Tłuszcze

Podziękował :-)) Jutro, albo w niedzielę zrobię chilli con conare z przepisu Damiana z działu odchudzanie (nawet mama mnie o to prosiła jak pokazałem jej fotę szamy :)) ) i z działu kuchnia pierś w płatkach migdałów - fajnie podbije mi tłuszcze :-))

Na świeżo po treningu ... Masakra. Takiej duchoty na siłowni dawno nie było. Chyba z 20 osób było, i nie szło oddychać ... Zastanawiam się co tutaj jeszcze dziś zjeść, gdyż już dziś mi wyszło : Suma dobowa: 2070kcal, 148g białko, 59g tłuszcze, 229g węglowodany. Może jakaś jajecznica z 4 jaj wpadnie, bo węgli chyba nie ma co już podbijać - nie [...]

Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]

Misiek - Wiem, wiem. Wyznacznik to lustro - tylko i wyłącznie :-)) Dzięki. Jak oglądałem w sklepach, to bardzo ładnie się prezentował Kross Hexagon X3 2012 - 1200 zł - jak dla mnie za dużo trochę. Artur - Nie, na razie nie jeżdżę wieczorami, bo nie mam świateł, a nie chcę stracić prawka. Tata mnie ostrzegł, że za brak świateł wieczorami również [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 54/DT/25.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 30 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 55/DT/26.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 31 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba [...]

A jak z tym B ? Nie będzie za dużo B jak mi wyjdzie po kostce twarogu: Suma dobowa: 2563kcal, 215g białko, 74g tłuszcze, 263g węglowodany Zakładając, że na czczo 73,5 kg = B 2,92 T 1 WW 3,57 :> Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-27 21:01:18

Dobra Panowie, zapodałem sobie kostkę twarogu przed snem (już chudego nie kupię, bo za sucho w buzi, jak się go je). Wyszło wczoraj mniej więcej tak: Suma dobowa: 2538kcal, 211g białko, 71g tłuszcze, 262g węglowodany I powiem Wam, że było ciężko go zmieścić, ale się udało. Myślałem, że rano będę jakoś zdychał z przejedzenia, albo w nocy będzie mi [...]

Dextr - Wrzucę Ci fotę metra :)) Poważnie, śmiga tam 8 dych ... Przemek - Progres jest, to fakt. Ale dalszego progresu już nie będzie jeżeli nie podbiję kcal. Dziś micha ma się tak: Suma dobowa: 1930kcal, 115g białko, 63g tłuszcze, 222g węglowodany + obiad w Deka Smak po pracy - filet z kurczaka, ale był tak mały, że chyba z 80g go tam było ... [...]

Tylko właśnie wstrząsam kilka razy. Spróbuję 3 razy góra i zobaczę co będzie. Panowie właśnie wszamałem posiłek przed treningiem. Po treningu od razu 40g rodzynek + 30g białka. Wtedy wyjdzie mi: Suma dobowa: 1868kcal, 151g białko, 46g tłuszcze, 201g węglowodany W domu będę około 20:00, i wtedy bym wrzucił posiłek. Mam ugotowane już 4 jajca, i [...]

Kamikaz - Broń Boże nie chodzi mi o jakieś zdenaturyzowanie, ale wyłącznie o czas. Mikers - Też wstrząsnąłem 3 razy po treningu, umyłem się, i było już do wypicia. Dobra Panowie ! Wykonałem ostatni trening Push & Pull ! Jutro wrzucę podsumowanie całego P&P. Wymiary oraz jak zmieniły się wyniki siłowe na tle pierwszego treningu P&P i ostatniego. [...]

Ja doczytac wszystko to bedzie gralo. Nie wiem ile serii w tych rampach Ci ostatecznie wychodzi. No stress! Buzka ;* Nie wierze w katabolizm ;) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22 Przecież wszystko jest wyraźnie opisane w rozpiskach. Nikt się nie stresuje, ale ostatnio coś ch**owo mnie ripostujesz :-] Trening dziś bardzo [...]

Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva %-) Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 [...]

Cokta - Niby 20-30 koła, to jest nic. Ale to jest maks ... Ciotka będzie starała się o dofinansowanie z UE - 14-20 koła. Ogólnie przez to się pomysł zrodził. O trenerze na razie nie myślimy, bo to zbędny wydatek na początek. Mi za to nie płacą %-).. Jeszcze (mam nadzieję). Moja praca -> Kopalnia :-)) To będzie dodatkowy biznes. Kalikstat - Do [...]

Potwierdzam: nie czuć, a kalorie i tłuszcze ładnie można podbić :-))

To chyba zacznę sypać więcej wiórek, by podbić po prostu tłuszcze :-)) Już i tak kcal z owsianki z 600 wskoczyła na prawie 800, więc jest dobrze, byle do przodu ! T.S - oczywista sprawa. Jutro grzbiet - filmy będą na pewno, to i będzie debiut w tejże koszulce :-)) Ciekaw jestem jak tam materiał, ale za 19 zł chyba nie ma się czego spodziewać... [...]

Nieźle ci wpadł dzisiaj trening, przygotuj się na jutro :-D Trochę tych migdałów wrzucasz, nie powiem. Aczkolwiek po co dzielisz je na tyle części? 1 normalnej wielkości migdałka zwykle kroję na 3-4 części. Dorzuć do tego wiejskiego jeszcze trochę wiórków, podbijesz kcal i tłuszcze. Niedawno miałeś 3k, a dzisiaj znowu zjechałeś do 2,6. Dupą się [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 80/DNT/18.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 18 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba [...]

Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]

Dawid - Ale kurde, ja już miałem problemy żeby wstawać. Jak będę schodził jeszcze niżej, to już nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak [...]