Tłuszcze

No wczoraj to już musztarda po obiedzie, ale kiełbaska śląska? Nie jadamy takich syfów, lepiej sobie na grila wrzucić karkówkę, udka, pierś z kuraka jako szaszłyk z warzywami, albo skrzydełka... cokolwiek co na pewno w całości było zwierzakiem a nie połową tablicy mendelejewa. A dzisiaj lepiej, tyle że rozjechały Ci się tłuszcze z [...]

Obliques napisała mi w poprzednim moim wątku: "wywal z diety równiez psianki czyli ziemniaki, pomidory i bakłażany oraz nabiał i gluten 1700kcal 120g białka/ 150g ww/ reszta tłuszcze do bilansu". Taka dieta jest trudna do utrzymania - zwłaszcza jak się gotuje dla siebie jedno a dla reszty rodziny nieco inaczej;-) Owszem wcześniej wyeliminowałam [...]

Sobotnie ćwiczenia: Już po treningu : 1. biceps - 20x (hantle 3 kg) 2. triceps - 20x jw 3. brzuszki 30x 4. brzuszki skośne 30x na stronę 5. rozpiętki 20x 6. deska 15s 7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę 8. pompki z kolan 10x - pierwsza seria 5x 2 seria 9. unoszenie bioder 30x Niedziela: wycieczko-spacer po górach basen: 30 długości [...]

Wczoraj zmieniłam znowu 3 rzeczy w treningu - zamiast brzuszków zrobiłam podnoszenie nóg (zgiętych), "mostek" na jednej nodze, druga wyprostowana i na triceps w staniu (poprzednio w leżeniu) i jestem załamana:-( We wszystkim dotarłam zaledwie do 15 powtórzeń:-( triceps w leżeniu bez większych problemów robiłam 20 w serii (przy ostatniej już był [...]

Dokładnie lepiej mniej węgli niż mało bo nie ogarniesz. Jak już to tłuszcze

To vlcd... Poczytaj o tej diecie to normalne. Nie siej zamętu. Jest w ketozie i rzadne węgle w grę nie wchodzą, bezsens. Jak już już już to Tłuszcze. Jak zioekt pisze.

To nie jest typowe ladowanie, to cheat day to wyglądają na tłuste jedynie, oliwa to samo zdrowie :-) Tak zwlaszcza z piekarnika... %-) Klajta, jezeli podgrzewasz tluszcz to uzywaj wylacznie smalcu, smalcu z gesi lub oleju kokosowego, tluszcze roslinne nie nadaja sie do grzania, a oliva nie nadaje sie wybitnie Olive kupuje sie extra virgin po [...]

Klajta, ogranicz trochę tłuszcze, wiem że to czit, ale wiesz jak to;-)

pięknie idzie, ja jak byłem na redu, low carb/wyżej tluszcze i białko, system pracy mi nie pozwalał na dlugie redukowanie, z tym, ze bylem bez dopy. Tak więc trzymam kciuki i gratuluje efektów dotychczasowych

Hehe to prawda niestety, to wcale nie wysokie te tłuszcze.

Hmm.. w miedzy czasie pare treningow sie zrobilo i to nawet dobrych ;) Z tego co pamietam to wyciskanie w koszuli 220x2 i 210 jak strzala.. w srode kolejny trening w koszuli ;) Wyciskanie normalne 160x3 z zapasem ;) Wyciskanie srednim chwytem 147,5x3 ;) Pompki na poreczach 8 powt. plus 55kg (trener powiedzial ze nei widzial czlowieka co by z takim [...]

Misencja na jutro. Nie sądziłam, że kiedykolwiek będę się starała przycinać tłuszcze, a jednak. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16524f9f93d444a09e3fcbc6dca42858.png Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-12-09 02:09:18

Ja osobiście zile czuje się przy 30-50 g węgli dziennie . To ciekawe, bo wszystkie badania temu przeczą. Nasz mózg doskonale działa na ketonach, a przy braku węglowodanów tworzy je sobie sam z glicerolu, kwasu mlekowego lub aminokwasów. A jak długo prowadziłeś proces adaptacji do takiej ilości węglowodanów? podnosiłeś wtedy tłuszcze? Zmieniony [...]

Jestem z wami też twierdze że nie trzeba żyć z tabelką w ręce, po prostu ja jem zdrowo dużo warzyw,chudego mięsa, tłuszcze roślinne zdrowe węglowodany itp a zabawki typu KFC, czy McD lub nawet chipsy sobie odpuszczam. O słodyczach nie ma mowy żebym zrezygnował No ale na obiad był indyk z pieczarkami do tego buraki kapusta kiszona i ogórki ale nie [...]

life_styl masz tam jakieś tłuszcze? ja zjadłem pierś obtaczaną w zmielonych płatkach owsianych

Zjadłam przed chwilą 70g twarogu chudego rozciapcianego z mlekiem 0,5% + 50g serka wiejskiego a gdzie tłuszcze w tym posiłku ? PS: fajny avek. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-15 12:25:51

yyyy....tłuszcze? no nie miałam akurat nic odpowiedniego a oleju kujawskiego nie będę lać no chyba że proponujesz coś innego

Dzieki za szybką odpowiedź. Dobrze mnie rozgryzłeś. Nie znam przepisów. Wezmę się za to!!! Boje się robić całego tygodnia jedzenia "normalnego" czyli białe pieczywo, ziemniory, kotlet w panierce kolacja itd. Czytałem, że to dobre ale sumienie mnie gryzie jak widze te proste węgle i tłuszcze roślinne:) Jajka jem 1 w tygodniu ale spróbuję częściej. [...]

Dzień 5 Tydzień 4 - 20.04.2014 Dzisiaj święta więc z dietą odpuszczone. Nie ma co opisywać więcej. Bez rozpiski. Dieta Śniadanie 3 jajka + kromka razowca + trochę majo light czyli tak jak zawsze. Obiad jakieś 300g gotowanej piersi z kurczaka + jakieś 150g gotowanych ziemniaków (bez lania ich tłuszcze oczywiście). Także z jedzenia bardzo [...]

Właśnie teraz jestem na masie, oliwę z oliwek dodaje zawsze do 2,3 posiłku po 15g, ktoś mi kiedyś powiedział że by nie stosować tłuszczy w posiłku przed treningowym i po, że tłuszcze spowalniają metabolizm a chodzi o jak najszybsze wchłanianie się białka i węgli. Co Pan o tym myśli? jeżeli nie ma nakręconego metabolizmu czy dodanie po 10g oliwy z [...]