Tłuszcze

Są różne rodzaje tłuszczy. Z ryb to tłuszcze omega3. Przeczytaj artykuł Matea na temat Tłuszczy. ________________________________________________________________ Rano Śniadanie (posiłek 1) : Omlet z 3 jajek (tak wiem na smalcu smażyć) + chcleb pełnoziarnisty 2-3 kromki (posmarowany malą ilością masła) + 2 garście płatek owsianych. Unikaj [...]

wywal homo serek- daj tu inne źrodlo bialka. zamiast rodzynek daj orzechy. rodzynki to same cukry proste. w II twarog sie kiepsko nadaje w ciągu dnia: ryba/mieso/owoce morza. zrodla bialka dawaj takie gramtaury, aby bylo na posilek min. te 20g bialka. III OK. do dorsza dalabym jakies tluszcze. jak posuwuasz te nabialy z I i II to ci zostanie w [...]

[...] bakterie fermentacji mlekowej, podpuszczka mikrobiologiczna, penicilium candidum. Kaloryczność: 352 kcal / 100 g Nazwa Wartość Dzienne zapotrzebowanie Tłuszcze 32 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 mg Sód 0 mg 575 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g 250 g Białko 17 g 45.6 g P.S póki co trzymamy się [...]

Tluszcze obniz do 30g i reszta jest ok Aha i warzywa wybieraj troche mniej kaloryczne, zostaw troche tej fasolki jak musisz, ale bardziej w strone kalafiora, brokula etc Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-03-17 09:29:10

panowie łapie sie juz na vlcd??? kcal 1578 biało 201 wegle 50.7 tluszcze 74.7

Natural też może się wyciąć na VLCD tylko tłuszcze na poziomie 50-70gram .

Nie wiem po co wam te tłuszcze, organizm ma korzystać z zapasów a nie z tego co podajecie. Tym bardziej że nie ma tu naturali.

ja mam tyle co z jajek,białka w prochu i ew kuraka.tłuszcze na zero dac to też nie za zdrowa sprawa.Poza tym leci 50 mcg t-3

u mnie 10 ty dzien ale mam straszne parcie na inne zarcie...dzieki bogu mam mocna banie bo juz bym zaczoł oszukiwac masa stoi w pasie -1.5 cm kcal 1400-500 zalezy jak mi sie wyliczy białko powyzej 200 ww do 40 ciu nie raz nawet jest 20 tłuszcze max 40 max pojade 3 tyg na tej diecie jak na 1 kontakt mysle ze w sam raz

Musze chyba zrobic ładowanie w niedziele. Po ost poscie ktory napisalem i KruQ pomogl nie widze zadnej roznicy. Juz jestem pewny, ze to przez to, ze organizm nie dostal jakiegos szoku na zejscie na 0 wegle. Przed VLCD jak pisalem wczesniej jechalem na ok 100g ww dziennie. I teraz sobie mysle czy w niedziele nie zrobic 4-5g ww/kg, wystarczy ? [...]

Micz, zapomniałem dodać, że masowałem na LC (węgle do 100g dziennie), białko 3g/kgmc (zwierzęce 3g, reszta co wpadła to nawet nie liczyłem) oraz tłuszcze ok. 4g/kgmc.e

ja przez 2 tyg zjechałem 5 kg po ładowaniu weekendowym wróciło 4 z powrotem w poniedziałek rano tak było.Dzisiaj już ogólne mniej ok 5 kg,tak więc szybko zeszło to co nabiłem bo w 4 dni,zobaczymu jak dalej bedzie szło,cały czas miałem sporo tłuszczy ok 60-80 dziennie i ww do max 20 teraz jeszcze tłuszcze poszły w dół i jest ich tyle co z 3-4 jajek [...]

Liczycie tłuszcze z mięsa ? Przestalem jesc kure i jem 800-900g wołowiny i raz jest to antrykot, udziec czsem rostbef + poledwica i tak mnie to nurtuje. No i czy VLCD moze byc nazywany VLCd jezeli mam +/- 10-20g ww ? Jedzac 250g twarogu + 80g prochu ( kazeina + WPI/WPC ) to juz jest z 11-15g wegli.

a to dodatkowo rozjaśniłeś mi jedną sprawę,bo ogólnie śpię w samych spodenkach i odkryty albo pod kocem.Dzisiaj w nocy się obudziłem z zimna,założylem koszulke i pod kołdrę wlazłem:-)już myslałem że mnie coś łamie,ale to dobrze.Wczesniej tak nie miałem,ale od dwóch dni tłuszcze też lecą minimalnie bo odstawiłem jajka,jem 2-3 dziennie i sam kurak z [...]

Ja od siebie moge niepolecic jedzenia duzej ilosci tluszczy jak jest sie na VLCD. Kupilem mieso mielone z woła z lidla bo juz ciezko z kasa na inne mieso i mimo, ze jest tam 90% miecha to licze, ze bylo ok. 10-11g tłuszczy na 100g produktu. Zjadlem 600g i czuje sie tragicznie. W niedziele zrobie ladowanie czystymi weglami a na noc moze czita [...]

Ketoza to pozyskiwanie energii z tłuszczy więc jak niby tłuszcze mają Cię z tego stanu wybić...

Ja tez wiele razy ladowalem ryzem zapiekanym z jablkami, piekna sprawa, Na teraz nie mam zadnych nowych pomyslow %-) Trzeba rozgraniczyc, bo niektorzy mylnie mysla o ladowaniu jaki wpyerdalaniu co podleci, ladowanie ww w zaleznosci od potrzeba mozna/trzeba przeprowadzic przemyslanie, czyli np jak w przypadku UD2 na ladowanie mamy 36h, w tym [...]

W caerfurze tez jest na stoisku z chińskim żarciem. Olej kokosowy mozna dodawac tez do deserow btw. Jezeli ktos lubi twarog i ma miejsce na tłuszcze to dobrze msakuje jak sie poleje nim twaróg.

ja bym ładował węglami 10-12g,tłuszczę do 50-70g i 50% białka albo nawet nie ograniczał spożycia białka. Ale to tylko moja opinia,sam w pierwszy dzień świąt-jem jak świnia bo to będzie 3 tydzień vlcd i już psycha mi lekko siada.

Ja osoboiscie jezeli chodzi tłuszcze trzymam je w granicy 50-60g bo wtedy czuje sie najlepiej. Testowalem na sobie i spadki wagi byly tak samo dobre na 20-30g tluszczy jak i 50-60. Sam dzieki temu, ze mam wiecej tł. czuje sie lepiej i mam wiecej energii. Zreszta jem tylko wołowine wiec i tak nie zejde ponizej 40g a jem 900g mięsa dziennie. A tł [...]