SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Na start - kilka pytań o podstawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mało? w końcu jesień za pasem A może lepiej i zdrowiej będzie jak po prostu skoczę raz na 2-3 tyg na solarkę żeby skóra sama uzupełniła braki zamiast żreć kolejne piguły? - Tłuszcze w diecie... (szklanka oliwy z oliwek zamiast herbatki? ). Wydaje mi się, że mam dosyć ubogą dietę w tłuszcze, nie jem masła, nie lubię smażonego a zresztą to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2011-09-06 23:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Orzechy i masło orzechowe obniżają ryzyko cukrzycy Zjadanie orzechów lub masła orzechowego kilka razy w tygodniu zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy u dorosłych kobiet - poinformowali badacze amerykańscy. Orzechy są bogate w nienasycone tłuszcze oraz inne związki, które mogą sprzyjać utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy i insuliny. To z kolei [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-06-17 18:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Metoda nadkompensacji składników odżywczych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie powiem, iż artykuł ten jest kierowany przede wszystkim do zaawansowanych sportowców. Metoda którą Wam za chwile przedstawie jest inspirowana pierwszym etapem tzw "Cyklu Blitza" autorstwa L.Rea. "Cykl Blitza" jest to dość poważna metoda "koksowania" stosowana jedynie przez naprawde zaawansowanych użytkowników SAA, zbyt skomplikowana żeby [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17295 Data: 2004-03-03 00:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moja dietka na 2857 kalorii. Moim celem jest utrzymanie wagi na 67kg, ponieważ ćwiczę sztuki walki... treningi to 5 x muay thai 2 godziny i 5 x bieganie szybkim tempem 30 minut 400g białka jaja 50g żółtka 100g płatków owsianych błyskawicznych kupiec (ktoś może mi powiedzieć, czy się nadają?) do tego pomidory, brokuł, paprykę etc. 57 - białko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-08-12 22:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5 kg ( mężczyźni )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wołowina, pierś z kurczaka, jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-08-02 16:00:58 Liczba szacunów: 3
  • dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od razu uprzedzam że białko liczone jest tylko z jajek, mięsa i sera białego, tłuszcze ze wszystkiego a ww tylko z chleba, ryżu i owsianych. gdyby policzyc wszystko to wyjdzie około 1900kcal na dzień treningowy i około 1800 na nietreningowy. dzień treningowy 1. 2 jajka + płatki owsiane 50g + 20g orzechów 2. słonecznik 30g + 2 kromki żytniego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-05-24 14:40:05 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Oto i powstał temat, w którym toczyć się będą boje, walki, ciężka praca. Lać będzie się pot, krew, łzy oraz oliwa z oliwek. To tutaj drogi czytelniku znajdziesz to, co tygryski lubią najbardziej - czyli zaciekłą wojnę w poszukiwaniu formy... Z tej strony MłodyTata, dziś rozpoczyna się dla mnie zupełnie nowy rozdział w mojej [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 12:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] według wzorów wszystkie zapotrzebowania ( myśle, że nie popełniłem błędów) i wyszło mi: Zapotrzebowanie : 2400 kcal Białka : 194g - 776 kcal Węglowodany : 480 - 500 kcal Tłuszcze : 124,8 gram. Nadciśnienie (lekarze mówią, że zaleczone częściowo - miałem 170/113) - też ciężko mi uwierzyć, że żyje! Myśle, że nie popełniłem błędów w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-01-28 16:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składać się z takich oto posiłków właśnie stworzyłem sobie dietkę oceńcie proszę i dajcie jakieś poprawki albo rady.. sam liczyłem i wychodzi mi tak Białko-45,7g Węgle-164g Tłuszcze-8g około 910Kcal serek wiejski 142 kcal Bialko-14,3 wegle 4.5 i tluszcze 7,5 do tego 1/3 paczki ryżu bialego bialko-2,8 wegle-26,7 tluszcze-0,233 posilke [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-05-15 00:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt mała ilość tłuszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka :) od pewnego czasu obcinam kalorie redukując węgle i delikatnie podwyższając tłuszcze. problem w tym, że tłuszcze to dla mnie najtrudniej osiągalny makroskładnik. kwestia tego, czy uzupełnię moją ustaloną ilość tłuszczy zależy tylko od tego, czy zjem jajka na śniadanie. swojego czasu dodawałem około 30ml oleju lnianego, do dań, by podbić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-09-01 20:44:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny, 85kg, 170cm,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy. Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1902.50 kcal potrzebujesz dziennie 2000-2100 kcal rozłożonych na: kcal gramy Węglowodany (35%) 680 170 Białka (35%) 680 170 Tłuszcze (30%) 640 71 to mi wyszło po przczytaniu tematów na forum i obliczeniu wszystkeigo. a tak ułożyłem dietę mniej więcej, bo nie będzie jadł codziennie dokładnie tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2014-03-15 20:27:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    177cm,58kg,16 lat ,karate 3*tydzień,ektomorfik Śniadanie 7- 300g mleka-14ww,10białko,6tłuszcze 50g owsianka-6białka,3,5 tłuszcze,35ww 20g rodzynków-14ww 20g moreli suszonych-14ww 1 tabletka tranu 2Śniadanie 10 100g chleba słoniecznikowego-49ww,4,5tłuszcze,6białko 200g jabłko-1 białko,1tłuszcz,24ww 40g ser gouda-11białko,9 tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-11-11 08:31:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] informacjom pochodzącym z forum SFD i robiłem to pierwszy raz w życiu. A oto ona : BMR - 1.992 kcal Dzienne zapotrzebowanie - 2.390 Białka 2.3/kg - 191 g - 776 kcal Tłuszcze - 116 g - 1050 kcal Węgle - 140 g - 560 kcal łącznie 2386 kcal 8:10 Posiłek I: Śniadanie Zielona Herbata Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2009-11-16 17:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Gainer domowej roboty

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] % 200 ml białko 6g , węgle 9,4g , tłuszcze 4g 98kcal Banan x 2 Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g właściwości banana znalazłem w necie Wszystko razem zmiksować w mikserze podsumowanie: Białko - 31g Węglowodany - w granicach 30g Tłuszcze - 5g kcal - w granicach 300

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 22:21:12 Liczba szacunów: 0
  • redukcja fat_edgar''a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-02-08 21:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2012-01-09 00:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Omega3 - Mózg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spotkałem badania, według których dzieci jedzące 3 razy w tygodniu przez okres 3 lat rybę zwiększył się poziom IQ, z tego co pamiętam chyba o wartość 11 punktów. Jak udowodniono korę mózgową buduje w dużej części jeden z kwasów o3 - DHA. Podobną budowę chemiczną ma do niego tłuszcz trans. Najgorsze w tym, że organizm nie rozpoznaje tych dwóch [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10420 Data: 2009-04-22 07:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o sprawdzenie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądała o wiele ciekawiej. Jestem ektomorfikiem o wadze ok. 75kg Założenia dietetyczne: Białko: 2,5g x 75 = 187,5g x 4 = 750 kcal Ww: 6g x 75 = 450g x 4 = 1800 kcal Tłuszcze: 1g x 75 = 75g x 9 = 675 kcal Łącznie: 3225 kcal Cel: budowa masy 7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-02-18 19:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, moim celem jest rekompozycja. Z tego co czytałem to całkiem fajna opcja, jeśli ktoś jest początkujący i z tłuszczykiem do spalenia. Na siłowni nie ćwiczyłem nigdy siłowo, więc jestem zupełnie poczatkujący. O mnie: - 27 lat - Waga 103, wzrost 186 - Body fat: niestety nie wiem, wydaje mi się że "bez tragedii" ale to tylko moja subiektywna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2021-11-23 14:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu w miare dobrej diety z tego co sam obliczylem to zapotrzeboawnie prezentuje sie nastepujaco ok. 55kg waga * 3g(białko) 165g białka 660 kcal pochodnych z bialka 660kcal * 30% = 22*20 = 440 kcal tluszcze 440kcal / 9 = 49g(tluszcze) ? dzienne sporzywanie tluszczy ? 22*50 = 1100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2005-09-04 15:11:26 Liczba szacunów: 0