Dzięki za wyjaśnienie. Jeszcze druga kwestia. Jakie masz zdanie o wychodzeniu z redukcji, żeby najpierw dodawać tłuszcze, później węgle? Dojdziemy z czasem do 2 g / kg.mc. (fat) i później węgle. Jak przeglądałem Twoje posty to najpierw dodawałeś węgle, trochę fatu i tak do końca okresu masowania. Nie kombinowałeś zrobić coś takiego?
to takie pytanie - jak schodzimy nisko z %bf to rośnie wrażliwość na co? bialko? wegle? fat? a moze alkohol? kto oprócz Piotrkowicza zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni [...]
Solaros jak ustawiasz tłuszcze na masie? Ustaliłeś stałą wartość czy z czasem będziesz dodawał fat ? Wogóle są jakieś badania jaki powinien być stosunek węgli do fatu ?
Solaros jak jesteś na masie to w dni nie treningowe masz tłuszcze na tym samym poziomie co w dni treningowe. Próbowałeś opcji LCLF w dni nietreningowe? W Twoim przypadku fat i węgle do 50g. Mówimy o masie.
od kiedy Solaoros dni wysoko tluszczowe uwrazliwiaja komorki na insuline, na podstawie czego tak wnioskujesz. Fakt jednonienasycone wyraznie poprawiaja WI, ale zeby nasycone czy o6 tym bardziej z grupyprozapalne mialy pozywtyny wplyw na WI nie widzialem nigdzie takich przeslanek. Wiec tez nie rozumiem co takiego pozytywnego w robieniu dni fatowych [...]
Niczym hehe Podczas vlcd chodzi o to aby nie przedobrzyc i nie z#ebac metabolizmu. O czym już napisałem wyżej. I o tym też już miałem napisać. Ludzi jak robią vlcd to za bardzo ozywazuje się do słowa vlcd. MInimum wegli i minimum fatu . Najlepiej mniej niż 30 albo jeszcze zero. Jak jeszcze wegli można w ogóle nie jeść bo to nie jest składnik nie [...]
Jak pisze Sol kazdy jest inny. Ja zamknalem 10 tydzien vlcd. Od 4 tygodznia jade ladowania co tydzien (w tle t3 i test). Nie wiem jak to sie ma do naturalnego podejscia do vlcd, ale na poczatku robilem ladowania na 4-5k cal i tluszcze okolo 50-60 resztze ww, cos tam bialka. Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton [...]
ja teraz eksperymentowałem do dzisiaj i jutro się ładuje i zauważyłem że spora ilość fatu przy średniej podaży ww trzyma dobrze nabicie, uciąłem fat i odrazu placek. Ale jak trzyma nabicie , tak samo trzyma wagę i obwód w pasie bo mam żołądek jaki mam , tłuszcze ciężko i długo się trawią , nie chodzilem głodny na 2tyś kcal. Ale jak ja nie robie [...]
Używam kalkulatora kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to [...]
Solaros - wspominasz w kilkunastu miejscach o kawie BP, ktora pijesz z olejem kokosowym (nawet 2-3 dziennie) - z tego, co widzialem, to nie wliczasz go do makrosow - dlaczego? Wiem, ze MCT (tylko 20%) w oleju kokosowym, no ale przeciez to w koncu tluszcze - kokosowy nie jest normalnie metabolizowany jak kazdy tluszcz?
W firmie przyniesli 4 torby mini czekoladek, kik katy, snicersy, marsy itd. Przed chwila zaczalem od jednej, wzialem kolejna.... zjadlem okolo 10-15 :) Poszedlem do biurka wyciagnalem frytki z kurczakiem i sie dopchalem zeby nie byc glodnym, wrocilem do stolika wzialem pudelko z czekoladek policzylem ze wsunalem 110g wegli i 60g tluszczy, [...]
W firmie przyniesli 4 torby mini czekoladek, kik katy, snicersy, marsy itd. Przed chwila zaczalem od jednej, wzialem kolejna.... zjadlem okolo 10-15 :) Poszedlem do biurka wyciagnalem frytki z kurczakiem i sie dopchalem zeby nie byc glodnym, wrocilem do stolika wzialem pudelko z czekoladek policzylem ze wsunalem 110g wegli i 60g tluszczy, [...]
Odkrywasz i budujesz swoją intuicję w jedzeniu :). Coś, z czego niektórzy się śmieją, a inni... korzystają. Jeśli myślisz, co by tu zjeść i kojarzysz produkt z domyślnym samopoczuciem po jego zjedzeniu, to w istocie kierujesz się sygnałami swojego organizmu, który podpowiada Ci, że np. cukrem (lodami, chlebem) się w danym momencie nie najesz, [...]
Twoje metody działają na Ciebie i to przecież widać ;) Nawet jeśli te tłuszcze nasycone w dni LC pogarszają wrażliwość na inse to inne rzeczy które stosujesz je poprawiają i to z nawiązką. Ja spytałem z ciekawości czy będziesz próbował czegoś innego bo sam kiedyś pisałeś coś w stylu że gdyby nic nie zmieniać ani w treningu ani w diecie to te [...]
Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31 Weź pod uwagę, że tłuszcze trawią się dłużej od węgli i [...]
To ja tylko dodam od siebie co nieco na temat metody Sola, którą jednocześnie sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec [...]
Gluten, laktoza, konserwanty i cyklaminian sodu, tłuszcze nasycone, tłuszcz palmowy, fruktoza, cukry proste, nabiał Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-25 06:50:34 I pewnie jeszcze parę innych rzeczy by się znalazło. A teraz jakie ich spożycie - nie jako wpływ ma nadmiar czy jaki wpływ może mieć nadmiar na osoby chore (!) bo tym się bardziej [...]
Dlatego hejty, ponieważ byłeś proszony kilka razy aby nie pisać o sobie. O swoich problemach. Teraz mi inni uświadomili, że ty myślisz że ta metoda jest zła? Byłem w przekonaniu, że zdajesz sobie sprawę, że ty przesadzasz z ilością jedzenia. A tu metoda jest zła? Hmmmmmmm Nie dziw się m, że stoisz w miejscu jeśli wybierasz takie metody [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
