Tłuszcze

za duzo nabialu za mało mięsa. Gdzie ważywa gdzie zdrowe tłuszcze? CHyba nic nie czytałeś ?? Co to za cykl?? CYKLON B czy co?? Jak kreatynowy to marnuejsz kase skoro na okazje jedzenia kretki diete ukladasz... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-19 00:16:57

Ja bym minimalnie podbił jeszcze tłuszcze, ale tak jak kolega wyżej napisał, obserwuj organizm i jeśli nie będziesz tyć to wtedy podbijaj kalorie. Pozdrawiam :)

Białko - 1,5 g Węglowodany - 1,8 g Tłuszcze - 1 g Może być?

dodajmy tylko, ze te tluszcze nie sa najzdrowsze.

Poczytaj na temat 10 wskazówek zdrowego żywienia . Co do Twojej diety , wyrzuć chleb zamień go w przypadku sniadania na platki owsiane . Dodaj tłuszcze ktore znajduja sie w oliwach z oliwek, orzechach , rybach . Jesli chodzi o wegle czyli kasza, ryz to jedz spokojnie cala paczke czli 100g , nie dziel na 80 bo to bez sensu . Pamietaj o warzywach , [...]

Jedz tak, zeby Tobie pasowalo- nie ma co sie katowac. Maly deficyt zrob i zobacz jak bedzie szlo- mozesz ograniczyc co tam chcesz, ale ja polecam przyciecie z wegli- zdrowe tluszcze sa zdrowe, a bialko "nie tuczy". Tez zobacz jak sie bedziesz czul po mniejszych dawkach wegli- czy Cie nie zamuli.

Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, nabiał jadał tłusty, półtłusty, nie ma sensu na chudy twaróg sypać słonecznika. Wymieniaj mięsa na tłuste też, jadaj świeże warzywa, urozmaić tłuszcze, Domer wrzucił Ci linki z czego co można jeszcze czerpać.

Te płatki fitness wywal na dzień dobry. Ankieta działu+podsumuj to b/t/w/kcal. Jakiekolwiek tłuszcze, poza tymi jajami i mlekiem spożywasz? Jakies owoce?

Warzywa widzę tylko w jednym posiłku. Powinny zostac rozłożone również i na potreningowy. Bespośrednio przed treningiem suplementacja okołotreningowa - np. 25g carbo z 15g wpc. Nic nie jesz przed wysiłkiem. Orzechy między innymi wartościami niosą w sobie zdrowe tłuszcze a tych źródeł nigdy nie za wiele - oczywiście w odniesieniu do bilansu.

cena nie gra roli bo mam wszystkie odzywki po cenach hurtowych... w wielu pismach wyczytalem i duzo osob mi mowilo ze trzeba brac kreatyny 15/10 g... a co do diety o oczywiscie wegle i tluszcze tez jem ale w bardzo malych ilosciach zeby fatu nie zlapac...

Nie chce sie wtracac, bo ekspertem nie jestem, ale po przeczytaniu tego Twojego dluuugiego postu z planem, a zwlaszcza jego drugiej czesci, wydaje mi sie, ze problem musi byc w diecie! Nie oszukujmy sie - przy 37cm w bicu jeszcze sie nie koncza mozliwosci, no a ten tekst ze skora Planik tez jakis super nie jest... powiedzialbym nawet, ze kiepski, [...]

Białko Tłuszcze Węglowodany = BTW

III to nie posilek. masz miec zawsze zrodlo bialka, tluszcze i ww jesli potrzeba. wszedzie duzo warzyw, jedna porcja miesa dziennie to malo, jedz inne miesa niz filety, włącz ryby

7 i 14 po 5000 na koniec 15.000 jadra muszą wrócić do swojego punktu wyjścia podbij białko na pewno na cyklu dodatkowo jak chcesz masować to i węgle i tłuszcze daj 1gr/kg tłuszczy

w nagrode spis najlepszych produktów z którychpowinna składac się dieta , im więcej w tygodniu masz zróżnicowania tym lepiej białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , [...]

Po prostu bazowałem na Kwaśniewskim tylko z mniejszą ilością węgli. Może ketoza trwać całe życie i bez żadnych doładowań ? (na 70kg chłopaka) Białko 130g Tłuszcze 220g Wegle 30g Głównie te produkty co na górze, da rade ?

Tłuste mięsa i warzywa na tym opieraj diete jak chcesz keto, bez owoców. Z Twoich produktów to tylko masło jaja, ogórek i mięso z udek kurczaka by zostały. Dodaj ryby, inne rodzaje miesa np wieprzowina wołowina, tluszcze np do smarzenia kokosowy itp. Jest sporo o tym. O ile oczywiście chcesz keto a nie np zbilansowaną diete jak zaproponował [...]

ulozylem cos takiego (z pomoca diety puusty'ego): (waze 74kg ; zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g 5g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g [...]

dokałdnie sam test nic więcej nie potrzeba czy z saa czy bez saa jak chcesz mase zrobić kcal musza być na plus,tutaj nie ma tajemnic bedziesz jadł poniżej zapotrzebowania NIE masz prawa masować bo w jaki sposób?? może trochę za ostro napisałem ale jak nie zbierzesz zyebki od kogoś bardziej doświadczonego to bedziesz szukał cały czas wymówki ze nie [...]

i wygladaja jak baba w 9 miesiacu a typek wazy 65 kilo i 3500 kalorii to bedzie dla niego za duzo,o tluszcze nie ma sie co za bardzo martwic, same sie znajda.... czasem wpierodlic jajecznice.... warzywa zalac oliwa... tranu pare kapsulek i yo Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-08-28 17:43:23