Tłuszcze

DZIEŃ 18/70 czwartek 29/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa, 2 kawy ze smiet, pokrzywa WARZYWA: pomidory, ogórki, [...]

DZIEŃ 53/70 czwartek 3/10/2013 REGENERACJA dzień 25 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, miętowa, melisa MISKA: 85gB/70gT/150gww [...]

wczorajszy trening dopisałam ;-) ***************************************************************** piątek 31 stycznia 2014r. 25*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd388b0cfbf4592b046c3785d9385da.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda [...]

poniedziałek 31 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af2f5dbaa8a4302a9fdee64eb4306b7.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 2szkl. , pokrzywa 6 szkl. Warzywa: cebula, pieczarki, papryka, cukinia Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: [...]

3315 kcal, ważysz 83kg, czyli przyjmujesz białko 166g, tłuszcze 83g, węglowodany 476g Jeśli wygodniej Ci będzie spożywać tłuszcze (ja tak mam) to możesz przyjąć na przykład B 166 W 438 T 100 (źródła tłuszczy podane wyżej, nie musisz się martwić, że taka ich ilość odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej, bo pozostajesz na ujemnym deficycie [...]

[...] Jeśli chodzi o węglowodany w Twojej diecie czerpałbym je głownie z węglowodanów złożonych. A co do rozkładu makroskładników to dałbym wyżej tłuszcze na rzecz własnie węglowodanów. Tłuszcze spokojnie możesz trzymać na poziomie 1.2 grama na kilogram masy ciała a nawet w późniejszym etapie więcej. Zmieniony przez - wuper w dniu 2016-08-26 23:23:33

tak to wszystko czytam i podziwiam Was, że macie taką wiedzę i w dodatku ją stosujecie w praktyce...mi się od samego czytania miesza w głowie... ja się odchudzam całe 23 letnie życie:) skutki są za każdym razem, ale ze względu na lenistwo i zamilowanie do jedzenia, zawsze powracam do wagi okolo 65kg. tym razem juz bylo 70 kg i to stanowczo mnie [...]

ww 2g i tylko okołotreningowo i rano, reszta tłuszcze.

najlepiej tłuszcze (zdrowe): 0,4-0,8g na suchy kilogram ciała a węgle do limitu kalorycznego :)

Czesc. Mam pytanko odnoscie Glutaminy Trec-a ,zastanawia mnie wartosc odzywcza w 100g: Bialko 100g, wegle 0g, Tluszcze 0g(tak jest na opakowaniu), mam tez Glute Olimpa w ktorej jest:Bialko 0g , wegle 0g, tluszcze 0g , Gluta 100g. Co o tym myslicie??

dieta redukcyjna wg mnie to 1. bialko na poziomie 1,5 -2 g na kg (w pewnych okolicznosciach bardzo malo kalorii do 2,5g na kg) 2. tluszcze zdrowe min. 25% kalorii 3. ustalenie poziomu kalorycznego ponizej zapotrzebowania 4. reszta to kwestia preferencji (ww/tluszcze) powodzenia z HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]

omega 3 suplementuję z posiłkiem bogatym w tłuszcze 4kaps GoldO-3 Olimp, ale faktycznie źródła tłuszczy zazwyczaj mam kiepskie, postaram się poprawić trochę jakość jedzenia i podbić tłuszcze ze zdrowszego źródła. Zrobię badania za dwa tygodnie i również wrzucę. Teraz wystarczy chyba tylko morfologia + testosteron i kortyzol. Może dodam te próby [...]

no podbiłem tłuszcze, ale chyba ciągle za mało. Ogólnie wyniki są bardzo złe czy widzisz jakieś niekorzystne zmiany? Czy po prostu jestem w dolnych granicach i nie ma co się przejmować tylko ciągle zwiększać kalorykę i tłuszcze? Prawdę mówiąc to waga cały czas u mnie stoi, a ciężary nieznacznie zwiększam. Martwię się tez tym kortyzolem. Możliwe, [...]

Thomy nie wyjdzie na to samo bo ser zawiera tłuszcze nasycone a te tłuszcze uznaje się za szkodliwe dla naszego zdrowia. Powodują one zmiany miażdżycowe a w procesie ich spalania powstaje duża ilość wolnych rodników. I podnoszą w organiźmie poziom "złego" cholesterolu.

faktycznie zle podałem ilosci w pierwszym poscie nie wiem czemu tak wyszło podam jeszcze raz jak było od początku miesiąca przyswajałem najwięcej wegli potem białko i tłuszcze i wychodziło mniej więcej dziennie 350g wegli 100g białka i 30 g tłuszczu ale to była dieta weglowodanowa w 1800kcal wiec lipa postanowiłem zamienić to wszystko tzn wegle [...]

warzywa sa zazwyczaj jest to pomidor + ogorek. W 1 posilku tluszcze sa jajek, w 2 racja zapomnialem dopisac 15g oliwy, 3 to mama zawsze ma do tych ziemniakow jakis sos,4 5 to okolo treningowo wiec bez tluszczy ? 6 to z jajek tluszcze

Antka najkorzystniej 3 razy dziennie dlatego dawka min 100mg i to ma sie mowa do turka w każdym innym mamy zaniżone stężenie albo coś innego metylowego dodanego. Na Twoim etapie antek solo w takiej dawce Ci wystarczy potem trzeba by coś dalej pociągnąć prop+ npp jak ubicie, susta plus npp jak dalsza rozbudowa masy. Jak na samym antku nie wskoczy [...]

Cześć. Lece już dietą od września i spadłem do 92kg z 95 (nie sugerujcie się wagą z lipca). Na wadze "tanga" spadło tłuszczu i trochę mięśnia weszło więc spoko ale na tym stanęło. Pas zleciał trochę co mnie cieszyło ale zatrzymało się na 100 i nic. Na razie nie zmieniam nic, tzn nie przeliczam na nowo makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro [...]

Dieta zle nie wyglada ! Po co banany w sniadaniu ? Unikaj takich dawek szybkich weglowodanow. Nawet po treningu, daj owoc z cieka skorka raczej ! Weglowodany, dawaj tez tylko do sniadania i okolotrenigowo ! W innych posilkach warzywa, bialko, cos, czego wogole nie masz w diecie , czyli tluszcze. Tu mozesz stosowac oliwe z oliwek, orzechy lub/i [...]

czesc dieta srednio jest troche bledow no. oliwa w potreningowym wegle w ciagu dnia.. ogolne zalecenia w dziale sa takie, ze kazdy posilek winien skladac sie z pelnoartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + duza ilosc warzyw szczegolnie wysokoblonnikowych owoce w niewielkich ilosciach, glownie niskocukrowe ev. banany -uwzglednione jako wegle proste [...]