ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]
ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]
Slu - szacun. Niema to jak trochę schludnych danych w pigułce. Przyda się. Swoją drogą jak już jesteśmy w tym temacie - jakimi środkami żywności (nie suplementami) obniżyć proces kataboliczny na noc? Mam tendencję do jedzenia późnym wieczorem, taki metabolizm i już, ale niestety rano budzę się z takim 'pac-man'em, że 25kg mięsa na czterech [...]
[...] wołowina wątróbka mam dostęp bardzo dobrego mięsa.Wędliny robię sam od paru lat. Jajka,twaróg i mleko od krowy czasem jeszcze ciepłe:), uwielbiam też ciciorkę i grochowate. Tłuszcze: Ryby,orzechy, olej lniany,oliwa z oliwek, masło, smalec. Węgle: Kasze wcinam wszystkie, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy na zakwasie piekę sam. Warzywa, [...]
wiec jak kolezanko wytlumaczysz ? jeszcze mam pytanko odnosnie zapotrzebowanaia kalorycznego, waze 81 kg czyli 81 x 30 = 2430kkal od tego odejmuje 500kkal w celu redukcji = 1930kkal bialko 2gr/kg = 162gr x4kkal = 648kkal - odejmuje to od 1930 = 1280kkal i te kalorie rozkladam na tluszcze i wegle tak ? tluszcze 1gr=9kkal a wegle 1gr = 4kkal tak? [...]
[...] mniej z kaszy warzyw i serów T: 102. tłuszcze z jaj, ryby, sera głównie W: 317, węgle z warzyw i kaszy tu pełna dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-t1135301.html Tłuszcze Nasycone: 33 Jednonienasycone: 34 Wielonienasycone: 19 Omega 3: 6530 EPA: 2,4g DHA: 3,9g Omega 6: 5210 Witaminy&Minerały jak w obrazku [...]
Pół raza? GO GIRL! /-) Ja też mam zakwasy od podciągania, po 36 godz. gorsze niż po 24. Bolą Cię bicki? Podciągałaś się podchwytem? Ja nachwytem, to boli mnie górna część pleców. Powiedz mi, bo widzę, że masz wyższe tłuszcze kosztem węgli- skąd taka decyzja i jak Ci to służy? To mogło by być coś dla mnie, za jakiś czas.
dokladnie trzeba testowac ale na spokojnie i obserwowac organizm u mnie juz podejrzewalam ze wysokie tluszcze zblokuja chudniecie ale rusza wiec ok ;-)
i własnie tak jest, nie ta sama strategia służy każdemu. Ważne, żeby nie miksować wysokich tłuszczy, z wysokimi weglami. Jak tłuszcze wysokie, to wegle niskie lub umiarkowane. Ciśniesz, ciśniesz! :-)
Night serdeczne dzięki! 27.08 wesele - pojadłam, nie piłam, czułam się doskonale, nawet jelitowo 28.08 z jedzeniem lepiej, ale obiad w restauracji chińskiej, a na kolację kawałek szarlotki domowej %-) 29.08 POMIARY waga up, wymiary stabilne, 1cm w brzuchu to i tak cud, po takim jedzonku /SFD/2016/8/30/71dfe786a52a4c8b989b98e18a6c40c8.png miska - [...]
Padme dziękuję };-) chyba Twoje życzenia zadziałały bo dziś mam jakby przełom, czuję się o niebo lepiej niż wczoraj, zobaczymy jak dalej dzień będzie wyglądał 8-) a odnośnie wczorajszego dnia: 15.09 - DNT micha założenia 2230 kcal B120/T110/W190 micha wygląda na niedobitą ale testuję nie wliczanie warzyw do miski, tylko mniej więcej odejmowanie [...]
no wlasnie, tłuszcze wysokie trzymam ze względu na hipoglikemię reaktywną... trzustki dokładnie nie badałam, ale myślałam, że wyszłoby coś na rezonansie czy usg możesz mi podpowiedzieć jakie badania mogłabym wykonać strikre pod kątem trzustki? Paula, rzuciłam 12.09 8-) programowałam się na ten krok już od jakiś 2 miesięcy i myślę, że jestem dobrze [...]
a na zaparcia, to warzywa krzyżowe i te z dużą iloscią błonnika, zdrowe tłuszcze i duża ilość wody + ew. probiotyki. Moża też pozycją ciała dać organizmowi do zrozumienia, że już przyszedł czas ;-)
się śmiej, ale pozycją naprawdę można wiele zdziałać ;-) http://www.kucaj.pl/ i tak, przyjrzyj się koniecznie tłuszczom i wprowadź te cenne dla zdrowia, a nie tłuszcze ogółem.
Dziewczyny jesteście nieocenione };-) 27-09 - DT brzuch - mimo dopasowanych spodni /-)_ można powiedzieć, że idealnie, święta prawda, że pisane są mi mniejsze a częstsze posiłki :-)) rano wstaje bez twardego brzucha miska 1915 kcal B120/T75/W190 narazie nie podobają mi się początki tej miski, bo wpakowałam się w spory kawałek karkówki, który [...]
Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji spokojnej niedzieli, ale ćwiczenia tylko 3-4 z ogólnego [...]
Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/10/10/33980dcb1d60447c8c0d67fe619af02e.png Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji [...]
Juli - wiadomo, uczymy się na błędach ;-) zacznę wpisem o pomiarach i decyzjach w sprawie miski POMIARY /SFD/2016/10/17/383f2f687cc1479485f529e5ed98aebb.png waga down, wymiary jak zaklęte stoją, od początku redu (3 tyg.) nic się nie ruszyło powody mogą być dwa, zresztą są powiązane, nie palę i jelita marnie działają, no ale bez przesady, skoro [...]
DT Luko- Lafay i bieganie
