ;)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 00:06:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Bziu w sumie nie miałam jakiejś mega długiej przerwy, bo w każdym tygodniu przynajmniej 2-3 treningi były zrobione ale mimo wszystko jakoś bardziej go poczułam na swojej siłce :-) Jedzenie na czuja też mi służy, bo przede wszystkim o tym nie myślę i nie muszę tak dokładnie planować każdego posiłku. No i nie stresuję się ciągle,że przekroczę [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 19:27:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 21:44:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 09:29:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Glodzilla, Bazylia no faktycznie ekspresowo :-) Strumyk miło mi :-) Viki jest dobrze i jestem zadowolona ale patrząc na wymiary z przed ciąży to jeszcze może trochę spaść szczególnie w biodrach i udach. Rozkład mam 100/50/200 DNT 100/50/250 DT To jest w zasadzie pierwszy raz po ciąży i porodzie kiedy faktycznie trzymam rozkład. Wcześniej tak [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 12:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    nie stosowałem żadnej z nich(jeszcze nie redukowałem choc ckd na masę także się nadaje, mniejsza z tym), ale cięzej byłoby urozmaicać tą dietę 100g wegli niż ckd, z prostej przyczyny, że dobrych źródeł tłuszczy jest stosunkowo niewiele/są drogie, i byłoby to prawie ciągle jedzenie białko+tłuszcze, po sobie patrząc długo bym na tym nie wytrzymał:P

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 14:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete dałem do sprawdzenia w dziale Odżywianie i tam napisali że jest ok ale z tego co czytam tłuszcze po treningu nie są zbytnio dobre i chyba je wyrzuce.

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 08:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawsze tak mnie uczyli ze tluszcze po trenie sa fuj. Ale np Antos kiedys pisal ze daje i wszystko bylo ok. Ja natomiast jak dorzucilem na masie tluszczu do potreningowego to mometalnie masa przestala isc w gore. Moze byla to wina innych czynnikow (w co watpie) ale wyrzucilem truszcz z tego posilku i wszystko bylo juz git

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 11:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    16.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Wiorki kokosowe(40g) Omlet+kilka kawałków wędliny w środku (czasami dodaje do omleta rózne rzeczy) http://img201.imageshack.us/img201/1220/p1160303.jpg II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 21:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Road to MPJ 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    18.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Orzechy włoskie(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (150g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3504kcal, 289g (33%) białko, 70g (18%) [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Podczas podprzedniej redukcji wchodziłem z tłuszczem do 1,8g i też szło nieźle jednak na treningu zero pompy bo węgli bardzo mało. Cypio będzie szło dłuzej, mam na razie na 8 tygodni, ale zobaczymy jak będzie szło. Skint a jak zapatrujesz się nad dodaniem winstrolu/trenu do redukcji? Jak na ten poziom niepotrzebne dodatki czy może dołożyć? Suma [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 21:26:18 Liczba szacunów: 0
  • do t3 dał bym więcej białka i wywalił tłuszcze całkowicie jedynie omega 3 i śladowe ilości w owsianych, kaszy, mięsie :-))

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 06:27:39 Liczba szacunów: 0
  • ja w ogóle nie zaczynał bym od t3 cyklu to raz (wrzucic dopiero jak juz nie ma z czego kcal ciąć) czy podbić nie wiem obserwuj jak reagujesz teraz jak z reguły wolny metabolizm masz wywalił bym tłuszcze

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 09:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisałem, dzisiaj lóźniejszy dzień z żarciem. Pora trochę odpocząć od rygoru hehe. Jak na razie nie czuję abym potrzebował jakieś ładowanie. Tłuszcze ścięte do minimum bo idzie t3- chce maksymalnie rozkręcić metabolizm. Ostatnio warzyłem się 12 dni temu, o dziwo zmierzyłem dziś pas i jest -2 cm a biceps +1:P Nie wiem jak to możliwe hehe. [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 14:16:09 Liczba szacunów: 0